- 相關(guān)推薦
春節后收心的5大方法
春節長(cháng)假后上班的第一天，有可能會(huì )會(huì )不適應，還可能出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。如何才能收心，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)呢?以下是為大家分享的春節后收心的5大方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
春節后收心的5大方法
1、充足睡眠
假期剛過(guò)，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節
春節吃葷食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，這個(gè)時(shí)候，最好做一些清淡的飲食，一來(lái)?yè)Q換口味，二來(lái)也清理一下腸胃。
3、心態(tài)調整
心態(tài)的調整是最重要的，不要記掛著(zhù)自己還在休息哦，馬上調整一下來(lái)面對工作吧，好心態(tài)是一年好工作的開(kāi)始。
4、放松身體
春節期間免不了要身體勞累，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，多與同事聊聊天，放松一下自己的身體，如果還是覺(jué)得不舒服，工作之前可以洗洗澡，多休息就好了。
5、找點(diǎn)樂(lè )趣
工作中也不是完全很枯燥的，在工作中找點(diǎn)樂(lè )趣，不管是忙里偷閑的小游戲，還是動(dòng)動(dòng)手做做小物件，都是很好的選擇。但是領(lǐng)導在，還是要多加注意哦。
如何克服節后綜合征癥?
沉溺假期無(wú)法自拔
在長(cháng)假結束的前后幾天，不少戰友心神不定，腦海里還總是回放著(zhù)節日里的情景，節后兩三天里總是感到疲倦，提不起精神，甚至出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒，等等。
應對大法：
1、合理運動(dòng)調整身心。運動(dòng)是消除焦慮的最好方式，收假前后，要保持適當的體育鍛煉，做一些有氧運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，給身體一個(gè)緩沖期，這樣也能有效地消除疲勞、緩解緊張、恢復精力。
2、在空閑時(shí)間，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè )，放松一下緊張的心情;自由活動(dòng)的時(shí)候，可以選擇讀書(shū)、看報等方式調整身心。
3、建議戰友們不妨做個(gè)日歷小卡片，給自己提個(gè)醒：假期結束了，工作和生活應當盡快步入正軌，并把一定階段時(shí)間內需要做的工作列一個(gè)明細表。這種短時(shí)間內經(jīng)常性、強迫性的暗示能夠幫助大家盡快從假日的娛樂(lè )氛圍中抽身。
節后可能更想家
許多戰友已有很多年沒(méi)有回家過(guò)年，心里盼望著(zhù)可以回家團聚，但春節放假的名額有限，不少的戰友還是堅守在崗位上，春節剛過(guò)，看著(zhù)陸續返回連隊的戰友們，有的戰友思鄉之情愈發(fā)強烈，一度出現失眠、抑郁等心理癥狀。
應對大法：
心理學(xué)認為，人的思維具有某種“穿越”功能，習慣于“觸景生情”，回憶當初讓我們感覺(jué)美好的事物。因此，節后的思鄉之情一點(diǎn)也不亞于節前和節中。沒(méi)有回家的同志，看到返營(yíng)的戰友會(huì )觸發(fā)思鄉之情，而節日中的種種美好記憶，也會(huì )讓一些返營(yíng)的戰友感覺(jué)惆悵、失落，如果調整不及時(shí)，就可能出現不良情緒。
為此，專(zhuān)家建議節日中沒(méi)有回家的戰友，不妨找老鄉或好友聊聊天、傾吐一下心中郁悶。也可選擇一些有挑戰性的目標轉移注意力，在訓練和工作中淡化思鄉之情。自我調節能力較弱的新戰士，不妨每天在固定的時(shí)間段寫(xiě)日記、看相冊、寫(xiě)家信等，固化美好回憶，化消極情緒為積極心理。
放松導致的自責
聽(tīng)音樂(lè )、看電影、打游戲……很多戰友度過(guò)了一個(gè)快樂(lè )的春節，節后發(fā)現連隊有的戰友利用節日讀了一本書(shū)，有的則進(jìn)行了加強訓練，因此對自己徹徹底底放松的7天有些懊惱，一想到“浪費”的時(shí)間就會(huì )自責。
應對大法：
其實(shí)，這是一種輸入型的焦慮癥狀，事事愛(ài)拿別人作參照，而不考慮自己的實(shí)際情況。俗話(huà)說(shuō)，有壓力才有動(dòng)力，但壓力一定要注意控制在適度的范圍內，莫因壓力給自己造成心理負擔，平添無(wú)端的煩惱。文武之道，一張一弛。適當放松一下并無(wú)不好，需要切記的是莫陷入一邊揮霍時(shí)間、一邊自責的惡性循環(huán)。
