大雪節氣養生指南

　　大雪節氣養生：頭足要保暖脖子防受寒

　　大雪節氣，因為寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時(shí)，許多人往往忽視了幾個(gè)重要的部位，那就是頭、頸和足。這幾個(gè)地方如何不去防寒就會(huì )使得寒氣侵入，冬天人們抵抗力低下及容易生病，所以大雪節氣養生注意頭足要保暖脖子防受寒。

　　腳部一旦受寒，會(huì )使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。

　　大雪節氣養生足部護理—— 俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起”，因為腳離心臟最遠，血液供應慢且少。腳部一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長(cháng)襪、厚靴，睡前熱水泡腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內部的氣血流動(dòng)。

　　大雪節氣養生頸部護理—— 冷風(fēng)還很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、咽喉發(fā)炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服，出門(mén)戴圍巾很重要。

　　大雪節氣養生頭部護理——因為頭是“諸陽(yáng)之會(huì )”，天氣寒冷，頭部著(zhù)涼，會(huì )使血管收縮，出現頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。大家冬季外出盡量戴一頂帽子，大約可減少頭部60%的散熱量。

　　大雪節氣起居生活養生指南

　　養陰多喝水喝對水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。大雪時(shí)節是一年中陰氣較盛的季節，這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢養陰，則可以調整體內的陰陽(yáng)平衡。中醫認為，水是陰中的'至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。一般來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是必須要喝的。但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過(guò)多的水，200ml左右就可以;同時(shí)最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時(shí)，在運動(dòng)過(guò)后，也不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應激反應。

　　去寒保暖護好頸肩胸：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。所以冬天應“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但又不能暴暖，尤忌穿過(guò)厚服裝，烘烤腹背。大雪節氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳

　　多步行藥物泡腳按摩：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過(guò)皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò )脈進(jìn)入體內發(fā)揮作用，對于那些不能進(jìn)補溫陽(yáng)藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來(lái)的上火癥狀。

　　老年人睡覺(jué)少穿衣：老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì )妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì )感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì )越睡越冷。

　　大雪節氣期間宜早睡遲起少晨練

　　早睡遲起少晨練：早晚溫差懸殊，應謹慎起居，適當運動(dòng)，增強對氣候變化的適應能力。這是因為，冬天的清晨，往往是最冷的時(shí)候，天寒地凍，很不適宜到戶(hù)外活動(dòng)，而且，清晨是空氣中氧含量最少的時(shí)刻，要等到太陽(yáng)出來(lái)后，植物才會(huì )開(kāi)始進(jìn)行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著(zhù)的那些細小顆粒，吸進(jìn)肺里對人體健康非常不利。

　　調節情緒通風(fēng)健腦：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

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