三伏天中暑九大防法
1、早出晚歸
我們都知道一天當中最熱的時(shí)間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來(lái)說(shuō)，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了�，F實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時(shí)間都在自習室待著(zhù)，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時(shí)候滯留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。
3、充足補水
夏天大量出汗，及時(shí)補水很重要，但切忌用飲料代替白開(kāi)水，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺(jué)卻越渴。其實(shí)白開(kāi)水才最能解渴，它進(jìn)入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開(kāi)水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開(kāi)水有利于代謝廢物的排出。因此，請不要用飲料代替白開(kāi)水。
4、適度午休
同學(xué)們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制,腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程,導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習的.。
5、尋找舒適的自習場(chǎng)所
不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒(méi)有空調或風(fēng)扇的話(huà)，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會(huì )更難受。這種時(shí)候可以選擇圖書(shū)館等有空調或風(fēng)扇的地方自習，如咖啡館之類(lèi)也是不錯的選擇。
6、攜帶清涼小工具
如果實(shí)在沒(méi)有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話(huà)，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動(dòng)小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價(jià)格不高，也容易些攜帶，用來(lái)降溫防暑很方便。
7、同學(xué)小聚飲酒要有度
暑期同學(xué)小聚一下，尤其是男生總避免不了小酌幾杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì )助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來(lái)降溫消暑，但是個(gè)別同學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著(zhù)喝。特別提到，在服用過(guò)抗生素(消炎藥)之后的一個(gè)星期內飲酒，有的同學(xué)會(huì )出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì )危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出，可通過(guò)喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應盡快到醫院接受救治。
8、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
9、夏天飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng),出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。一般來(lái)說(shuō)，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補充必須的食鹽。
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