如何釋放工作壓力
工作壓力是指因工作負擔過(guò)重、變換生產(chǎn)崗位、工作責任過(guò)大或改變等對人產(chǎn)生的壓力，工作壓力是當前全球性的熱點(diǎn)話(huà)題，壓力既是一種強大的推動(dòng)力，也是一個(gè)影響工作績(jì)效和職業(yè)健康的消極因素。
如何釋放工作壓力1
《江南Style》為何能夠如此火爆？對此，韓國有研究稱(chēng)該神曲內在有“科學(xué)”成分，可以讓人聽(tīng)后感到愉快、興奮，可以用以治療精神疾病。不過(guò)，在暨南大學(xué)附屬第一醫院副主任醫師陳祖輝看來(lái)，該神曲雖能讓聽(tīng)者得到精神層面的放松，但能夠治療精神疾病這一說(shuō)法有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)。究其火爆原因，《江南Syle》和“元芳，你怎么看”之間有著(zhù)某種共性，即都市人心理壓力大，亟需找到釋壓突破口，神曲和神語(yǔ)恰好符合了這一需求。
《江南Style》紅遍全球
如果你還不知道馬式舞步，沒(méi)聽(tīng)過(guò)《江南Style》，不認識鳥(niǎo)叔樸載相（PSY），那你就out啦！近期，《江南Style》以獨特搞笑的臺風(fēng)、新奇大膽的舞蹈、機智而又富含諷刺意味的歌詞而風(fēng)靡全球�！督蟂tyle》僅用86天，便兩破吉尼斯，獲得超4億點(diǎn)擊量以及35個(gè)國家iTunesMV榜單排行榜冠軍。
《江南Style》的節奏和旋律宛如“精神病毒”，里面的騎馬舞步引發(fā)了全世界網(wǎng)民的模仿、改編熱潮，不少網(wǎng)民都錄制了自己的版本，幾乎個(gè)個(gè)都能令人捧腹大笑，絕對算得上是全球范圍內的娛樂(lè )盛宴。包括“小甜甜”布蘭妮、亞瑟小子在內的巨星歌手，都在電視節目上和鳥(niǎo)叔樸載相學(xué)起了“騎馬舞”。不少游戲商家也已盯準馬式舞步，以期將流行舞蹈植入游戲吸引玩家。
在中國，《江南Style》更是深得民心，網(wǎng)絡(luò )上早已遍布各種style版本，ChinaStyle、上海楊浦Style、周星馳Style、客家話(huà)style接連亮相，各路名人爭相追捧。陳奕迅在演唱會(huì )上表演騎馬舞，現場(chǎng)氣氛火爆，“姥爺”畢福劍也在《星光大道上》模仿了一把騎馬舞，被網(wǎng)友稱(chēng)為鄉土味最濃的一個(gè)style版本。
都市人壓力太大要釋壓
究其火爆原因，《江南Style》和“元芳，你怎么看”之間有著(zhù)某種共性，即都市人心理壓力大，亟需找到釋壓突破口，神曲和神語(yǔ)恰好符合了這一需求。英國醫學(xué)雜志《柳葉刀》的調查顯示，目前每10個(gè)中國人中就有1個(gè)患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過(guò)大、持續得不到排解無(wú)疑是其中重要的一項。
“《江南Style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個(gè)宣泄口�！标愖孑x表示，時(shí)下競爭加劇，生活壓力增大，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，希望通過(guò)某種方式來(lái)宣泄和釋放。
心理專(zhuān)家表示，和之前的網(wǎng)絡(luò )流行語(yǔ)如“賈君鵬，***喊你回家吃飯了！”“你幸福嗎？”等相似，說(shuō)一句“元芳，你怎么看？”是隨意，重復3遍就顯得有趣，若10個(gè)人都在說(shuō)就變得很搞笑了，從而越來(lái)越多的人加入。這也折射出都市人生活、工作壓力大，用這種自?shī)首詷?lè )的方式舒緩壓力。亞健康“已成為現代許多城市人共有的精神狀態(tài)。通常是由過(guò)大的精神壓力引起的，與個(gè)人性格有很大關(guān)系，容易出現在一些工作壓力大、性格又比較內向、承受力差的人身上。
小編溫馨提示：處于心理亞健康狀態(tài)者的年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)占多數。這個(gè)年齡段的人因為面臨高考升學(xué)、商務(wù)活動(dòng)、人際交往、職位競爭等社會(huì )活動(dòng)，長(cháng)期處于緊張的環(huán)境和工作壓力中，如果不能科學(xué)地自我調適和自我保護，就容易進(jìn)入心理亞健康狀態(tài)。
