大暑節氣必備養生小常識

　　古書(shū)中說(shuō)“大者，乃炎熱之極也�！笔顭岢潭葟男〉酱�，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。以下是小編收集整理的大暑節氣必備養生小常識，希望對大家有所幫助。

　　今天是24個(gè)節氣中“大暑”的第一天，半個(gè)月以后就到了“立秋”。大暑這段時(shí)間肯定是一年中最熱的時(shí)候，不僅白天熱，晚上也熱。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就來(lái)了，從氣溫上來(lái)講，立秋及之后的處暑，依然屬于夏天，那段時(shí)間常有“秋老虎”發(fā)威，還會(huì )有高溫出現。不過(guò)，立秋以后的晚上一般都變得比較涼爽，不像大暑天的晚上那樣酷熱難耐。

　　大暑天的養生之道

　　大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對于一些抵抗力比較差的人來(lái)講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導致各種夏季疾病的發(fā)生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對于夏季的養生給大家提供一些建議。

　　1、養生先要“養心”

　　俗話(huà)“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態(tài)愈要寧靜。送上一付對聯(lián)：閑看庭前花開(kāi)花落，漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開(kāi)、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀(guān)環(huán)境不斷適應的過(guò)程，人生不如意事十之八九，看淡一點(diǎn)，想開(kāi)一點(diǎn)，日子也那么一天天地過(guò)去。大熱天的，心里再惱火再郁悶，對身體大不利。

　　2、多休息，多喝水

　　睡眠要充足，室內空氣要流通，營(yíng)造一個(gè)比較好的生活環(huán)境。夏天容易出汗，體內水分散發(fā)得快，要及時(shí)補充水分。健康專(zhuān)家建議平時(shí)就要每天喝8杯水，那夏天更要適當增加，不要到渴了才喝水，一早起來(lái)就要喝上一杯涼開(kāi)水，接著(zhù)在整個(gè)白天要不斷補充。

　　3、飲食要清淡

　　絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長(cháng)在夏天?因為這些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當吃時(shí)令的蔬菜，什么季節就當吃什么樣的菜，反季節的蔬菜多吃對人體沒(méi)有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲，對身體很有好處�！岸�吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”是千百年實(shí)踐得出的寶貴經(jīng)驗，別忘了能吃就多吃一點(diǎn)。

　　注意這里說(shuō)的“清淡”并非少鹽，夏天身體內鹽分流失多，要及時(shí)補充，所以夏天做菜，鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開(kāi)水，淡和咸是相對的，不要搞教條主義，望文生義，一切從實(shí)際出發(fā)。

　　4.大暑節氣喝香薷和藿香茶

　　香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時(shí)可以喝香荷飲。

　　即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調味，代茶飲。

　　藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。

　　最簡(jiǎn)單的就是去藥店買(mǎi)一些陳皮(橘皮)和藿香，用開(kāi)水浸泡后當茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好，香而開(kāi)胃，且口感很好。

　　5.夏季最好的飲料“綠豆湯”

　　可樂(lè )、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料，對身體沒(méi)有好處，最多只能滿(mǎn)足你的口感;其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開(kāi)水。夏天最上佳的飲料是我們的國粹“綠豆湯”，清涼祛火而富有營(yíng)養，老少皆宜，價(jià)廉物美。

　　6.備好一些夏令用品

　　仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水(丸)在要緊的時(shí)候能幫助你“化險為夷”。

　　在夏季，如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時(shí)，立即到通風(fēng)處休息，喝淡鹽開(kāi)水或綠豆湯，并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水，并在太陽(yáng)穴和人中處抹一些清涼油。

　　仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥，在高溫天服用能起預防身體病變的作用，不一定要到有了癥狀才服用。

　　7.爭取多出汗

　　出汗是身體對付高溫的自身調節功能，也是及時(shí)排出體內廢物的重要途徑，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫院最多的是長(cháng)時(shí)間呆在空調房間里的人�！跋奶觳怀龊�，秋天一場(chǎng)病”古人科學(xué)不發(fā)達，但經(jīng)驗很豐富，經(jīng)驗常常就是科學(xué)的結論，缺少一個(gè)解釋而已。體質(zhì)比較好的人，到了夏天更應該加強鍛煉�！岸�練三九，夏練三伏”，夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次，出一身汗，回來(lái)洗個(gè)澡，是防病健身的良方。

　　8.冬病夏治

　　到夏天，人體處于開(kāi)放狀態(tài)，腠理疏松，經(jīng)絡(luò )氣血流通加快，這一特點(diǎn)有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節炎癥等，是最佳的治療時(shí)機，這就是中醫所說(shuō)的“冬病夏治”。一些適宜于針灸推拿治療的疾病，天氣愈熱，治療的效果愈好，而且可以免去脫去許多衣服的麻煩，也不像冬天那樣因受涼而容易感冒。

　　大暑是什么意思

　　大暑通常表示天氣酷熱，一年中最炎熱的時(shí)期來(lái)到了。每年公歷7月22日或23日，太陽(yáng)運行到黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的節氣，在我國很多地區，經(jīng)常會(huì )出現極端的高溫天氣。晴朗時(shí)，經(jīng)常驕陽(yáng)似火，酷熱難耐；陰雨時(shí)，則悶得讓人難以喘氣。

　　大暑也是雷陣雨最多的節氣，有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及�！币馑际窃谙奶煳绾�，閃電如果出現在東方，雨不會(huì )下到這里;若閃電在西方，則雨水很快就會(huì )到來(lái)，想躲避都來(lái)不及。形象地說(shuō)明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句所言：“東邊日出西邊雨，道是無(wú)晴還有晴�！�

　　大暑飲食宜清淡

　　一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì )出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營(yíng)養搭配。

　　夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或將冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。

　　另外，成人每日最好保持7個(gè)小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，避免長(cháng)期在“空調屋”中休息。

　　當心中暑 小心防曬

　　大暑時(shí)節，當心中暑，小心防曬。

　　適量進(jìn)行有氧運動(dòng)，可補充能量、調暢氣血、養護陽(yáng)氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態(tài)。需要注意的是，長(cháng)期戶(hù)外活動(dòng)，可選用遮陽(yáng)傘及遮陽(yáng)帽進(jìn)行防曬，因為遮陽(yáng)傘及遮陽(yáng)帽可阻擋部分紫外線(xiàn)，避免陽(yáng)光對皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發(fā)生。

　　此外，中暑后應立即采取降溫措施，洗澡是不錯的降溫辦法，若沒(méi)有條件，應盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重，出現劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等情況，應及時(shí)去當地醫院就診。

　　貼心提示：很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會(huì )造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。

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