【導讀】做到下面10點(diǎn)，幫你克服面試中的緊張心理。

　　1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時(shí)失利，也不要以一次失敗論英雄。

　　2.對招聘單位和自己要有一個(gè)正確的評價(jià)，相信自己完全能勝任此項工作�！坝行判牟灰欢ㄚA(yíng)，沒(méi)信心一定輸�！�

　　3.適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。

　　4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì )平靜得多，勇氣也會(huì )倍增。

　　5.與主考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺(jué)時(shí)，就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。

　　6.當出現緊張的局面時(shí)，不妨自嘲一下，說(shuō)出自己的感受，可使自己變得輕松些。

　　7.感到壓力大時(shí)，不妨借助間隙去發(fā)現招聘者的諸如服飾、言語(yǔ)、體態(tài)方面的`缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會(huì )在自覺(jué)不自覺(jué)間提升自信，回答問(wèn)題時(shí)也就自如多了。

　　8.當與對方的談話(huà)出現間隔時(shí)，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺(jué)你是一位沉著(zhù)冷靜的人。

　　9.回答問(wèn)題時(shí)一旦緊張，說(shuō)話(huà)可能結結巴巴或越說(shuō)越快，緊張也會(huì )加劇，此時(shí)，最好的辦法就是有意放慢自己的說(shuō)話(huà)速度，讓字一個(gè)一個(gè)的從嘴里清晰地吐出來(lái)，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語(yǔ)尾發(fā)音，說(shuō)得緩慢響亮，用以緩解緊張。

應屆大學(xué)生畢業(yè)面試技巧：如何克服緊張

　　面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招�！�

　
　　面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒(méi)做好，該有的水平發(fā)揮不出來(lái)，真是越緊張越壞事。后果是該通過(guò)的'沒(méi)通過(guò)，該錄用的沒(méi)錄用。

　　面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì )在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話(huà)的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我已作了某些設想，請過(guò)目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

　　如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過(guò)早到，一般掌握在約見(jiàn)前五分鐘出現在主考官門(mén)口。這表明你很準時(shí)，但又不是無(wú)所事事。

　　帶一份報紙或一本書(shū)和雜志，等候時(shí)翻閱。因為這時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來(lái)可解等候的不安，二來(lái)可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當然，能夠看一本與你專(zhuān)業(yè)相關(guān)的書(shū)刊那就更好了。


　　在面試時(shí)，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無(wú)所謂態(tài)度，“沒(méi)什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

　　面試當中，如果發(fā)現自己說(shuō)錯了一些話(huà)，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補救。“我不知道您看出來(lái)沒(méi)有，坦白地說(shuō)，我對這次面試有點(diǎn)緊張。”如果事情進(jìn)行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過(guò)，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。

　　每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過(guò)面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰戰兢兢，被動(dòng)應對，縱有再多能耐，但由于臨場(chǎng)表現欠佳，難免敗北。

 面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。

面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒(méi)做好，該有的水平發(fā)揮不出來(lái)，真是越緊張越壞事。后果是該通過(guò)的`沒(méi)通過(guò)，該錄用的沒(méi)錄用。

面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì )在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話(huà)的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我已作了某些設想，請過(guò)目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過(guò)早到，一般掌握在約見(jiàn)前五分鐘出現在主考官門(mén)口。這表明你很準時(shí)，但又不是無(wú)所事事。

帶一份報紙或一本書(shū)和雜志，等候時(shí)翻閱。因為這時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來(lái)可解等候的不安，二來(lái)可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當然，能夠看一本與你專(zhuān)業(yè)相關(guān)的書(shū)刊那就更好了。

在面試時(shí)，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無(wú)所謂態(tài)度，“沒(méi)什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。”

面試當中，如果發(fā)現自己說(shuō)錯了一些話(huà)，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補救。“我不知道您看出來(lái)沒(méi)有，坦白地說(shuō)，我對這次面試有點(diǎn)緊張。”如果事情進(jìn)行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過(guò)，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。

　　面試緊張的問(wèn)題，是個(gè)非常普遍的問(wèn)題，下面雖是老生常談，但也是很中肯的建議。大家要記得，你緊張，別人也緊張，擺正心態(tài)奧~

　　1

　　緊張焦慮是什么

　　在心理學(xué)當中，緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。而焦慮是指一種缺乏明顯客觀(guān)原因的內心不安或無(wú)根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時(shí)出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系，主觀(guān)表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制。面試考試當中的緊張焦慮的實(shí)質(zhì)就是面臨開(kāi)始產(chǎn)生的過(guò)度的.應激狀態(tài)。

　　2

　　緊張焦慮產(chǎn)生的原因?

