大雪養生小竅門(mén)

　　“大雪”養生五件事情不能少

　　進(jìn)入大雪節氣了，你知道如何養生更合適嗎?小雪之后，天氣轉寒，氣候干燥。此季養生應避寒就溫，斂陰護陽(yáng)，以使陰陽(yáng)相對平衡，身體健康。大家一起來(lái)了解一下冬季養生的小竅門(mén)吧!

　　1.多泡腳。

　　古人有“層起三百步，睡的一盆湯”之說(shuō)。在冬季晚上睡前要泡腳，并是進(jìn)進(jìn)行適當的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，補腎健腦，調整陰閉，并見(jiàn)有利于夜間睡眠，對長(cháng)期失眠的患者有一定的益處。

　　2.調節飲食。

　　冬季的日常膳食應以“溫”、“補”為主，多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營(yíng)養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補腎陽(yáng)，增強御寒能力;還應多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物，以防皮膚破裂。此外，還要注意多喝些熱湯，以滋補臟腑，增進(jìn)食欲，驅寒保暖。

　　3.合理起居。

　　要“早臥晚起”。注重情志調養。宜心靜，避免憂(yōu)傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂(lè )觀(guān)，精神愉快。宜多曬太陽(yáng)，這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。

　　4.防寒保暖。

　　冬季須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí)，最好不要外出。如要外出，應戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。

　　5.適度鍛煉。

　　體育鍛煉要等到口照比較充足時(shí)進(jìn)行，并見(jiàn)要避免在大寒、大風(fēng)、大雪以及霧露中鍛煉。運動(dòng)項i可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。

　　溫馨提示：現在很多人注重養生保健，有時(shí)還會(huì )選擇使用中藥及其他保健類(lèi)藥物進(jìn)行藥補，尤其在冬季，藥補用于平常百姓家很常見(jiàn)。但是，專(zhuān)家提醒，冬季藥補，必須結合自己的體質(zhì)和病情，最好在醫生的指導下辨證運用，以避免“無(wú)虛濫補”、“虛不受補”等不良傾向。如果亂服補藥，則非但對身體無(wú)益，而且會(huì )造成不良后果。

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