2023年寒露是幾月幾號

　　寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節氣，“寒”是指寒冷，與白露時(shí)相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱(chēng)為寒露。下面是小編為大家收集整理的2023年寒露是幾月幾號，希望對你有所幫助。

　　2023年寒露是幾月幾號

　　2023年寒露開(kāi)始時(shí)間：10月08日 21:15:23

　　2023年寒露結束時(shí)間：10月24日 00:20:39

　　2023年寒露農歷時(shí)間：八月廿四

　　2023年寒露星期時(shí)間：周日

　　寒露節氣概述

　　寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節氣，“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時(shí)的天氣明顯變寒冷了，與白露時(shí)相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱(chēng)為寒露。一般寒露時(shí)節是在每年公歷10月8日或9日這兩天.寒露當天太陽(yáng)到達黃經(jīng)195度。當日正午用圭表測日影，影長(cháng)為古尺八尺二寸，相當于今天的2.018米，夜晚觀(guān)測北斗七星的斗柄指向戊的方位，也就是西北方。這個(gè)階段一般在農歷九月。

　　寒露飲食養生

　　飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個(gè)人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

　　水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。

　　早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

　　“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

　　此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬等。

　　寒露起居養生

　　飲食多滋陰

　　天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養陰不利。深秋季節寒冷而干燥，應該以保養陰精為主，正如中醫四時(shí)養生所說(shuō)：“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰�！币虼�，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

　　謹慎喝涼茶

　　進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會(huì )出現口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會(huì )加重秋燥，耗氣傷陰。

　　穿著(zhù)別露腳

　　古語(yǔ)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，意思是寒露后，天氣由涼爽轉為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。

　　早睡不熬夜

　　中醫認為，規律的作息習慣有利養陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺(jué)、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽(yáng)氣舒張，早睡有利陰精收藏。

　　情緒莫焦慮

　　寒露后，晝漸短，夜漸長(cháng)，日照減少，另外，深秋季節，草木槁枯，寒風(fēng)蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節性抑郁。中醫認為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會(huì )大動(dòng)肝火，對養陰不利。此時(shí)要學(xué)會(huì )潛藏情志，當出現緊張、激動(dòng)、抑郁時(shí)，學(xué)會(huì )及時(shí)調整。

　　運動(dòng)別過(guò)度

　　運動(dòng)鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動(dòng)強度太大，反而會(huì )加重人體的疲憊感。在寒露時(shí)節，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動(dòng)，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。

　　一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂(lè )觀(guān)情緒、保持心理平衡為首要。

　　寒露養生八大禁忌

　　一、忌無(wú)病亂補

　　無(wú)病亂補，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

　　二、忌虛實(shí)不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體。

　　保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(cháng)，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

　　三、忌多多益善

　　任何補藥服用過(guò)量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無(wú)病強身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　四、忌凡補必肉

　　動(dòng)物性食物無(wú)疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養，而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。

　　飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視。

　　現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)。

　　五、忌以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補的佳品。

　　六、忌重“進(jìn)”輕“出”

　　隨著(zhù)人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無(wú)規律甚至便秘。

　　故養生專(zhuān)家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負營(yíng)養”的保健新觀(guān)念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補的同時(shí)，亦應重視排便的及時(shí)和通暢。

　　七、忌恒“補”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專(zhuān)服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會(huì )影響體內的營(yíng)養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。

　　因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

　　八、忌越貴越補

　　“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補原則。

　　寒露美容護膚秘方介紹

　　中醫認為，皮膚黑而干澀，乃是飲食失節、氣血失調、腎虛、腎色外露等原因所致。采取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。

　　普濟方中藥祛斑：

　　用栗子薄皮，搗為末，蜜和涂面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專(zhuān)治面上皺紋的經(jīng)驗方�！夺t部全錄》稱(chēng)其可“令皮肉急皺可展，又治老人面皺�！敝兴庫畎叻街小袄踝颖∑ぁ敝傅氖抢踝觾裙�皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚；又具收斂作用，可繃緊皮膚，和以潤膚的白蜜可以使皮膚細膩、皺紋舒展。

　　《百病丹方大全》：三花除皺液

　　春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水（或用冰水）煎三花為湯，頻洗面部。此中藥祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的“三花”均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。

　　《魯府禁方》：孫仙少女膏

　　黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽(yáng)、調營(yíng)衛、調經(jīng)液、補氣血，為古代養生家服食的駐顏佳品。本中藥祛斑方三藥配伍，具有較好的營(yíng)養滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來(lái)洗澡，同樣有減肥護膚效果。

　　《外臺秘藥》：祛斑液

　　羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破；倒入鍋內加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸后，濾渣取液，儲瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，這種中藥祛斑方法有祛風(fēng)清火，潤膚除皺，治療雀斑等功效。

