2022大雪節氣養生小妙招

　　大雪節氣即將到來(lái)，預示冬季最寒冷的時(shí)候到了，天氣越來(lái)越冷了，人們的抵抗力也有所下降，這個(gè)時(shí)候要注意預防疾病，注意預防感冒，那么大雪節氣如何預防感冒呢?下面小編教大家八個(gè)大雪養生小妙招，讓你遠離感冒，一起來(lái)看看吧。

　　1、冷水浴面

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　3、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

　　4、生吃大蔥

　　生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　5、按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　6、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的.人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　7、多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

　　8、有氧運動(dòng)

　　每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車(chē)、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　拓展：白領(lǐng)的健康養生妙招

　　一養：科學(xué)飲食很重要

　　吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì )吃飯，這話(huà)聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

　　建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

　　二養：糖和鹽不能多吃

　　糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因為攝取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高的食物。

　　三養：補充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

　　白領(lǐng)由于工作壓力大，加上長(cháng)期處在一種忙碌焦急的狀態(tài)，使得身體承受的壓力比較大，這就是為什么白領(lǐng)容易患上疾病的原因，因此，對于白領(lǐng)們的身體來(lái)說(shuō)既是的保護調養是非常有必要的，希望白領(lǐng)們能夠看看以上講解的白領(lǐng)健康養生妙招吧。

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