2014三伏天時(shí)間及三伏天養生學(xué)問(wèn)

　　2014三伏天時(shí)間及三伏天養生學(xué)問(wèn)

　　“三伏天”出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏”是中原地區在一年中最熱的三四十天。2014年的“三伏天”是7月18日至8月16日。

　　三“伏”

　　伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。按照中醫的說(shuō)法，在夏日里暑邪會(huì )逐漸的深伏于體內。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。進(jìn)入冬季后，這些病容易反復發(fā)作。

　　每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(cháng)短也不相同，需要查歷書(shū)計算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　冬病夏治

　　夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，最有利于去除一些寒氣入侵的病根。

　　三伏貼。三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經(jīng)絡(luò )與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果�，F在的三伏貼，對古方進(jìn)行了優(yōu)化、加工，精選適合病情的、天然的、具有穿透溫散等作用的中藥，如白芥子、細辛等溫陽(yáng)化淤藥材，經(jīng)過(guò)炮制后，用藥汁調勻，貼敷在人體的穴位上面，以疏通經(jīng)絡(luò )，調理氣血，從而達到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高機體免疫力的效果。三伏貼是我國政府鼓勵的民眾預防疾病的方法，屬于醫療保險的報銷(xiāo)范圍。

　　三伏灸，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內陽(yáng)氣也相對充沛的時(shí)機，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗的針灸醫生分析后，選擇相應的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。

　　防暑常識

　　多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲;不宜過(guò)量飲酒，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油;飲食不宜過(guò)于清淡。

　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

　　不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　生活起居要規律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。

　　夏養三伏

　　三伏天吃什么，在我國南北可有差異，北方一直有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說(shuō)法，上海“頭伏餛飩，二伏茶”，杭州“頭伏火腿，二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”，南昌“頭伏吃雞，二伏鴨”，更多的南方地區總結為“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚(yú)紅棗肚”，韓國人也特別注重三伏進(jìn)補，其理論是“以熱制熱”，讓人體攝入豐富的營(yíng)養，從而抵御暑氣的.侵害。韓國傳統的三伏天進(jìn)補食品有：參雞湯，狗肉湯，以及泥鰍、章魚(yú)等水產(chǎn)�？梢�(jiàn)抓住時(shí)機，適當進(jìn)補是民間生活智慧的共識。

　　夏練三伏

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(cháng)期養生修煉的經(jīng)驗總結�，F代醫學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會(huì )產(chǎn)生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見(jiàn)人體本身有著(zhù)適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力，所以古人認為養生修煉的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(cháng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和兒童，其適應不同環(huán)境的能力較弱，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

　　暑濕清補

　　夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物，還要避免生食冷飲過(guò)度。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養，再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。

　　此外，夏天大量流汗會(huì )引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補充水分和鹽。

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