工作減壓方法：
超負荷工作，不但會(huì )給身體也會(huì )給心理帶來(lái)壓力。專(zhuān)家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導致各種疾病，如心臟病、中風(fēng)、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等等，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者演變成致命疾病。那么除了下班后的常規方法，如閱讀、傾訴、在家看電視、出門(mén)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò )聊天之外，我們還能從國外借鑒怎樣的一些減壓之道呢？
1、 暴力減壓
”隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！懊绹粋�(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂(yōu)解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說(shuō)在法國有一家”減壓餐館“，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著(zhù)各式各樣的流氓兔，專(zhuān)供員工們拳打腳踢。另?yè)豁椩诒本┑恼{查，84%的男受訪(fǎng)者觀(guān)看了去年的足球世界杯比賽，而女觀(guān)眾居然也超過(guò)了女性中的半數�？梢�(jiàn)這類(lèi)讓情緒盡情釋放的比賽，越來(lái)越受到歡迎。
2、食物減壓
一項最新醫學(xué)研究發(fā)現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
3、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些”白色噪聲“，比如讓電視機一直小聲地開(kāi)著(zhù)，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì )發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。
香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過(guò)程中都會(huì )讓你無(wú)法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機、記事本什么的，這樣一來(lái)，想到什么就能馬上記錄下來(lái)，不用擔心第二天醒來(lái)會(huì )忘記。
如何釋放工作壓力2
1 尋找情緒不佳的原因
當你悶悶不樂(lè )或憂(yōu)心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì )了你，還是自己做錯了事，找出問(wèn)題的癥結后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過(guò)一段時(shí)間就好了。匹茲堡大學(xué)醫學(xué)中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發(fā)現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒�！�
2 采用深呼吸的方法
當你過(guò)分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過(guò)身體的放松來(lái)緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過(guò)程能使肌肉很快地放松。同時(shí)不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘�？芍貜瓦@幾個(gè)步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡(jiǎn)單，無(wú)論是在假想情景還是實(shí)際情景中，都可以多次重復練習。