　　面試當中出現的緊張焦慮程度，其影響的原因主要包括一下幾個(gè)方面：

　　1)面試考試與個(gè)人的切身利益、前途命運的關(guān)聯(lián)程度，如果這個(gè)人覺(jué)得自己的前途命運就在這一次考試當中，那么他/她的緊張焦慮程度將會(huì )是最高的，反之他/她就會(huì )沒(méi)那么緊張，更談不上焦慮，可以說(shuō)一個(gè)人緊張焦慮程度與他/她是否在乎這次考試緊密相連;

　　2)面試當中的氛圍。眾所周知，教師資格面試比較的規范，當考生進(jìn)入考場(chǎng)，面對考官等陌生人，自然而然就會(huì )產(chǎn)生一種緊張的氣氛;

　　3)考生在考場(chǎng)當中的發(fā)揮好壞與緊張焦慮程度成正比。一個(gè)考生，如果他/她剛試講或者說(shuō)課就開(kāi)的比較好，比較流利，自然而然心情就會(huì )放松下來(lái)，整個(gè)考試就會(huì )越來(lái)越在狀態(tài)，但如果一到備課室看到要備課的課題就懵了，很容易就打不開(kāi)思路，越是打不開(kāi)思路越是緊張焦慮，越是緊張焦慮越不知道怎么備課，如此惡性循環(huán)。

　　如何克服面試緊張

　　因面試緊張發(fā)揮失常，最后導致面試失敗的事情屢見(jiàn)不鮮。如何克服面試緊張？給自己一次成功的面試機會(huì )呢？以下給您實(shí)例分析：

　　緊張，心慌，心神不定，張不開(kāi)嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著(zhù)趕快謝幕。

　　不好，你得了舞臺恐懼癥了。

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞嗎？

　　歡迎光臨本俱樂(lè )部，緊張的人大有人在，領(lǐng)導人威廉？赫特向旅行雜志透露：“我曾經(jīng)也有過(guò)可怕的舞臺恐懼癥。

　　當時(shí)，我的嘴不聽(tīng)使喚了，怎么也張不開(kāi)，所以不得不背向觀(guān)眾，用手指把它撬開(kāi)�！岸鄶等碎_(kāi)始面試或者演講時(shí)都會(huì )發(fā)抖，我也不例外。

　　作演講時(shí)，我會(huì )感到喉嚨干澀，滿(mǎn)腦子是恐慌，什么都不記得了。

　　但是我必須為我的就業(yè)專(zhuān)欄做宣傳，雖然我極不情愿。

　　有一次，在奧蘭多，一位與我同臺演講的著(zhù)名演說(shuō)家看到我講演時(shí)一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。

　　為什么會(huì )緊張？

　　因為怕別人說(shuō)你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因為把注意力都集中在自己身上。

　　試著(zhù)將注意力集中在傳道授業(yè)解惑的快樂(lè )上。

　　在臺上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。

　　對我來(lái)說(shuō)，那些至理名言就是鎮定劑，之后，我在臺上再也沒(méi)緊張過(guò)。

　　這多虧了老師獨到見(jiàn)解的指教。

　　怎么將其付諸實(shí)踐呢？

　　準備面試和準備演講一樣，都要克服緊張情緒。

　　訣竅就是首先把那些怪念頭拋開(kāi)，全身心地投入到表演中。

　　這場(chǎng)表演是你嘔心瀝血的結果，要慎重！本章就是要幫助你為自己塑造一個(gè)完美無(wú)比的面試形象。

　　第一，對自己充滿(mǎn)自信其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì )膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。

　　第二，在平時(shí)加強訓練找機會(huì )多參加一些類(lèi)似的活動(dòng)。造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類(lèi)似于演講 比賽或者是演出之類(lèi)的活動(dòng)，那么他在面對考官的時(shí)候心理上就會(huì )比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據說(shuō)美國歷屆總統在發(fā)表國情咨文的記者招待會(huì )之前，都要進(jìn)行預演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統提出各種問(wèn)題，總統試著(zhù)回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會(huì )上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn)，這種訓練是必不可少的�？忌�可以在學(xué)�；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。