　　蓮子龍眼湯

　　原料：蓮子、芡實(shí)各30g，薏苡仁50g，龍眼肉8g，蜂蜜適量。

　　制法：以上五味擇凈，加水500mL，置武火上煮開(kāi)，再用文火煮熬1小時(shí)，待軟爛后，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。

　　運用：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長(cháng)、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細膩，是堪稱(chēng)效佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。

　　寒露節氣的傳統習俗有哪些

　　1.吃重陽(yáng)糕

　　重陽(yáng)糕是重陽(yáng)節的代表性食品。因為“糕”與“高”同音，古人相信“百事皆高”的說(shuō)法，所以在重陽(yáng)節登高時(shí)吃糕，預示步步高升。

　　宋代重陽(yáng)糕的制作非常講究�！秹�(mèng)粱錄》記載：此糕是以糖面蒸糕，上以豬羊肉鴨子為絲簇釘，插小彩旗，故名日“重陽(yáng)糕”。還有一種，是由宮中的“蜜煎局以五色米粉塑成獅蠻，以小彩旗簇之，下以熟栗子肉杵為細末，人麝香糖蜜和之，捏為餅糕小段，或如五色彈兒，皆人韻果糖霜，名之日‘獅蠻栗糕’”�！肚�淳歲時(shí)記》中說(shuō)，當時(shí)更有一種不一般的重陽(yáng)食品，它“以蘇子微漬梅鹵，雜和蔗霜、梨、橙、玉榴小顆，名日‘春蘭秋菊’”，不但食糕制作考究精致，而且命名奇特，為前世所少見(jiàn)。

　　2.插茱萸和簪菊花

　　重陽(yáng)節插茱萸的習俗，在唐代就已經(jīng)盛行。古人認為在重陽(yáng)節這一天插茱萸能夠避難消災，或佩戴于臂，或做香袋把茱萸放在里面佩戴，還有插在頭上的。多數是婦女、兒童佩戴，有些地方也有男子佩戴。重陽(yáng)節佩茱萸，在晉代葛洪《西經(jīng)雜記》中就有描述。除了佩帶茱萸外，人們也有頭戴菊花的。唐代就已經(jīng)如此，后來(lái)傳承下來(lái)。清代，北京重陽(yáng)節的風(fēng)俗是把菊花枝葉貼在門(mén)窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變形。宋代，還有將彩繒剪成茱萸、菊花來(lái)相送佩戴的。

　　到20世紀80年代之后，在政府的提倡下，重陽(yáng)節已成為了中國人“敬老愛(ài)老”的老人節了。

　　3.賞菊并飲菊花酒

　　重陽(yáng)節恰逢一年的金秋時(shí)節，菊花盛開(kāi)。據傳賞菊及飲菊花酒始于晉朝大詩(shī)人陶淵明。陶淵明以隱居聞名，以詩(shī)聞名，以愛(ài)飲酒聞名，也以愛(ài)菊聞名，后人學(xué)習他，便有重陽(yáng)賞菊之俗。舊時(shí)文人士大夫還把賞菊與宴飲結合，以求更接近陶淵明。北宋京師開(kāi)封，重陽(yáng)賞菊之風(fēng)流行，當時(shí)的菊花就有許多品種，千姿百態(tài)。在民間，人們還把農歷九月稱(chēng)為“菊月”。在菊花凌霜怒放的重陽(yáng)節里，觀(guān)賞菊花成了節日的一項主要內容。清代以后，賞菊之習更為昌盛，且不僅在九月九日，但仍然以重陽(yáng)節前后最為昌盛。

　　所謂菊花酒，就是用菊花作為原料釀制而成的酒�！段骶╇s記》稱(chēng)：“當每年菊花盛開(kāi)之時(shí)，采其莖葉，雜以黍米釀成，至來(lái)年九月九日始熟�！币驗轱嬀栈ň仆瑯幽軌蜻_到延年益壽的目的，所以是漢代宗貴達官常飲的佳品。對此沈栓期《九日臨渭亭侍宴應制得長(cháng)字》一詩(shī)寫(xiě)道：“魏文頌菊蕊，漢武賜萸囊�！�…年年重九慶，日月奉天長(cháng)�！�

　　4.登高

　　眾所周知，重陽(yáng)節登高的習俗由來(lái)已久。由于重陽(yáng)節在寒露節氣前后，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽(yáng)節登高的習俗也成了寒露風(fēng)俗。如果說(shuō)白露時(shí)節天氣轉涼，開(kāi)始出現露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時(shí)我國有些地區會(huì )出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

　　關(guān)于寒露節氣的農諺

　　寒露到霜降，種麥不慌張

　　“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時(shí)”，這句農諺曾是中國北方農民，千百年來(lái)生產(chǎn)活動(dòng)的座右銘，在寒露過(guò)后的十幾天時(shí)間，是冬小麥的最佳種植時(shí)間。

