白露節氣養生吃什么

　　今日白露 這些養生法你不可不知

　　今天是白露節氣。俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣象專(zhuān)家介紹，白露為我國全年晝夜溫差最大的一個(gè)節氣，做好日常保健非常重要。飲食上，少吃海鮮，多吃山藥。起居要注意早睡早起。

　　少吃海鮮防過(guò)敏

　　多吃山藥補肺腎

　　南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹，白露時(shí)節過(guò)敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病容易復發(fā)，在飲食上應注意盡量少吃海鮮。海鮮中含有過(guò)量組織胺會(huì )造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的新鮮魚(yú)或海鮮，就會(huì )引起過(guò)敏，甚至誘發(fā)哮喘。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節溫度又較低，不宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。

　　白露時(shí)節的適宜膳食有山藥、蓮子百合粥、銀杏雞丁等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

　　夜涼勿露身

　　早睡養陽(yáng)早起舒肺

　　俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著(zhù)涼。夏公旭提醒大家，白露節氣晚上睡覺(jué)不要再露身了，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，誘發(fā)疾病。

　　《黃帝內經(jīng)》記載：“早臥早起，與雞俱興”，夏公旭說(shuō)，白露節氣起居應做到早睡早起。“早睡”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。

　　白露節氣喝白露茶

　　愛(ài)喝茶的“老南京”青睞白露茶。茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是生長(cháng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特的甘醇清香。

　　夏公旭說(shuō)，喝白露茶不僅可以補充水分，而且茶葉中的有效成分還可以祛除病菌，增強免疫力。茶多酚可以增強微血管壁的韌性、防止內出血，同時(shí)具有抑菌效果;白露茶中的維生素C刺激免疫系統，可防止和治療感染，其中的維生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇損傷等。

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