中秋月餅該怎么吃

　　中秋佳節快要到了，在這個(gè)傳統的佳節怎么能少的了月餅呢？可是人們不禁擔憂(yōu)，吃月餅會(huì )發(fā)胖嗎？答案是肯定的，而且據悉吃一個(gè)月餅，就等于喝掉三勺油！是不是很恐怖，那么，怎么吃月餅不會(huì )發(fā)胖呢？

　　怎么吃月餅不會(huì )胖？

　　1、最好配新鮮蔬菜一起吃

　　月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的'攝入量建議不超過(guò)100g，可將月餅搭配糧谷類(lèi)食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

　　2、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅

　　在食用數量上，專(zhuān)家表示，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有淀粉，本身就是多糖。

　　3、甜月餅—喝助消化茶

　　如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

　　推薦茶品：薄荷茶、綠茶。

　　甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過(guò)多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。

　　4、把月餅融入早餐中

　　站在營(yíng)養的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆漿，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長(cháng)期以這種方法來(lái)吃。

　　中秋如何選月餅？

　　1、選款式：總的來(lái)說(shuō)，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來(lái)看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；

　　2、挑餡料：豆沙、水果類(lèi)的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；

　　3、分大�。簜鹘y的月餅為120克/個(gè)，熱量驚人，但現在商家為了迎合現代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。

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