大寒節氣 活法兒 2016

　　大寒節氣介紹

　　今冬的大寒節氣是2015.1.20—2.3，“大寒……寒氣之逆極，故謂大寒。” 大寒是24節氣中的最末一個(gè)節氣了，過(guò)了大寒，將迎來(lái)新一個(gè)節氣輪回。大寒冷到頂點(diǎn)，日后天漸暖。此節氣也進(jìn)入了五運六氣的“初之氣”，是春季萌發(fā)前的關(guān)鍵積累時(shí)期，養生要講究養精蓄銳，“保暖、節欲、安神”。不宜大汗、疲勞，宜早睡晚起，食補養胃。

　　大寒飲食小貼士：

　　適宜：韭菜、蒜苗、鴨肉、烏雞、蘑菇、香菇、金橘

　　大寒是一年中的最后一個(gè)節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先進(jìn)補量應逐漸減少，以順應季節的變化。其次，在進(jìn)補中應適當增添一些疏通氣機的食物，為適應春天升發(fā)特性做準備，如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最后，省甘增咸以養腎氣，可適當吃些鴨肉、烏雞、帶魚(yú)、海帶、海蜇、魷魚(yú)等咸味食品。另外，大寒與立春相交時(shí)節，是感冒、咳嗽的'高發(fā)期，若受寒則多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，在烹制食物時(shí)可加一些生姜，以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。

　　大寒運動(dòng)小貼士：陽(yáng)光下散步，多搓兩肋

　　此節氣一般以晴為主，無(wú)風(fēng)的時(shí)候要好好用陽(yáng)光來(lái)保養身體，可在陽(yáng)光下散步、快走半小時(shí)，既通經(jīng)活絡(luò )，又給了溫暖，而且對心情舒暢、防治骨質(zhì)疏松、關(guān)節炎等都很有益處。此外，大寒節氣陽(yáng)氣已生，蓄勢待發(fā)，可適當的增加運動(dòng)次數，但運動(dòng)量要小，以全身發(fā)熱為度，為春季陽(yáng)氣生發(fā)做準備。還有，平時(shí)多搓搓兩肋：把兩只手搓熱，然后搓兩脅肋部，盡量從腋下開(kāi)始搓到小腹兩側。每天睡前搓100下，會(huì )使肝膽氣血通暢，讓陽(yáng)氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長(cháng)。

　　大寒起居小貼士：居室保暖加濕，護手防皸裂

　　此節氣天氣寒冷，空氣干燥，容易出現一些呼吸道癥狀，如干咳、咳痰不盡、咽喉痛等。在保暖的同時(shí)，要關(guān)注室內濕度，上午多開(kāi)窗通氣，用加濕器或在室內灑點(diǎn)水或晾濕毛巾，以增加空氣濕度。此節氣最容易皮膚皸裂，一是因為天氣寒冷干燥多風(fēng)，另一個(gè)原因是喜歡用太熱的水洗滌、用清潔劑而又不帶手套的人。因此用水宜溫，不宜太熱，同時(shí)減少使用刺激性肥皂或洗浴液。

　　大寒情緒小貼士：氣舒不郁，百脈暢通

　　明代醫書(shū)《痰火點(diǎn)雪》說(shuō)：“夫氣貴舒而不貴郁，舒則周身暢利，郁則百脈違和。”有個(gè)好辦法就是：聽(tīng)聞不入心。即“長(cháng)短家家有，炎涼處處同，休添心上焰，只作耳邊風(fēng)。”

　　大寒茶飲小貼士：百合菊花茶

　　將百合花4朵、杭白菊5朵放入杯中用沸水沖泡5分鐘，喝時(shí)調入蜂蜜即可。有補中益氣、滋陰潤肺、清心安神之效，尤其適合冬季上火、熬夜后飲用。

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