大寒須知五個(gè)養生訣竅

　　明天是大寒。大寒是一年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，與立春相交接，所以在生活上要做好調適哦!

　　大寒時(shí)節，首先要注意，溫補食物應該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期，適當多吃一些疏風(fēng)食物以防御外邪侵擾;要順應“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結合;尤其要注意防風(fēng)防寒，避免在清晨和夜晚出門(mén)，以防引發(fā)宿疾。下面由小凱為您介紹五個(gè)大寒養生的訣竅。

　　養心氣

　　“暖身先暖心，心暖則身溫”，說(shuō)的是心神要旺盛，氣機要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴寒。因此首先要安心養性，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

　　穿藥衣

　　大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應準備一件中藥背心。有關(guān)節炎、風(fēng)濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過(guò)敏者、孕婦需在醫生指導下使用。

　　安睡眠

　　順應冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補養人體的陽(yáng)氣，晚起是為養護自身的陰氣。

　　練暖功

　　大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。

　　食苦味

　　冬季為腎經(jīng)旺盛的時(shí)節，而腎主咸，心主苦。從五行角度來(lái)說(shuō)，咸勝苦，腎水克心火。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，以保心腎相交，陰陽(yáng)平衡�？蛇x擇一些苦味的蔬菜，比如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物具有清熱瀉火、增進(jìn)食欲、消除疲勞等多種功效。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，多喝水、多吃濡潤多汁水果，居室適當通風(fēng)并保持一定濕度，才能保障大家少生病。

【大寒須知五個(gè)養生訣竅】相關(guān)文章：

須知的護發(fā)小訣竅10-21

大寒節氣 養生12-14

大寒節氣的養生05-30

大寒養生辦法08-07

武術(shù)養生拳訣竅10-12

大寒吃什么？大寒如何養生?08-17

大寒吃什么？大寒養生技巧08-13

大寒節氣養生秘訣01-25

大寒節氣如何養生08-03