3 轉移注意力
當情緒有所反應時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢中心。當我們因為一些小事情怒氣沖天時(shí)，強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會(huì )害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動(dòng)，如聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè )等等，使自己的情緒松弛下來(lái)。
4 適當地宣泄情緒。
保持穩定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒(méi)有情緒反應，而是不做無(wú)克制的發(fā)作。喜怒哀樂(lè )是人之常情，遇到傷心的事當然會(huì )哭，遇到快樂(lè )的事當然會(huì )高興，但要適當表現，而不能過(guò)分、過(guò)久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，就可以使心情平靜下來(lái)。當你心里積滿(mǎn)了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找一些個(gè)代替物來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹(shù)等。我們要學(xué)會(huì )發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當，避免傷害別人。
5 學(xué)會(huì )讓步。
要學(xué)會(huì )自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì )拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對于瑣事，沒(méi)有必要花大量的時(shí)間去爭論和糾纏，也沒(méi)有必要事事?tīng)帍姾脛�。要認識到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過(guò)他人。否則只會(huì )使你經(jīng)常陷于不滿(mǎn)、憤怒和自責等不良情緒中。
最后，身心健康才是真正的健康，讓我們做一個(gè)身體強壯，心理健康的人。
如何釋放工作壓力3
1、香氛減壓
有許多的植物精油芬芳可以很好的安慰人體，起到的舒緩緊張心情的作用。在辦公室預備一個(gè)噴鼻壺里面放入天然的方向制品，當壓力大的時(shí)刻，拿出來(lái)聞一聞，對于安神起到了很好的舒緩作用。
2、減壓午餐
當工作的任務(wù)壓力很大時(shí)，午餐必定要有針對性。比方可以多選用一些含有硒元素的食物，比方大蒜、魚(yú)類(lèi);富含維生素B的各類(lèi)谷物，咖啡也具有很好的減壓作用。
3、寫(xiě)博客減壓
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)�！边@是美國心理協(xié)會(huì )極力推崇的一種減壓辦法。把一些事和心境都寫(xiě)在博客里，寫(xiě)出來(lái)，很多情緒更容易豁然開(kāi)朗，壓力也可以更好地釋放出來(lái)。
4、翻看本人或家人的照片
在辦公室的電腦旁邊，可以放一些值得回想的照片，當自身覺(jué)得壓力大的時(shí)，可以翻看下，回想以前許多高興的工作，輕松趕走壓力和不良情緒。
5、氣泡減壓法
在抽屜里預備一些氣泡袋，當壓力很大、肝火沖天的時(shí)分，就可以拿出來(lái)，把氣泡袋下面的氣泡都捏爆，捏完爽多了!
6、午休片刻冥想十來(lái)分鐘
所謂的冥想，就是需求遺忘本人一切思緒，什么都不想，到達一種無(wú)私的境地。起先找到一個(gè)絕對寂靜的環(huán)境，進(jìn)入冥想的形態(tài)，讓全身肌肉放松舒緩，使得細胞活力、血液輪回分明的遲緩下來(lái)。進(jìn)入睡眠形態(tài)。
上班族壓力大的危害
1、壓力觸發(fā)脂肪存儲“開(kāi)關(guān)”