自責的戰友不妨換個(gè)角度看問(wèn)題：春節期間，無(wú)論是選擇娛樂(lè )放松，還是選擇學(xué)習充電，都是一種收獲，長(cháng)假的休息娛樂(lè )也有利于節日更好地工作學(xué)習。過(guò)完長(cháng)假后，還可以給自己量身制訂一份成長(cháng)路線(xiàn)圖，用明確且看得見(jiàn)的成長(cháng)規劃緩解內心的焦慮。不過(guò)要循序漸進(jìn)，別一下子把目標定得太高，以免難以實(shí)現加重焦慮心理。
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節長(cháng)假期間，戰友們的身心得到充分放松，個(gè)人飲食規律、作息時(shí)間、心理狀態(tài)都會(huì )出現變化。尤其是“生物鐘”被打亂后，對一個(gè)人的生理和心理狀態(tài)，或多或少都會(huì )產(chǎn)生影響。尤其是當身邊戰友都精神抖擻地投入到新年度工作訓練了，自己還精神萎靡，心情肯定會(huì )特別糟糕，以致造成惡性循環(huán)，影響工作訓練。
應對大法：
1、提前調整生物鐘。堅持一日生活作息制度，主動(dòng)在收假前調整生活節奏，讓自己有個(gè)緩沖適應的時(shí)間，尤其要注意早睡早起，將假期生物鐘早日調回工作狀態(tài)。
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè )等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;
3、熬夜會(huì )使人的消化系統循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日腸胃消化不良
過(guò)節時(shí)往往一天到晚不停嘴，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著(zhù)。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛，還容易引起神經(jīng)性厭食。
應對大法：
1、這兩天不妨多吃點(diǎn)清淡的食物，讓自己的腸胃也得到休息。
2、積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái);
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內有害物質(zhì)排出。
精神渙散訓練恐懼癥
春節長(cháng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì )產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(cháng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力;頭昏腦脹;想到節后馬上要投入緊張的訓練，感到有些“不適應”。
應對大法：
1、積極暗示自己。當感到對身邊環(huán)境不適應、精神狀態(tài)萎靡不振時(shí)，可以試著(zhù)給自己一個(gè)積極的心理暗示，告訴自己，“我一定可以”“我能勇敢面對”。
2、科學(xué)制定目標。要集中精力做好眼前的事，你可以為自己制作兩個(gè)“明細表”：一是新年度訓練目標和計劃，繃緊“任重道遠”的弦，瞄著(zhù)目標才不至于迷航、跑偏;二是節假日后要處理的事項明細表，做到有的放矢、忙而不亂，防止繁雜事務(wù)帶給自己消極影響。
3、積極參加集體活動(dòng)。春節長(cháng)假結束后，部分戰友會(huì )不自覺(jué)地沉浸在對春節假期的美好回憶中，導致對眼前緊張的訓練節奏出現不適應。此時(shí)，要主動(dòng)參加部隊集體活動(dòng)，與戰友打成一片，沖淡對長(cháng)假的留戀。
針對節后綜合征，如何調整好身心狀態(tài)？
1、調整心理狀態(tài)。過(guò)完節之后，人的心理容易出現焦躁不安、抑郁等情緒，此時(shí)要給自己做心理暗示，時(shí)刻提醒自己切換“工作模式”。
2、調整工作思路。如果發(fā)生節后綜合征，建議先從工作中的小事做起，進(jìn)入工作狀態(tài)后，再去完成難度較大的工作�？稍谏习嗟那耙惶焱砩舷胍幌碌诙斓墓ぷ�，做些提前準備。
3、調整休息時(shí)間。假期的時(shí)候往往容易熬夜，生活不規律。節后，要逐漸地讓生物鐘調整過(guò)來(lái)，可以稍微提前一些睡覺(jué)，睡前用熱水泡泡腳等。
4、調整飲食結構。吃是假期的“主旋律”，親戚朋友聚會(huì )，少不了大魚(yú)大肉，胃腸道的負擔會(huì )比較重。假期過(guò)后，要多吃些蔬菜水果，盡量遠離肉類(lèi)，讓胃腸道也能得到休息調理。
5、適當運動(dòng)放松身體。過(guò)節期間，大家可能比較慵懶，很少進(jìn)行運動(dòng)，新陳代謝也變得比較慢。節后，可以選擇打球、散步、游泳、聽(tīng)歌、讀書(shū)等方式，調整狀態(tài)。
【春節后收心的5大方法】相關(guān)文章：
節后收心說(shuō)說(shuō)03-02
節后收心的句子01-11
員工節后收心的句子02-10
節后收心上班說(shuō)說(shuō)02-06
節后收心倡議書(shū)范文08-10
青工節后收心倡議書(shū)06-27
節后準備收心返程上班的句子01-31
春節后收心的句子10-10
春節節后收心句子01-29