　　第三，善于表現自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現的意識。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會(huì )被考官列為打分的依據之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實(shí)現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話(huà)，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì )變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。

　　在面試的時(shí)候，緊張是在所難免的。讓自己的心態(tài)盡快地調整、恢復正常才是成功的關(guān)鍵，在緊張中更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

　　學(xué)會(huì )自我調節。面對考官要自然、大方，兩眼平視，用眼神與評委交流，這樣可以減輕自己的緊張。抽到的面試題目有可能是考生平時(shí)沒(méi)有準備的，這種情況下要沉著(zhù)冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡(jiǎn)要的答題提綱，避免冷場(chǎng)，不管是否準確，只要是自己了解的，認為與該題有關(guān)的，一定要講出來(lái);考試題目都是固定的，所有考生都是一樣的，我們做了那么充足的準備尚不能很好的把握，我的競爭對手就更加的把握不了，這樣的`心理暗示絕對不是阿Q精神，而是在面試的心理疏導中比較有效的方式。

　　保持平常心。所謂平常心，也即看淡考試，把考試當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會(huì )，不過(guò)分計較成敗。競爭總會(huì )有勝者和敗者，勝敗都不重要，只有以這種心態(tài)參加面試，才能在思想上真正放松，輕裝上陣。在其他行業(yè)我們一樣能夠實(shí)現我們的人生理想，獲得我們想要得到的財富、知識、聲譽(yù)等，因此孤注一擲的做法在這里是不值得提倡的。

　　自信心和精神狀態(tài)的準備。自信是建立在足夠的實(shí)力基礎上的一種心理反映。相信自己的實(shí)力，敢于挑戰，充滿(mǎn)信心。沉著(zhù)、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態(tài)，這是成功的保證。面試中，評委打分不光看你問(wèn)題回答得怎樣，還會(huì )關(guān)注你在考場(chǎng)上的精神狀態(tài)、心理素質(zhì)和外在形象。場(chǎng)上如果表現得慌亂、緊張，會(huì )給評委留下不好的印象，問(wèn)題回答得再好，得分也不會(huì )很高。

　　面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。

　　面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒(méi)做好，該有的水平發(fā)揮不出來(lái)，真是一緊張就壞事。后果是該通過(guò)的沒(méi)通過(guò)，該錄用的沒(méi)錄用。

　　面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經(jīng)驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì )在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話(huà)的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我已作了某些設想，請過(guò)目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。

　　如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過(guò)早到，一般掌握在約見(jiàn)前五分鐘出現在主考官門(mén)口。這表明你很準時(shí)，但又不是無(wú)所事事。

　　帶一份報紙或一本書(shū)和雜志，等候時(shí)翻閱。因為這時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報紙等一來(lái)可解等候的不安，二來(lái)可顯示自己平時(shí)的.素質(zhì)。當然，能夠看一本與你專(zhuān)業(yè)相關(guān)的書(shū)刊那就更好了。

　　在面試時(shí)，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無(wú)所謂態(tài)度，“沒(méi)什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是�！�

　　面試當中，如果發(fā)現自己說(shuō)錯了一些話(huà)，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補救�！拔也恢�道您看出來(lái)沒(méi)有，坦白地說(shuō)，我對這次面試有點(diǎn)緊張�！比绻�事情進(jìn)行較順利，你承認自己曾經(jīng)緊張過(guò)，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。

　　每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過(guò)面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰戰兢兢，被動(dòng)應對，縱有再多能耐，但由于臨場(chǎng)表現欠佳，難免敗北。

　　Always remember you're braver than you believe, and stronger than you seem, and smarter than you think. ----Winnie the Pooh

　　永遠銘記：你比你認為的更勇敢，比你看起來(lái)更堅強，比你想象的更聰明。 ----小熊維尼

　　Try to think that it's not that important: there will be other interviews in future and it's not the end of the world if you don't get this job.

　　嘗試不要把它看得那么重要：未來(lái)還有其它面試機會(huì )，沒(méi)有得到這個(gè)工作并不意味著(zhù)世界末日。[cn/]

　　Preparation is key - the more preparation you have done, such as working out answers to common interview questions, and doing careful research on the organisation and job, the more relaxed you will feel.

　　[cn]準備是關(guān)鍵：準備工作做的越多，面試的時(shí)候才會(huì )感覺(jué)越輕松，例如想好常見(jiàn)面試問(wèn)題的答案，仔細搜尋關(guān)于這家機構和工作的相關(guān)資料。