美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院對2500名25歲~74歲的受試者進(jìn)行調查發(fā)現，賺錢(qián)少、朋友圈子小更易導致男性出現肥胖問(wèn)題;而工作任務(wù)重、辦公室政治更易讓女性超重。當壓力升高時(shí)，人體儲存的糖原從肌肉和肝臟中釋放出來(lái)，作為能量供應。然而現代人的壓力一般又不至于讓人奔跑躲避，所以這些多余的能量就無(wú)處消耗，最終會(huì )轉化為脂肪。由于腹部細胞更易受到皮質(zhì)醇的影響，大部分脂肪被儲存在肚子上，于是就出現了不少“大腹便便”的男性和“蘋(píng)果形身材”的女性�！皦毫に亍逼べ|(zhì)醇還會(huì )打破女性雌激素和孕激素的平衡，使脂肪更多地向腹部、大腿和臀部聚集。
2、壓力降低甲狀腺功能
甲狀腺是全身能量代謝的司令官，每一個(gè)細胞燃燒能量的速率都由它來(lái)掌管。壓力讓甲狀腺不得不時(shí)刻“站崗”，長(cháng)期超負荷工作，這個(gè)“鋼鐵戰士”扛不住時(shí)，就會(huì )出現甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進(jìn)等問(wèn)題。
3、壓力讓很多東西變
壓力大時(shí)，不少人會(huì )下意識地通過(guò)瘋狂購物、酒吧“買(mǎi)醉”等方式減壓。從神經(jīng)生物學(xué)角度來(lái)看，這些應對方式能使大腦中的多巴胺、血清素(5-羥色胺)等“快樂(lè )激素”突然升高，進(jìn)而提升心情。不過(guò)，一旦停止上述行為，這些激素水平就會(huì )“暴跌”，讓心情跌回谷底。一來(lái)二去，人體會(huì )越來(lái)越“渴求”這些方式帶來(lái)的快感，甚至形成“渴求周期”，猶如上癮。
4、壓力損害牙齒
長(cháng)期壓力會(huì )讓身體渴望得到高糖和精煉碳水化合物飲食的“撫慰”，但這樣的飲食會(huì )導致諸多口腔問(wèn)題。一方面，細菌代謝分解碳水化合物后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可使牙齒脫礦，缺損成洞，逐漸形成齲齒。另一方面，碳水化合物為細菌的生存提供營(yíng)養，讓它們不斷繁殖，繼而造成更大破壞。
5、壓力傷害神經(jīng)系統
心理學(xué)研究表明，過(guò)度的壓力會(huì )嚴重損傷大腦中“高級執行區域”的功能，導致自我反思能力削弱，讓人變得沖動(dòng)，認知能力和記憶力也會(huì )下降。壓力對中樞神經(jīng)的刺激還會(huì )帶來(lái)神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁等問(wèn)題，神經(jīng)性皮炎、神經(jīng)性耳鳴等疾病也與壓力導致的大腦皮層興奮和抑制功能失調有關(guān)。壓力造成的植物神經(jīng)紊亂則會(huì )帶來(lái)煩躁、失眠、食欲減退或暴飲暴食等問(wèn)題。
試析高校教師工作壓力與釋放途徑
論文摘要：文章對高等院校教師承受的工作壓力現狀進(jìn)行了闡述，論述了持久過(guò)度的工作壓力對教師身心健康造成的不良后果，從社會(huì )、學(xué)校及教師自身三個(gè)方面來(lái)分析壓力的來(lái)源，進(jìn)一步提出緩解工作壓力的幾點(diǎn)對策。
論文關(guān)鍵詞：高校教師；工作壓力；釋放途徑
隨著(zhù)近幾年我國高等教育的快速發(fā)展，高校的社會(huì )與工作環(huán)境已發(fā)生了相當大的變化，來(lái)自科研、教學(xué)、生活等方方面面的壓力，均嚴重地困擾著(zhù)高校教師。當高校教師承受過(guò)強的壓力時(shí)，身心會(huì )隨之發(fā)生一系列的變化，高校教師“生命透支”和“英年早逝”現象比比皆是。幫助高校教師關(guān)注自身的工作壓力，認識自身的工作壓力，理清工作壓力的表現及后果，有效掌握高校工作壓力的有效應對策略，是一個(gè)值得探討的課題。
一、高校教師工作壓力的表現與后果
1.高校教師工作壓力的現狀
