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小滿(mǎn)節氣養生原則
導語(yǔ)：小滿(mǎn)節氣是進(jìn)入夏季后的第二個(gè)節氣，小滿(mǎn)節氣過(guò)后天氣會(huì )變得悶熱、潮濕。那么這樣一個(gè)節氣里面我們該如何做好養生工作呢？下面首先讓我們一
小滿(mǎn)節氣是進(jìn)入夏季后的第二個(gè)節氣，小滿(mǎn)節氣過(guò)后天氣會(huì )變得悶熱、潮濕。那么這樣一個(gè)節氣里面我們該如何做好養生工作呢？下面首先讓我們一起了解下小滿(mǎn)節氣養生的三大原則吧。
原則一：清熱利濕、生津止渴
由于我們人體在夏天的時(shí)候津液消耗的會(huì )比較多，所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴。
并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長(cháng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，過(guò)濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì )積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。
原則二：清心祛暑、清熱解毒
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內的正氣而誘發(fā)疾病。
原則三：健脾養胃，補氣益陰
到了夏天，由于天氣非常的熱，所以我們人體的消耗量也隨之變大。
一方面急需補充營(yíng)養物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應，上述三個(gè)原則是根據人體在夏季易發(fā)生的生理現象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。朋友們在實(shí)際運用中還應根據當地當時(shí)的氣象條件。
華南地區天氣特點(diǎn)：“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”
華南地區小滿(mǎn)之后最為明顯的天氣變化就是降雨增多、而且降雨量非常大。
一般來(lái)說(shuō)，如果此時(shí)北方冷空氣可以深入到我國較南的地區，南方暖濕氣流也強盛的話(huà)，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿(mǎn)節氣的后期往往是這些地區防汛的緊張階段。
長(cháng)江中下游：“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”、“小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”
對于長(cháng)江中下游地區來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著(zhù)到了黃梅時(shí)節，降水可能就會(huì )偏少。因此有民諺說(shuō)“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”;“小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”。
黃河中下游天氣特點(diǎn)：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，麥有一險”
小滿(mǎn)節氣時(shí)，黃河中下游等地區還流傳著(zhù)這樣的說(shuō)法："小滿(mǎn)不滿(mǎn)，麥有一險"。這"一險"就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。
江南地區天氣特點(diǎn)：“小滿(mǎn)動(dòng)三車(chē)，忙得不知他”
這里的三車(chē)指的是水車(chē)、油車(chē)和絲車(chē)。此時(shí)，農田里的莊稼需要充裕的水分，農民們便忙著(zhù)踏水車(chē)翻水;收割下來(lái)的油菜籽也等待著(zhù)農人們去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農活自然不能耽誤�？杉依锏男Q寶寶也要細心照料，小滿(mǎn)前后，蠶要開(kāi)始結繭了，養蠶人家忙著(zhù)搖動(dòng)絲車(chē)繅(sao一聲)絲�！肚寮武洝分杏涊d：“小滿(mǎn)乍來(lái)，蠶婦煮繭，治車(chē)繅絲，晝夜操作”�？梢�(jiàn)，古時(shí)小滿(mǎn)節氣時(shí)新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無(wú)不滿(mǎn)懷期望，等待著(zhù)收獲的日子快快到來(lái)。
此外，小滿(mǎn)節氣期間江南地區往往也是江河湖滿(mǎn)，如果不滿(mǎn)，必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語(yǔ)很多，如安徽、江西、湖北3省有“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，無(wú)水洗碗”的說(shuō)法;廣西、四川、貴州等地區有“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，干斷田坎”的農諺;四川省還有“小滿(mǎn)不下，犁耙高掛”之說(shuō)。這里的“滿(mǎn)”字，不是指作物顆粒飽滿(mǎn)，而是雨水多的意思了。
結語(yǔ)：再過(guò)幾天就快到小滿(mǎn)節氣了，通過(guò)對上文的閱讀我們也知道，小滿(mǎn)時(shí)節由于天氣燥熱，所以小滿(mǎn)節氣養生需要注意三大原則，祝愿大家都可以度過(guò)一個(gè)健康的夏季。
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