瑜伽可以美顏嗎

　　瑜伽最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。以下是小編幫大家整理的瑜伽可以美顏嗎，希望對大家有所幫助。

　　據說(shuō)瑜伽有美容養顏的功效，這是真的嗎？下面和小編一起來(lái)了解一下吧！

　　消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過(guò)于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來(lái)為瑜伽行者們所重視。

　　傳統的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時(shí)刻，天地處于陰陽(yáng)交合之際，空氣中充滿(mǎn)普拉那（生命的能量），在這兩個(gè)時(shí)段練習太陽(yáng)的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿(mǎn)生命的活力。

　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著(zhù)我們的生命之樹(shù)的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著(zhù)我們全身每個(gè)塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……

　　拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個(gè)身體的機能，對我們的生命，真可以說(shuō)是一種慈悲的惠澤。一個(gè)瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無(wú)疑就是拜日式。

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個(gè)皮膚的問(wèn)題，而是我們全身各個(gè)系統的綜合表征。生活起居沒(méi)有規律，休息不好，面色就會(huì )出現倦意，透露著(zhù)掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會(huì )出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過(guò)濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調整，使它們的機能趨于正常，充滿(mǎn)活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進(jìn)行按摩與調理，經(jīng)常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調整這三個(gè)主要器官機能的非常有效的體式。

　　中國的傳統醫學(xué)有“左青龍，右白虎”之說(shuō)。

　　你練習三角式和變體式時(shí)，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個(gè)身體的機能，也就是調整你的“陰陽(yáng)平衡”。

　　中國的傳統醫學(xué)還有“肺主皮毛”之說(shuō)。

　　“皮毛”為包括西醫所說(shuō)的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織；它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵御外邪之功能。肺通過(guò)其“宣發(fā)”作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調節和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會(huì )使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì )盡快地排除，血液就會(huì )得到凈化，氣血就會(huì )得到調和，陰陽(yáng)就會(huì )得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會(huì )更加安寧，充滿(mǎn)自然生起的喜悅，就會(huì )從里向外，散發(fā)著(zhù)你的活力，洋溢著(zhù)你生命的光彩。

　　陰瑜伽可以減肥嗎

　　1、高溫瑜伽適合初學(xué)者嗎

　　高溫瑜伽非常適合初學(xué)者練習，因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節潤滑液體分泌增加等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽初學(xué)練習者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

　　不過(guò)，在進(jìn)行高溫瑜珈前，練習者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應，產(chǎn)生“氧債”現象，感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速。

　　另外，在練習高溫瑜伽的過(guò)程中，必須及時(shí)補充水分。高溫環(huán)境會(huì )使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)，也使體內的無(wú)機鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(cháng)時(shí)間訓練會(huì )導致練習者出現脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　2、什么人不適合練習高溫瑜伽

　　患有心臟病、高血壓、糖尿病、大病初愈或者體質(zhì)虛弱的人不適合練習。對于初學(xué)者，如果在這種高溫環(huán)境中感到不適，比如出現出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，可以隨時(shí)出去休息透氣，如果有以上幾種疾病，則不適合練習熱瑜伽。

　　3、練習高溫瑜伽有哪些注意事項

　　練習熱瑜伽之前不能進(jìn)食，一般食用熱量較高的肉類(lèi)食物，要求進(jìn)餐三小時(shí)后才能進(jìn)行練習；如果是食用熱量較低的食物，也要保證在進(jìn)餐一個(gè)半小時(shí)以后才可以練習。

　　另外，因為熱瑜伽的高溫環(huán)境已經(jīng)超過(guò)人體的正常溫度，所以初學(xué)者可能會(huì )感覺(jué)頭暈，這是正常的現象。

　　在練習熱瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動(dòng)過(guò)程中，也應該多次少量的補充水分，在干渴的狀態(tài)下全速運動(dòng)是十分危險的。另外，在練習之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。

　　初學(xué)高溫瑜珈一定要注意的事項

　　1、慢慢做動(dòng)作

　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

　　2、配合呼吸做動(dòng)作

　　做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。

　　3、意識集中于主要部位

　　進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會(huì )身體的感受，應避免意識游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì )流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。

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