高校教師的工作壓力指的是在高等院校工作的教師，由于所處的工作環(huán)境因素而引發(fā)的工作壓力。一項調查數據顯示，在廣州省現有高校中，大學(xué)教師長(cháng)期感到壓力大的占調查人數的80%；經(jīng)常感到疲勞的占調查人數的75%；經(jīng)常失眠的占調查人數的46%。對于壓力大小的問(wèn)題的回答：壓力巨大的占22%，壓力大的占68%，感覺(jué)壓力巨大的主要是一些年輕教師，他們往往科研成果較少，職稱(chēng)不高，在學(xué)術(shù)界的“所有”甚少，他們既無(wú)資歷，又要面對前輩的森嚴壁壘，年輕的教師必須用極大的氣力來(lái)逾越。這些因素幾乎使他們無(wú)法去休閑、健身、娛樂(lè )。從調查結果看，高校教師中感覺(jué)到?jīng)]有或很少有工作壓力的僅占不到五分之一，大部分教師感覺(jué)壓力較大或經(jīng)常有壓力，另外有近三分之一的教師感覺(jué)總是有壓力或壓力很大。由此可見(jiàn)，高校教師的工作壓力大已經(jīng)是一個(gè)普遍的問(wèn)題，應引起教師自身以及管理者、決策者的足夠重視。
工作壓力大導致身體產(chǎn)生各種疾病�！稄V州日報》報道，高校教師身體健康的占10.4%，處于亞健康狀態(tài)的占69.18%，處于疾病狀態(tài)的占20.42%，其中高校教師某些慢性疾病的患病率較高，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系統疾病。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，各種患病率有明顯增加的趨勢。不僅如此，高校教師工作壓力導致的消極情緒，如憤怒、抑郁等也會(huì )助長(cháng)壓力的危害。對于高校教師來(lái)說(shuō)，工作中競爭不斷、優(yōu)勝劣汰，肩頭上的學(xué)術(shù)、教學(xué)責任重，使得許多高校教師長(cháng)期生活在工作壓力之下。
2.高校教師壓力導致的后果
�。�1）工作壓力導致高校教師心理不健康。在高校工作中，很多情況會(huì )引起教師的焦慮情緒，例如教學(xué)評估在即，教師擔憂(yōu)評估通不過(guò)，科研工作難以推進(jìn)時(shí)，教師會(huì )擔憂(yōu)研究就此泡湯，職稱(chēng)評定受阻時(shí)，教師會(huì )擔憂(yōu)職稱(chēng)評比不上，別人會(huì )因此認為自己能力不夠。伴隨著(zhù)種種不祥的預感，教師的情緒和身體就會(huì )出現焦慮的跡象。工作壓力還會(huì )導致抑郁情緒。長(cháng)期繁重的工作壓力不僅會(huì )讓教師變得焦慮、憂(yōu)郁，有時(shí)還會(huì )讓教師感到煩躁不安，甚至情緒失控。工作中還有很多情況讓教師感到憤怒，如承擔重要而繁重的教學(xué)、科研任務(wù)，卻沒(méi)有得到相應的待遇，受到不公正的指責，對領(lǐng)導的某些決策不認同，與同事發(fā)生沖突，對學(xué)生感到不滿(mǎn)。由于個(gè)性、環(huán)境等的不同，教師并不都會(huì )以外向的方式表達自己的憤怒，有些人會(huì )將怒氣壓抑在心中，但這類(lèi)教師也往往久久不能釋?xiě)�，對周�(chē)娜�、事、物變得越發(fā)冷漠而不信任；有些教師則會(huì )把不滿(mǎn)發(fā)泄出來(lái)，會(huì )用言語(yǔ)、表情和行為表達自己的憤怒。
�。�2）工作壓力導致生活的不和諧以及工作效率低下。工作中的挑戰與挫折可以激發(fā)高校教師的斗志，努力奮斗贏(yíng)來(lái)的成功讓高校教師倍感珍惜。然而，沉重的工作壓力已經(jīng)超出了高校教師的應戰能力，它帶給高校教師的不再是激情和熱情，而是對家庭的忽視，對工作的不滿(mǎn)，對職業(yè)的倦怠。身心疲憊、左右為難的高校教師最終會(huì )萌生退休、離職甚至辭職的想法。而且，過(guò)度持久的工作壓力會(huì )削弱工作效率。
二、高校教師的工作壓力源分析
高校教師作為一個(gè)特殊的職業(yè)群體，導致其壓力產(chǎn)生的誘因也區別于其他社會(huì )群體。他們最大的壓力源來(lái)自工作缺乏保障、工作負荷重、自我發(fā)展需求受阻、經(jīng)濟收入低、學(xué)校不適當的人事制度改革等一些外部因素，同時(shí)，認知、態(tài)度、情緒情感等內在壓力也會(huì )從內部困擾高校教師。
1.社會(huì )壓力源
