小寒氣節養生謹記四要點(diǎn)

　　小寒是二十四節氣中的第23個(gè)節氣，也是臘月迎春中的一個(gè)節氣。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。以下是中國人才小編給大家整理提供的小寒氣節養生謹記四要點(diǎn)，快來(lái)隨小編看看吧。

　　小寒駕到 養生謹記四要點(diǎn)

　　小寒是一年二十四節氣中的第23個(gè)節氣。小寒之后,我國氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話(huà)說(shuō),冷氣積久而寒。此時(shí),天氣寒冷,大冷還未到達極點(diǎn),所以稱(chēng)為小寒。

　　冬季的養生重點(diǎn)是“收藏”,到了小寒左右更是要重視“藏”的問(wèn)題,人體處于嚴寒當中,受到寒冷的刺激,身體需要大量的能量維持正常的工作,只能通過(guò)增加產(chǎn)熱和減少散熱來(lái)維持體溫,因此適當進(jìn)補和適當休息就成了這個(gè)節氣的首要任務(wù)。

　　2024年1月6日 農歷十一月十六 星期二 小寒

　　勤曬太陽(yáng)

　　冬季天氣寒冷,人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,而且有些人年復一年地出現這個(gè)問(wèn)題,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài),血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。

　　對待這種冬季特有的抑郁情況,我們可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)緩解,充足的陽(yáng)光可以使人獲得精神上的安寧,陽(yáng)光可以讓人很快從緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁中擺脫出來(lái),心情得到舒展。更有養生人士認為冬季的陽(yáng)光可以作為“養生”的重要部分——稱(chēng)為“光養生”,早晨10:00到下午2:00之間的陽(yáng)光最好,每次可以曬20—30分鐘。

　　睡好子午覺(jué)

　　中醫古籍《黃帝內經(jīng)》中曰:“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”。說(shuō)明睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結果。子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候休息,最能養陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。

　　子時(shí)也是中醫的經(jīng)脈運行到肝、膽的時(shí)間,養肝的時(shí)間應該熟睡。午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過(guò)1小時(shí)。即使不能夠睡覺(jué),也應“入靜”,使身體得以平衡過(guò)渡,提神醒腦、補充精力。

　　預防感冒

　　小寒時(shí)節很多孩子容易出現發(fā)熱的癥狀,有的時(shí)候溫度比較高,可以用白菜心來(lái)熬煮水喝,除了飲用,還可以用白菜水來(lái)揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱,平時(shí)也可以用白菜水來(lái)浸潤鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,這樣也可以起到預防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì )出現流黃鼻涕的情況,這說(shuō)明身體內的內熱過(guò)盛。白菜心水加一些綠豆水,同時(shí)飲用對于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。

　　少吃咸鹽

　　夏季如果鹽分攝入過(guò)多,人體可以通過(guò)汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果增加就會(huì )累積在體內無(wú)法排出,這對于血壓血脂過(guò)多的人來(lái)說(shuō)是個(gè)“大忌”。另外咽炎的誘發(fā)因素多是炎、熱、燥,秋冬人體抵抗力弱,更容易反復發(fā)病。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì )導致唾液分泌減少,有利于各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細菌、病毒乘機而入,誘發(fā)咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類(lèi)也要少吃,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵。

　　小寒的節氣特征

　　小寒節氣，下午1點(diǎn)14分交節，太陽(yáng)到達黃經(jīng)285°。按古代以北斗星判斷節氣的方法，斗指戊為小寒。古人認為冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點(diǎn)，故稱(chēng)小寒，它是夏歷的十二月節。

　　小寒節氣的習俗有哪些

　　冰戲

　　我國北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長(cháng)久，動(dòng)輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實(shí)，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動(dòng)，推動(dòng)前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱(chēng)為冰戲�！端问贰酚校骸肮适慢S宿，幸后苑，作冰戲�！薄稓J定日下舊聞考》中記載有：“西華門(mén)之西為西苑，榜曰西苑門(mén)，入門(mén)為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞�！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時(shí)風(fēng)俗，寫(xiě)有：“明時(shí)，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂(lè )也�！�

　　臘祭

　　“小寒”是臘月的節氣，由于古人會(huì )在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時(shí)期就已形成。漢應劭《風(fēng)俗通義》云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也�；蛟慌D者，接也，新故交接，故大祭以報功也�！�

　　“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來(lái)為農業(yè)所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時(shí)農事己息，借此游樂(lè )一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。

　　吃臘八粥

　　小寒節氣中另有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。古籍記載，臘八粥用黃米、白米、江米、小米、去皮棗泥等合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生等作點(diǎn)染，這些食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

