打羽毛球如何解決殺球球速不快問(wèn)題

　　在打羽毛球的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )用到羽毛球殺球技巧，但是很多人在殺球的時(shí)候明明很用力，但是球速卻不快，這令他們很煩惱，造成這樣的原因是什么呢?怎么才能正確殺球呢?下面就為大家介紹為什么用力殺球球速卻不快，及打羽毛球注意事項。

　　為什么有時(shí)用力殺球，球速卻反而不快

　　“有時(shí)用力殺球，球速卻反而不快”，這似乎違背常理，不能讓人理解，但這種現象在羽毛球實(shí)踐中的確時(shí)有發(fā)生。

　　我們知道，羽毛球運動(dòng)中的所有擊球方法，都是通過(guò)球拍與球之間的不完全彈性碰撞，將擊球者揮拍所產(chǎn)生的速度傳遞給羽毛球的。如果根據碰撞的原理，對這種現象加以分析的話(huà)，原因主要表現在以下幾個(gè)方面。

　　1.擊球后球飛行的速度是和揮拍的速度成正比關(guān)系

　　用力大并不等于揮拍速度快。如果，擊球前握拍太緊，造成動(dòng)作僵硬不協(xié)調，勢必影響最后擊球時(shí)的爆發(fā)力。

　　雖然你確實(shí)有很多的肌肉在用力，但有相當一部分卻“內耗”掉了，而關(guān)鍵的擊球瞬間的揮拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。

　　2.與球拍碰撞瞬間“球拍”的質(zhì)量大小密切相關(guān)

　　根據碰撞原理，擊球后，球飛行的速度，還和球與球拍碰撞瞬間“球拍”的質(zhì)量大小密切相關(guān)。在羽毛球擊球技術(shù)中，凡需快速發(fā)力的動(dòng)作，都非常強調“鞭打動(dòng)作”。

　　其關(guān)鍵在于一是鞭打動(dòng)作有利于人體各關(guān)節運動(dòng)所產(chǎn)生的速度能最佳地傳遞到最后的擊球上。二是在擊球瞬間，通過(guò)握緊球拍能將人體和球拍連成一體，增大碰撞瞬時(shí)“球拍”的質(zhì)量。

　　羽毛球是一項全身性的健身運動(dòng)，通俗點(diǎn)講在打羽毛球的時(shí)候要注意全身的配合，優(yōu)秀羽毛球運動(dòng)員在殺球時(shí)，能合理地、協(xié)調地將最初的蹬地、轉體、收腹、揮臂、到手腕和手指的力量集中地運用到擊球點(diǎn)上，動(dòng)作不但看上去協(xié)調舒展，而且，出球的速度也非常地快。

　　3.與殺球的角度不夠“尖銳”有關(guān)

　　在羽毛球項目中，所謂殺球尖銳，是指擊球者能將球比較陡直地扣壓至對方比較近網(wǎng)的區域。

　　這就需要擊球者在扣殺時(shí)，能充分地提高和前移自己的擊球點(diǎn)，并合理運用前臂、手腕的力量積極地向下扣壓。由于羽毛球比較輕，且不是一個(gè)圓球體，球在飛行中受空氣的阻力相對于其它球類(lèi)項目要大的多。

　　所以，如果殺球不夠尖銳而飛行弧線(xiàn)很平的話(huà)，即使球離拍時(shí)的瞬時(shí)速度一樣，后者由于需飛行更長(cháng)的距離，在空氣阻力和重力的影響下，它的速度就將明顯地下降。

　　4.與擊球時(shí)拍面不正對擊球方向有關(guān)

　　在同樣的條件下，擊球時(shí)拍面不正，球速必然有所損失。

　　5.與擊球時(shí)球拍面與球觸及的部位有關(guān)

　　由于羽毛球主要是由軟木和羽毛所組成，這兩種材料在彈性恢復系數上有很大的差別。

　　所以，在同樣的用力情況下，扣殺一個(gè)對方發(fā)來(lái)平高球要比扣殺一個(gè)垂直下落的高遠球球速會(huì )更快一些

　　總之，影響羽毛球殺球速度的原因有很多，是多方面的，大家在打羽毛球的時(shí)候要注意這些問(wèn)題，盡量避免，如果你在殺球中遇到“用力大，球速反而不快”時(shí)，可對照上述原因進(jìn)行具體的分析。

