小滿(mǎn)節氣養生小常識

　　小滿(mǎn)是夏季的第二個(gè)節氣。此時(shí)氣溫明顯升高，已進(jìn)入運氣學(xué)中的“三之氣”，養生方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢?

　　起居 應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的則律，早起晚睡，適當午睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。另外，早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差較大，因此老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人要注意適時(shí)添加衣服，避免受風(fēng)寒。

　　鍛煉 可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓。因為中醫認為，過(guò)汗傷陽(yáng)，不符合“春夏養陽(yáng)”的原則。夏季也是腦血管病、冠心病的高發(fā)季節，過(guò)度運動(dòng)有可能會(huì )誘發(fā)心腦血管疾病，所以有高血壓病、冠心病的患者運動(dòng)時(shí)尤其要控制強度和時(shí)間。

　　飲食 進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì )導致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。中醫認為，夏季自然界氣候炎熱，人體相應的皮膚表面溫度增高，但體內反而溫度較低，所以平時(shí)體質(zhì)虛寒的人飲食尤其不能貪涼。還有，小滿(mǎn)季節，自然界的濕氣也在增長(cháng)，所以要適當吃點(diǎn)祛濕的食品如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜。忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如喝濃湯，肥肉、動(dòng)物內臟等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

　　防病治病 主要是要注意胃腸道傳染病的發(fā)生，飲食和飲水應注意清潔，需要加溫的食物必須加溫殺菌后方可食用。高血壓病、冠心病的病人應將血壓控制到合適的范圍，注意補充水分，預防心腦血管疾病的發(fā)生。小滿(mǎn)也是陽(yáng)虛體質(zhì)的人調理體質(zhì)、預防疾病發(fā)作的好時(shí)機，比如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、反復感冒、風(fēng)寒濕性關(guān)節痛的患者，如果在夏天多曬曬后背，對預防這些陽(yáng)虛性疾病的發(fā)作有一定的幫助。

　　其他 要避免情緒的激動(dòng)，不要過(guò)早開(kāi)空調等。

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