24節氣之大寒節氣該如何度過(guò)？
1月20日，將進(jìn)入一年中最冷的節氣～大寒，交節時(shí)間23時(shí)27分，《月令七十二候集解》:"十二月節，月初寒尚小，云小寒，月中則大矣�！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》:"大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。"大寒是中國二十四節氣最后一個(gè)節氣，過(guò)了大寒，又迎來(lái)新一年的節氣輪回。
中國古代將大寒分為三候:"一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅。"此外，大寒出現的花信風(fēng)候為"一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)"。亦可作為判斷大寒的重要標志。
節氣對人的影響
節氣是由太陽(yáng)、地球和月亮的運轉規律產(chǎn)生而制定的，是季節變更的重要標志。由于太陽(yáng)、地球、月亮以及其他星體的空間位置總是在不規則地連續變化，同時(shí)造成宇宙能量的不斷變化，而這種變化在節氣前后波動(dòng)最大。醫圣張仲景的《傷寒雜病論》有言:"二十四節氣，節有十二，中氣有十二，五日為一侯，氣亦同，合有七十二侯，決病生死，此須洞解也。"
根據中醫"天人合一"思想，"天"的變化自然影響人體，而節氣對人體影響有兩個(gè)方面:
1、由于節氣前后氣候變化較大，一個(gè)人如果有舊患，他的適應能力和機體抵抗力弱，往往會(huì )在這個(gè)時(shí)候發(fā)病或疾患加重。這正是《黃帝內經(jīng)》所講"邪之所腠，其氣必虛"。
2、由于宇宙能量在節氣前后變化較大，如果我們在這個(gè)時(shí)候運用一些特殊的方法進(jìn)行干預，把宇宙能量轉化為我所用將起到事半功倍。泡浴、泥灸不但可以起到最佳的調理效果，還可以提高機體免疫力。這樣，當外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時(shí)，人就不容易生病，正如《黃帝內經(jīng)》中所說(shuō)"正氣存內，邪不可干"。
節氣天氣
小寒大寒冷成冰團，大寒節氣時(shí)，我國北方到處天寒地凍，俗話(huà)說(shuō)：“冰凍三尺，非一日之寒”。在經(jīng)歷了冬至和小寒后，大寒節氣里，北方的凍土層也達到了最厚，江河湖面結冰的厚度也不斷增加。
從冬至開(kāi)始數九，到了大寒已進(jìn)入了“四九”，大寒在“四九”中度過(guò)6天后即進(jìn)入“五九”，整個(gè)“五九”都是在大寒節氣中。“冬九九歌”里唱道：“五九、六九河邊望柳”，從河邊望柳中，隱隱中已感受到大地回春的跡象，所以不會(huì )像冬至到小寒這段時(shí)期那樣酷寒。但春節前后也是非常寒冷。
而在我國南方，大寒節氣卻是另外一番景象。田里的冬小麥郁郁蔥蔥，油菜、蠶豆、各種蔬菜和綠肥作物等，把大地裝扮得生機勃勃。華南各地更是鮮花盛開(kāi)，春意盎然。大寒：冬去春回有句哲言“物極必反”。同樣的，天氣冷到極點(diǎn)，也會(huì )向相反的方面轉化。剛好與俗語(yǔ)：“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”，這是大自然演變的客觀(guān)規律。
節氣養生
冬三月是生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(cháng)代謝也處于相當緩慢的時(shí)候，所以此時(shí)應該早睡晚起，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內，避免急躁發(fā)怒!
飲食
在北方，大寒天氣雖寒冷，但因已近春天，人們便開(kāi)始忙著(zhù)除舊飾新，腌制年肴，準備年貨，迎接中國人最重要的節日——春節。在南方，舊時(shí)有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說(shuō)法。因大寒與立春相交接，所以大寒進(jìn)補的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應將來(lái)春天萬(wàn)物的升發(fā)。
起居
順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽(yáng)氣，宜21點(diǎn)前入睡。大寒時(shí)節，除了防寒之外，還須防風(fēng)。俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的'腿腳一冷，全身皆冷。因此，可以適當做一下泡浴，利用其通經(jīng)絡(luò )祛寒除濕的功效，改善腿腳冷的疾患，改善睡眠質(zhì)量，特別是那些久坐辦公缺乏運動(dòng)的人，更應該適時(shí)的做一下泡浴!
在運動(dòng)方面，大寒時(shí)節的運動(dòng)可進(jìn)行散步、太極拳、站樁等。
大寒一過(guò)，新的一年即將到來(lái)，新的節氣又將周而復始。只要掌握好正確的、對應節氣特點(diǎn)的養生方式，就能擁有健康一年!
精神
精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說(shuō)，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節，可以通過(guò)適宜的活動(dòng)、娛樂(lè )來(lái)保持心情舒暢，使體內的氣血和順，做到“正氣存內，邪不可干”。
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