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美容瑜伽動(dòng)作課
缺乏運動(dòng)是引起便秘的其中一個(gè)重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高發(fā)期。它會(huì )讓你體內的毒素堆積，那么便秘怎么辦呢?小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過(guò)3個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你刺激腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你排便更順暢從而排毒已達到美容的效果
不規律的飲食習慣和生活時(shí)間，時(shí)間久了就容易有便秘。需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的學(xué)生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動(dòng)，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動(dòng)量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓你排便更順暢，同時(shí)將毒素等排出。
美容瑜伽動(dòng)作一：排出毒素與胃氣體
通過(guò)這個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開(kāi)掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個(gè)呼吸，然后回到原位，換腿重復相同動(dòng)作。
美容瑜伽動(dòng)作二：釋放腹部緊張
腹部放松運動(dòng)，梳理腸胃。
1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點(diǎn)地，兩腿分開(kāi)與肩同寬。雙手屈肘托住腰部后側，肘部向后壓，打開(kāi)胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直于地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向后彎曲，同時(shí)雙手放開(kāi)，右手向后按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。
美容瑜伽動(dòng)作三;刺激腹部
刺激腹部，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，放松骨盆周?chē)?/p>
1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。ETF
便秘是人們正常生活中經(jīng)常遇到的肛腸疾病，而導致便秘發(fā)生的通常是我們的一些日常習慣和飲食的結構。由于食物吃的過(guò)于精細，少食粗糧，不愛(ài)運動(dòng)都是便秘的因素我們則應該從這些方面總結出一些預防便秘的方法。
2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時(shí)兩手屈肘，肘部著(zhù)地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個(gè)呼吸，然后回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。
便秘是人們正常生活中經(jīng)常遇到的肛腸疾病，而導致便秘發(fā)生的通常是我們的一些日常習慣和飲食的結構。由于食物吃的過(guò)于精細，少食粗糧，不愛(ài)運動(dòng)都是便秘的因素我們則應該從這些方面總結出一些預防便秘的方法。所以應該多做以上幾招美容瑜伽動(dòng)作來(lái)達到消除便秘并美容的效果。
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