　　吃黃芽菜

　　據《津門(mén)雜記》記載，天津地區舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無(wú)比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過(guò)去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂(yōu)。

　　畫(huà)圖數九

　　小寒節氣最初起源于黃河流域，據說(shuō)早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來(lái)避寒養生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書(shū)法“亭前垂柳珍重待春風(fēng)”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開(kāi)始每天按照筆畫(huà)順序填充一個(gè)筆畫(huà)，每過(guò)一九填充好一個(gè)字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

　　吃糯米飯

　　廣東民諺“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)暖和，利于驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

　　生活習俗

　　生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開(kāi)始忙著(zhù)寫(xiě)春聯(lián)、剪窗花，趕集買(mǎi)年畫(huà)、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。俗語(yǔ)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，說(shuō)的就是冬令食羊肉調養身體的做法。據《津門(mén)雜記》記載，天津地區舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無(wú)比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過(guò)去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂(yōu)。

　　小寒5個(gè)注意事項

　　適當藥補

　　適當進(jìn)行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進(jìn)補時(shí)就要適量，還應注意辛辣油膩的攝入。

　　起居保暖

　　冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時(shí)節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，是一天之中最為寒冷的時(shí)候，也是最適宜的入睡時(shí)間。

　　睡覺(jué)前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，也需要進(jìn)行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過(guò)渡，補充精力。午睡以半小時(shí)為宜，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　出行防滑

　　人們的關(guān)節在冬季僵硬了許多，加上厚重的衣物，使得行動(dòng)十分不便。很多地方，尤其是北方時(shí)常大雪紛飛，路面變滑，外出時(shí)很容易摔倒受傷。因此建議穿著(zhù)寬松保暖并且具有一定運動(dòng)性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。

　　此外，現在開(kāi)車(chē)出行的人越來(lái)越多，除了注意路況和車(chē)速的同時(shí)，本身的車(chē)況也需要關(guān)注。因為寒冷的天氣會(huì )增大一些部件的損耗，例如玻璃水、剎車(chē)系統、電瓶等。最好對愛(ài)車(chē)定期檢查，確保出行的安全。

　　減少運動(dòng)損傷

　　時(shí)值寒冬，但很多人依舊保持著(zhù)運動(dòng)的好習慣。寒冷的天氣中，關(guān)節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動(dòng)前進(jìn)行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。

　　運動(dòng)的時(shí)間盡可能安排在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時(shí)無(wú)論是身體的適應性還是神經(jīng)系統的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運動(dòng)后要注意保暖，并進(jìn)行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過(guò)渡到松弛狀態(tài)，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊致。

　　注重食補

　　氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營(yíng)養和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類(lèi)食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

　　小寒適合吃哪些水果

　　梨

　　此時(shí)令，水果中以食梨為佳。梨，醫書(shū)中的記載性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語(yǔ)，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。但脾胃虛弱者不宜多食。

　　甘蔗

　　甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱(chēng)。入冬后，很多上班族常會(huì )感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處。

　　山楂

　　山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿(mǎn)吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

　　荸薺

　　一般荸薺在小寒、大寒前后采摘上市，荸薺素來(lái)有“地下雪梨”的美譽(yù)，在北方更是被視為“江南人參”�！吨兴幋筠o典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發(fā)燒的病人可多食，既清熱生津，又可補充營(yíng)養。

　　橘子

　　橘子里有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇，還能美容護膚。

　　冬棗

　　冬棗營(yíng)養非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類(lèi)以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

　　石榴

　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

　　橙子

　　很多人在寒冷的冬季都會(huì )出現食欲不振、消化不良等現象。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因為橙子具有獨特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開(kāi)，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽。

　　《小寒日大雷雨》

　　明代：盧若騰

　　今日小寒節，雷雨互相奔；雷聲如伐鼓，雨水若傾盆。

　　陰候合嚴凝，陽(yáng)氣反吹噴；造化節宣理，田家熟討論：謂今大發(fā)泄，入春必膏屯。

　　惜此麰麥苗，芊芊滿(mǎn)平原；秀實(shí)未可保，何以足饔飧。

　　吾家倍八口，聞之欲斷魂。況乃時(shí)令忒，天心類(lèi)晦昏；

　　生民亂未已，豈獨憂(yōu)田園!戚戚懷悲憫，孤情孰與言?

