- 相關(guān)推薦
羽毛球運動(dòng)的入門(mén)常識有哪些
很多人都喜歡打羽毛球，堅持打羽毛球的好處有很多，不僅能夠緩解視力疲勞，增強體魄，還可以幫助我們排毒養顏。那么羽毛球運動(dòng)的常識對于剛入門(mén)的人來(lái)說(shuō)有哪些呢?下面就讓小編來(lái)告訴你羽毛球運動(dòng)的入門(mén)常識有哪些。
羽毛球運動(dòng)入門(mén)常識
內旋與外旋
在練習羽毛球時(shí)，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動(dòng)手腕調節拍面擊中羽毛球。
手腕向內轉動(dòng)(手心向內的逆時(shí)針轉)稱(chēng)為內旋。手腕向外轉動(dòng)(手心向外的順時(shí)針轉)稱(chēng)為外旋。
內旋和外旋運動(dòng)是以肩肘的連鎖運動(dòng)到完成時(shí)的手腕運動(dòng)，來(lái)發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運動(dòng)，內旋是手臂全體向內的轉動(dòng)。
在羽毛球運動(dòng)的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴(lài)內旋和外旋運動(dòng)。像高遠球、下手球、接發(fā)球等，不用內、外旋也可以擊球，但會(huì )變成沒(méi)有威力的失分球，所以最后一擰的內旋、外旋運動(dòng)是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。
后場(chǎng)直線(xiàn)球的擊球就是以肘關(guān)節為支點(diǎn)，運用手腕轉動(dòng)擊球的，但并不是說(shuō)只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動(dòng)作，進(jìn)一步說(shuō)還要用腦�！坝弥獗哿羟颉眱H僅是一個(gè)概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來(lái)?yè)羟颉?/p>
扣殺球是羽毛球動(dòng)作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動(dòng)作軌道的加大，因此需要選手們的肩關(guān)節做大幅度的動(dòng)作。
所以說(shuō)“用肘臂力擊球”，目的在于強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。
屈膝90度以上
在接前場(chǎng)球時(shí)，最后一步大步跨前，根據來(lái)球的高低屈膝并能保持上身直立而應付來(lái)球。這時(shí)屈膝的角度不可過(guò)深(小于90度)，否則重心過(guò)于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利于擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度，當然也不是要求精確到用分度器來(lái)測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。
實(shí)際體驗一下，就會(huì )發(fā)現屈膝大于90度，上身穩定，腳步堅實(shí)，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學(xué)者可以從小步幅練習。
羽毛球運動(dòng)的裝備選擇
球
羽毛球，鵝毛的最好，但是價(jià)格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。
選購時(shí)，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒(méi)必要買(mǎi)太貴的球。此外，有的體育用品商店會(huì )賣(mài)一些沒(méi)貼商標的訓練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯，可購買(mǎi)。
球拍
對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇羽毛球拍應注意以下幾點(diǎn)。
價(jià)格作為業(yè)余選手，沒(méi)有必要選擇太貴的球拍，價(jià)格在200～500元之間即可。
性能拿到拍子后，一定拿在手上揮動(dòng)一下，試試手感�；蛘哂靡恢皇治兆∨谋�，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現彎曲，說(shuō)明拍柄還是比較有彈性的。
重量力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來(lái)說(shuō)，越貴的球拍越輕。球線(xiàn)最好含羊腸成分，這樣的線(xiàn)不僅結實(shí)，而且彈性好，打起球來(lái)比較省力。
羽毛球專(zhuān)用鞋羽毛球鞋有別于普通運動(dòng)鞋，是專(zhuān)門(mén)根據羽毛球運動(dòng)的特點(diǎn)而設計的。較薄的鞋底，很強的側面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。
這種設計在保證了允許踝關(guān)節快速彎曲，雙腳運動(dòng)方向頻繁轉變的前提下，盡可能降低了雙腳受傷的可能性。
球襪
球襪應選棉質(zhì)的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。
羽毛球運動(dòng)的好處
提高技能
未入會(huì )前只會(huì )打野球，連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。
現在都在網(wǎng)上聽(tīng)講課，協(xié)會(huì )組織講座，通過(guò)羽毛球比賽，可以激發(fā)技能訓練，會(huì )員之間互相學(xué)習，共同提高，涌現出一批高水平球員。
開(kāi)心娛樂(lè )
養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處。
中醫世家講：要成立大喊俱樂(lè )部，可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
排毒養顏
長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。
【羽毛球運動(dòng)的入門(mén)常識有哪些】相關(guān)文章：
高爾夫入門(mén)技巧有哪些06-27
氣功入門(mén)要點(diǎn)有哪些09-28
攝影入門(mén)技巧有哪些08-26
圍棋入門(mén)技巧有哪些05-23
電池有哪些常識-電池常識08-18
羽毛球運動(dòng)的好處有哪些08-09
調酒的常識有哪些03-04
建筑的常識有哪些07-26
咖啡常識有哪些08-18