　　羽毛球運動(dòng)后的放松方法

　　許多人都喜歡通過(guò)打羽毛球，堅持打羽毛球的好處非常多，羽毛球運動(dòng)能幫助我們鍛煉身體，但打完球之后卻往往忽略了放松這一回事，導致第二天全身酸痛。下面就教大家一些放松方法，減緩你的疼痛感。

　　1、大腿部位的放松

　　左右分別單足站立;靜力拉伸肌肉至最大限度時(shí)靜止20-30秒鐘左右;坐姿壓腿至最大限度時(shí)靜止20秒左右;雙手揉搓大腿，站立抖動(dòng)和放松大腿。

　　2、跟腱及小腿部位放松

　　拉壓左右腳跟腱(注意：開(kāi)始用力輕，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至最大限度時(shí)靜止20-30秒，然后雙手揉搓、抖動(dòng)放松小腿。

　　3、大小臂、手腕放松

　　右(左)手牽拉手臂肌肉至最大限度時(shí)靜止20-30秒,之后做同側臂抖動(dòng)方松.站立左右手交換揉搓、抖動(dòng)前臂、手腕。

　　4、腰背部位的放松

　　屈伸放松腰背并敲打背部負荷量較大的肌肉部位。

　　5、慢跑1-2圈

　　促進(jìn)肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢復效果遠遠大于被動(dòng)性休息。

　　6、靜力性拉伸

　　主要針對肌肉反應比較明顯的部位進(jìn)行拉伸，這個(gè)時(shí)候做靜力性拉伸，對發(fā)展柔韌性的效果也是最好的。每個(gè)部位可以拉15-30秒，3-5次。

　　打羽毛球的注意事項

　　一、合理掌握運動(dòng)量，防止運動(dòng)量過(guò)大

　　由于下肢前后左右不停地反復多次奔跑，上肢無(wú)數次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處于連接上下肢運動(dòng)、促使每個(gè)動(dòng)作完成的必不可少的地位，所以運動(dòng)中身體各部位負荷都大，如果運動(dòng)量或內容的安排稍有不慎，某一局部負擔過(guò)重，則會(huì )造成局部的損傷，如多次進(jìn)行大力殺球，則膝關(guān)節局部肌肉負擔過(guò)重;多次進(jìn)行上網(wǎng)步法練習，則膝關(guān)節局部負擔過(guò)重。

　　為此，在運動(dòng)中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內容要交替進(jìn)行，并留意運動(dòng)后身體個(gè)部位的反應，如感到某一局部負擔過(guò)重，則應停止該局部的練習。

　　二、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

　　運動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作不規范、不符合人體生理特點(diǎn)，是造成運動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因，技術(shù)動(dòng)作合理、準確，不但運動(dòng)起來(lái)省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術(shù)動(dòng)作不合理、笨拙，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動(dòng)作僵硬，用力不合理，不符合生理特點(diǎn)，易造成肩關(guān)節受傷。做上網(wǎng)步法時(shí)，如前腳掌著(zhù)地、重心前沖，髕骨則易受傷。

　　三、加強力量素質(zhì)的訓練

　　力量素質(zhì)是一切運動(dòng)的基礎。力量素質(zhì)好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對于運動(dòng)是易出現損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動(dòng)負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。

　　四、運動(dòng)時(shí)保持良好的身體狀態(tài)

　　當身體疲勞時(shí)，身體各部位運動(dòng)機能狀況下降，易出現反應遲鈍、動(dòng)作協(xié)調、運動(dòng)能力下降等反應。此時(shí)如仍然勉強參加運動(dòng)，身體極易出現損傷，為此在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)前和運動(dòng)過(guò)程中應隨時(shí)注意觀(guān)察身體個(gè)部位肌肉的反應，有肌肉發(fā)硬、酸痛或有“不愿意運動(dòng)”的感覺(jué)時(shí)，則不再勉強進(jìn)行比賽和訓練。

　　五、注意環(huán)境因素對損傷的影響

　　比如：場(chǎng)地濕滑、過(guò)硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過(guò)大、過(guò)小、或鞋底過(guò)硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動(dòng)項目。

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