　　《小寒后一日忽有感》

　　當代：石任之

　　江月沈沈任大鈞。蕪城欲見(jiàn)異鄉春。曾經(jīng)滄海真疑幻，未種紅桑劫有因。

　　一宿歷陽(yáng)為野澤，諸天法雨自微塵。卅年身世兼斯世，已覺(jué)人間無(wú)甚新。

　　小寒節氣特色食物

　　1、探梅

　　這個(gè)時(shí)候臘梅已經(jīng)開(kāi)，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳的風(fēng)景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會(huì )為之清爽振奮。

　　2、冰戲

　　我國北方的各省，在入冬之后天寒地訴，冰期就會(huì )十分的長(cháng)久，動(dòng)輒從11月起，直到次年的四月。春冬之間，河面結冰厚實(shí)，冰上行走都會(huì )用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動(dòng)，推動(dòng)前行。

　　冰面特厚的地區，大多設有冰床，可以供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱(chēng)為冰戲�！端问贰酚校骸肮适慢S宿，幸后苑，作冰戲�！薄稓J定日下舊聞考》中記載有：“西華門(mén)之西為西苑，榜曰西苑門(mén)，入門(mén)為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞�！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時(shí)風(fēng)俗，寫(xiě)有：“明時(shí)，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂(lè )也�！�

　　3、南京：吃菜飯

　　在古代的時(shí)候，南京人對小寒頗為重視，但隨著(zhù)時(shí)代的變遷，現已漸漸的淡化，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。

　　到了小寒的時(shí)候，老南京一般會(huì )煮菜飯吃，菜飯的內容大不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分的香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著(zhù)名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可以和臘八粥相媲美。

　　到了小寒時(shí)節的時(shí)候，也是老中醫和中藥房最忙的時(shí)間，一般入冬的時(shí)候熬制的膏方都吃得差不多了。到了這個(gè)時(shí)候，有的人家會(huì )再熬制一點(diǎn)，吃到春節前后。

　　4、羊肉湯

　　居民日常飲食也比較偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)，有的餐館還推出當歸生姜羊肉湯，近年來(lái)，一些傳統的冬令羊肉菜肴重現餐桌，再現了南京寒冬食俗。

　　俗話(huà)說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著(zhù)墻壁相互擠)、斗雞(盤(pán)起一腳，一腳獨立，相互對斗)等。如果遇到下雪的時(shí)候，那么就更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會(huì )全身暖和，血脈通暢。

　　5、廣東：吃糯米飯

　　廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

　　6、養生

　　中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時(shí)候，從飲食養生的角度上來(lái)看，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚(yú)、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚(yú)、鳙魚(yú)、鰱魚(yú)、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的就是，小寒時(shí)節的時(shí)候正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節。

　　小寒養生小知識

　　注意防寒保暖

　　小寒時(shí)節，人們一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時(shí)添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來(lái)疾病。出門(mén)時(shí)，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時(shí)解除疲勞、促進(jìn)睡眠。

　　進(jìn)補不要盲目

　　雖然小寒時(shí)節是“進(jìn)補”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類(lèi)，即補氣、補血、補陰、補陽(yáng)。

　　忌食生冷辛辣

　　冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì )導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發(fā)生。

　　規律進(jìn)食

　　在冬季，胃部容易發(fā)病，如果不能飲食規律的話(huà)，很容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時(shí)有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà)，可以改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規律的即可。

　　鍛煉禁忌

　　民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬到懶一懶，多喝藥一碗�！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶(hù)外的運動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè )趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　小寒三候

　　一侯：雁北鄉

　　字面上來(lái)看，是大雁回歸北方故鄉的意思。這里的北方并不是我國北方，是其原故鄉西伯利。一般秋冬時(shí)節大雁會(huì )飛往南方飛，因為這個(gè)時(shí)節西伯利亞寒冷，沒(méi)有食物，也不利繁殖，所以往南比較暖的地方飛。

　　二候：鵲始巢

　　“鵲”，就是喜鵲，我國分布極廣的一種留鳥(niǎo)。喜鵲對節氣規律性變化的反應比較明顯，每年冬天小寒前后，天氣寒冷，多刮北風(fēng)，但此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，喜鵲本能地將在樹(shù)上搭的窩門(mén)朝向南面向陽(yáng)一側。所以，古時(shí)候人們將喜鵲這種對自然氣候規律性變化的反應歸納為“鵲始巢”。

　　三候：雉始雊

　　“雉”，俗稱(chēng)“山雞’、“野雞”等�！傍z”為鳴叫的意思。雄雉，羽毛華麗，頸下有一明顯的白色環(huán)紋；雌雉，體型較小，尾毛也較短。古時(shí)候。在社會(huì )生活實(shí)踐中人們發(fā)現，雉每年到小寒節氣，就會(huì )感覺(jué)到陽(yáng)氣萌動(dòng)，從而雄雌同鳴。所以，古時(shí)候人們將雉這種對節氣規律性變化的反應歸納為“雉鴝”。

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