　　寒露不摘煙，霜打甭怨天

　　過(guò)去條件很艱苦，很多農民都喜歡種植煙葉，為了省點(diǎn)錢(qián)，如果在寒露的時(shí)候不摘掉地里種的煙葉，那么等下霜打了，就沒(méi)有任何收獲了，種植的糧食，霜打了之后就會(huì )明顯減產(chǎn)，到時(shí)候就不能怨天尤人了。

　　雷打寒露，干斷溝渠

　　如果寒露時(shí)節打雷的話(huà)，那之后雨水就比較，而冬天雨水不足的話(huà)，就不利于冬小麥的成長(cháng)，產(chǎn)量自然就有所損失了。

　　寒露時(shí)節人人忙，種麥、摘花、打豆場(chǎng)

　　進(jìn)入寒露之后，是農業(yè)生產(chǎn)中一個(gè)繁忙小高峰，不僅要種植小麥，其他的農作物也到了收獲的時(shí)候。家里的人都去農忙了，如果收晚了，就可能造成減產(chǎn)等損失，這時(shí)候通常是搶收，所以農村都忙成一片的狀態(tài)。

　　吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)

　　過(guò)去科技不發(fā)達，農民種地全靠二十四節氣，所以寒露這天，人們通常會(huì )做一頓豐盛的家宴，來(lái)迎接寒露的到來(lái)。過(guò)了寒露之后，天氣就會(huì )從涼爽到寒冷，很少能見(jiàn)到還穿著(zhù)單薄衣服的人了。

　　寒露雷聲發(fā)，大旱一百八

　　如果寒露時(shí)節打雷的話(huà)，那么之后很長(cháng)一段時(shí)間就會(huì )持續干旱，這樣一來(lái)就不利于冬小麥越冬，來(lái)年的收成自然也就會(huì )受影響了，也就是說(shuō)秋分之后就聽(tīng)不見(jiàn)雷聲了，否則就意味著(zhù)要“壞事”。

　　關(guān)于寒露的農諺還有很多，比如：寒露不刨蔥，必定心里空、寒露收山楂，霜降刨地瓜、寒露柿紅皮，摘下去趕集……如今，隨著(zhù)城市化進(jìn)程加快和現代農業(yè)技術(shù)的發(fā)展，二十四節氣對于農事的指導功能逐漸減弱，但在生活中依然具有多方面的文化意義和社會(huì )功能。

　　寒露吃什么傳統食物

　　螃蟹

　　老南京關(guān)于寒露的習俗有吃螃蟹、收拾夏裝等。也有俗話(huà)說(shuō)“寒露發(fā)腳，霜降捉著(zhù)，西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了�！熬旁聢F臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿(mǎn)、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。

　　蒸食螃蟹最營(yíng)養!用手捏住螃蟹兩排腿根處的大蓋兩側，然后用牙刷刷所有能刷到的地方。盡量刷干凈再放在盛器里;再將姜末放在小酒碗內，加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。另取一小碗，放醋待用;最后，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鐘，至蟹殼呈鮮紅色時(shí)取出。

　　花糕

　　九九登高，還要吃花糕，花糕因“糕”與“高”諧音，以“食糕”代替“登高”，希望自己或親友能平安吉祥、百事俱高。

　　制花糕的原料分為皮料(精粉、大油、水)、酥料(精奶、大油)、餡料(棗泥、花生仁、葡萄干、青椒、黑芝麻、熟江米粉、小磨香油、蜂蜜、桂花等)，經(jīng)和面、制酥、包餡后，將生坯拍成兩個(gè)片中間夾上各種果仁，然后上爐燒烤，即成外形美觀(guān)，色澤素雅的重陽(yáng)花糕。

　　柿子

　　民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮�！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒�，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。同時(shí)也要控制食量，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

　　菊花酒

　　寒露與重陽(yáng)節接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱(chēng)“長(cháng)壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

　　如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克、當歸500克、生地黃1000克，加水適量煎汁，用紗布過(guò)濾后待用。用糯米3000克，洗凈后加清水適量煎至半熟瀝干，與菊花汁混勻蒸熟，拌入適量酒曲，裝入瓦壇中，包好發(fā)酵，直到有甜味時(shí)即成。

　　一般來(lái)說(shuō)，寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，首都北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜。飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤養生的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸。

　　芝麻

　　寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的四時(shí)養生理論。這時(shí)人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門(mén)貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

　　黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時(shí)還可以滋潤呼吸道，消除呼吸道壁上附著(zhù)的痰液，這樣很快就可以潤肺止咳，連呼吸都覺(jué)得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個(gè)妙方吧。

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