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大雪養生基本原則
冬季有六個(gè)節氣，分別是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。大雪是入冬以來(lái)的第三個(gè)節氣，顧名思義就是雪越下越大，也就是說(shuō)大雪過(guò)后天氣會(huì )越來(lái)越冷了。所以這段時(shí)間里要好好地保暖。以下是小編為大家整理的大雪養生基本原則相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
大雪養生基本原則
“藏”。冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。
由于人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應自然界變化。冬季時(shí)節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會(huì )使新陳代謝失調而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養生很重要的一點(diǎn)是“養腎防寒”。
冬季養生要點(diǎn)精神調養
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節性失調癥的發(fā)生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(cháng)光照時(shí)間，這是調養情緒的天然療法。
飲食調養
冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會(huì )使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類(lèi)食物屬“飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。
起居保健
冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益(尤其對于老人而言)。冬季起居養生應注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取。冬天蒙頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(cháng)，長(cháng)時(shí)間憋尿，會(huì )使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強身
俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！笔聦�(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
大雪節氣養生七宜
一、保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
四、調神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五、通風(fēng)：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六、粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七、早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節適合養生的方法
防摔傷
下大雪隨之而來(lái)的問(wèn)題就是出行不便。雪后容易出現摔傷意外傷害。下雪天，老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況，年輕人則容易出現軟組織挫傷。下雪后，老年人應當減少戶(hù)外活動(dòng)，出行時(shí)最好由他人攙扶，年輕人則應該放慢步行或騎行速度，避免滑倒。
少衣而眠
大雪節氣后，會(huì )出現大幅降溫和降雪，這時(shí)要早睡晚起。晚上睡覺(jué)應該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺(jué)有助于中樞神經(jīng)系統和肌肉各部位得到休息，消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺(jué)會(huì )妨礙皮膚正�！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下，少穿衣服更利于健康。
多喝茶飲
冬季尤其是臘月，許多家庭有進(jìn)補的習慣，這樣容易導致內熱上火，多喝茶飲，不僅能利尿、漱口、疏風(fēng)散寒、消食理氣，還能潤肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶，都是適合大雪節氣飲用的茶品。
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