芒種將至高考考生要注意防暑降溫 飲食要清補
6月6日2時(shí)3分，迎來(lái)傳統節氣之一的“芒種”，標志高溫、高熱的盛夏時(shí)節即將到來(lái)。專(zhuān)家表示，此時(shí)節，公眾，尤其是即將參加高考的考生要注意防暑降溫。
芒種是農歷二十四節氣中的第九個(gè)節氣，也是進(jìn)入夏季的第三個(gè)節氣，每年陽(yáng)歷6月5日左右開(kāi)始，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)75度的位置。“芒種”的意思是小麥接近成熟，麥粒接近飽滿(mǎn)，麥稈上長(cháng)出了長(cháng)長(cháng)的麥芒。這是一個(gè)臨近麥收、顆粒歸倉的節氣。
此時(shí)節的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)是，氣溫升高，天氣炎熱，尤其是在我國長(cháng)江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲提示說(shuō)，此時(shí)節，廣大高考考生和考生家長(cháng)密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)調整交通出行方案，如遇到高溫天氣，最好提前做好防暑降溫準備工作�？啥喑砸恍┣鍩崂麧竦�.食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等。
天氣炎熱，人體易大量排汗，如果得不到及時(shí)補充，很容易導致倦怠疲勞、精神不振。因此，此時(shí)節要注意多喝水。需要注意的是，當人體大量出汗后，不要立刻喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁、糖鹽水或有補充電解質(zhì)作用的功能飲料，以防止血鉀過(guò)分降低。
此外，在高溫時(shí)段要盡可能減少外出，若外出，應采取防護措施，如打遮陽(yáng)傘，穿淺色衣服，戴太陽(yáng)鏡，涂防曬霜，抹清涼油;要充分飲用涼開(kāi)水、綠豆湯、菊花茶、飲料等;注意作息時(shí)間，保證睡眠，不要熬夜，戒煙戒酒。
芒種時(shí)節，要注意晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射，以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。千萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。
芒種過(guò)后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕”，容易滋生痤瘡。
從飲食上來(lái)說(shuō)，宜清補。飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時(shí)，也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內鈉離子過(guò)剩，會(huì )使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì )出現嘔吐、腹瀉癥狀。
“到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開(kāi)，毛孔疏松，在睡覺(jué)時(shí)也喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。”杭州市中醫院針灸科主任包燁華說(shuō)，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來(lái)以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。
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