�。�1）快節奏的工作與生活。高校教師職業(yè)是一個(gè)“無(wú)階梯”的生涯，學(xué)生授課的所有環(huán)節、自身科研成果發(fā)表、實(shí)驗實(shí)習指導等多項任務(wù)都由個(gè)體來(lái)承擔。為了適應快速的社會(huì )變化，高校教師的生活到處充斥著(zhù)壓力。高校教師每天步履匆忙，備課、教學(xué)、科研、評估，疲于奔命。約翰·列儂曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，當我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去。列儂所描繪的，其實(shí)是一種被醫生稱(chēng)為“延緩幸福綜合癥”的心理疾患。其實(shí)這種“延緩幸福綜合癥”用“快節奏綜合癥”形容或更貼切，它們都是社會(huì )文化快速變革的產(chǎn)物。高校教師的生活就像是上了發(fā)條的鐘，始終處于快節奏之中，這正是造成高校教師身心壓力的社會(huì )根源之一。
�。�2）社會(huì )聲譽(yù)與職業(yè)壓力。高校教師作為文化的傳播者，只有不斷適應文化轉型，迅速學(xué)習和思考新的文化，才能滿(mǎn)足學(xué)生的需要。因此，他們在文化變遷中有著(zhù)更深層次的職業(yè)壓力。中國高校教師長(cháng)期以來(lái)在人們心中一直是社會(huì )精英、靈魂工程師，具有極高的社會(huì )聲譽(yù)，但是在高等教育實(shí)行產(chǎn)業(yè)化改革后，高校教師正扮演著(zhù)“打工者”的角色，許多教師辛苦地投入，既勞身又勞心，卻往往換不來(lái)學(xué)生的`理解，這使得他們既傷心又無(wú)奈。而學(xué)生作為服務(wù)的購買(mǎi)者，心態(tài)發(fā)生了明顯的變化，有一種高高在上的心理，這對傳統的師生關(guān)系是一場(chǎng)前所未有的顛覆。這種顛覆給高校教師帶來(lái)了巨大的心理壓力。大學(xué)教師從事的是一份高付出的職業(yè)，單就教學(xué)、科研本身來(lái)說(shuō)就已帶來(lái)了繁重的工作任務(wù)，何況還要參與服務(wù)社會(huì )等各種活動(dòng)。因此，“大學(xué)教師”這個(gè)頭銜亦是高校教師付出大量時(shí)間、精力和學(xué)識才換來(lái)的，但大多數高校教師的投入難以換來(lái)相應的報酬。
釋放工作壓力的格言警句工作箴言
如果曾經(jīng)努力過(guò)，將不會(huì )有后悔。
你對電點(diǎn)腦頭致意，欣賞它為你的生活所做的貢獻。
請把人生中的失敗、挫折或退步轉化成自我激勵的難得機會(huì )。
正直、自信的人從不需要大聲呼喊，他們的沉默也具有強悍的力量。
做好人好事，可以幫助你走進(jìn)快樂(lè )的世界。你對慈善的認知有多深，你獲得的幸福就有多大。
如果你能全身心地活在當下，時(shí)間都將停下腳步，那種受困牢籠、備受打擊的感覺(jué)將迅速蒸發(fā)。
請全身心投入當下的寶貴時(shí)光，同時(shí)打開(kāi)心胸并懷著(zhù)感恩的心。這樣，整個(gè)世界都將成為你的良師益友。
想象一下，你的所有言論、觀(guān)點(diǎn)都將像一滴水一樣落到池塘里，引發(fā)的.陣陣漣漪就如同你向周?chē)巳喊l(fā)射的信號。
在發(fā)言之前，請主動(dòng)自發(fā)地暫停一下，傾聽(tīng)自己的內心呼喊，這樣，你將變得自信而鎮靜，將堅定而清晰地表達出自己的觀(guān)點(diǎn)。
每當你開(kāi)始發(fā)送電子郵件時(shí)，請讓自己聚精會(huì )神，對自己的所有文字保持警覺(jué)。清醒地審視自己的語(yǔ)氣，看看自己的文字能否完全表達想說(shuō)的內容。
請設定好目標，讓自己變得更加富有建設性、積極向上、替人著(zhù)想。請支持別人、鼓勵別人。請打開(kāi)心扉，體會(huì )別人的感受，你將真正看到他們的所思所想，聽(tīng)到他們的內心呼喚。
多數人都經(jīng)歷過(guò)對死亡的恐懼，這是一種強烈的心理活動(dòng)。但是，當我們承認這種恐懼并從內心接納它時(shí)，我們面對年老、疾病或死亡時(shí)，心情就會(huì )變好，還能活得更加平和、淡定。
勇士都經(jīng)過(guò)恐懼的歷練。害怕和焦慮常常都是對未來(lái)事物的一些心理反應。信念意味著(zhù)信賴(lài)人生大戲逐漸上演的過(guò)程 即愿意放下恐懼或依賴(lài)心理，讓自己對任何未知事物保持開(kāi)放心態(tài)。