2016三伏天養生吃什么

　　2016三伏天養生吃什么好呢?下面小編就為大家推薦一些不錯的選擇!

　　1、主要食品是選擇：

　　三伏天一定要注意飲食。

　　綠豆、赤豆、小米養生食譜等各種主食均可，適當食用粗糧和豆制品。

　　2、肉蛋奶的選擇：

　　豬瘦肉、牛肉、魚(yú)肉、雞夏季養生食譜肉、鴨肉、動(dòng)物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類(lèi)。

　　3、蔬菜的選擇：

　　苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營(yíng)養食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

　　4、水果的選擇：

　　柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

　　三伏天養生飲食要訣

　　1：多吃補氣去火食物

　　進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補充營(yíng)養物質(zhì)和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食衣、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的

　　2：多酸多甘宜多吃

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。事實(shí)證明，夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食衣不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些新酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，蔭陽(yáng)互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導致傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。

　　3：飲食應該清淡少生冷

　　三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食衣，在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食 衣，并促進(jìn)消化液的分泌。平時(shí)應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

【三伏天養生吃什么】相關(guān)文章：

三伏天養生適合吃什么08-01

小暑吃什么養生07-07

谷雨吃什么養生07-04

秋分養生吃什么？09-25

寒露養生吃什么10-12

秋分養生吃什么09-25

白露養生吃什么10-25

小滿(mǎn)節氣吃什么養生10-28

立夏養生吃什么05-05

冬至養生吃什么06-03