試析高校教師工作壓力與釋放途徑

　　論文摘要：文章對高等院校教師承受的工作壓力現狀進(jìn)行了闡述，論述了持久過(guò)度的工作壓力對教師身心健康造成的不良后果，從社會(huì )、學(xué)校及教師自身三個(gè)方面來(lái)分析壓力的來(lái)源，進(jìn)一步提出緩解工作壓力的幾點(diǎn)對策。

　　論文關(guān)鍵詞：高校教師；工作壓力；釋放途徑
　　
　　隨著(zhù)近幾年我國高等教育的快速發(fā)展，高校的社會(huì )與工作環(huán)境已發(fā)生了相當大的變化，來(lái)自科研、教學(xué)、生活等方方面面的壓力，均嚴重地困擾著(zhù)高校教師。當高校教師承受過(guò)強的壓力時(shí)，身心會(huì )隨之發(fā)生一系列的變化，高校教師“生命透支”和“英年早逝”現象比比皆是。幫助高校教師關(guān)注自身的工作壓力，認識自身的工作壓力，理清工作壓力的表現及后果，有效掌握高校工作壓力的有效應對策略，是一個(gè)值得探討的課題。

　　一、高校教師工作壓力的表現與后果

　　1.高校教師工作壓力的現狀
　　高校教師的工作壓力指的是在高等院校工作的教師，由于所處的工作環(huán)境因素而引發(fā)的工作壓力。一項調查數據顯示，在廣州省現有高校中，大學(xué)教師長(cháng)期感到壓力大的占調查人數的80%；經(jīng)常感到疲勞的占調查人數的75%；經(jīng)常失眠的占調查人數的46%。對于壓力大小的問(wèn)題的回答：壓力巨大的占22%，壓力大的占68%，感覺(jué)壓力巨大的主要是一些年輕教師，他們往往科研成果較少，職稱(chēng)不高，在學(xué)術(shù)界的“所有”甚少，他們既無(wú)資歷，又要面對前輩的森嚴壁壘，年輕的教師必須用極大的氣力來(lái)逾越。這些因素幾乎使他們無(wú)法去休閑、健身、娛樂(lè )。從調查結果看，高校教師中感覺(jué)到?jīng)]有或很少有工作壓力的僅占不到五分之一，大部分教師感覺(jué)壓力較大或經(jīng)常有壓力，另外有近三分之一的教師感覺(jué)總是有壓力或壓力很大。由此可見(jiàn)，高校教師的工作壓力大已經(jīng)是一個(gè)普遍的問(wèn)題，應引起教師自身以及管理者、決策者的足夠重視。
　　工作壓力大導致身體產(chǎn)生各種疾病�！稄V州日報》報道，高校教師身體健康的占10.4%，處于亞健康狀態(tài)的占69.18%，處于疾病狀態(tài)的占20.42%，其中高校教師某些慢性疾病的患病率較高，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系統疾病。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，各種患病率有明顯增加的趨勢。不僅如此，高校教師工作壓力導致的消極情緒，如憤怒、抑郁等也會(huì )助長(cháng)壓力的危害。對于高校教師來(lái)說(shuō)，工作中競爭不斷、優(yōu)勝劣汰，肩頭上的學(xué)術(shù)、教學(xué)責任重，使得許多高校教師長(cháng)期生活在工作壓力之下。
　　2.高校教師壓力導致的后果
　�。�1）工作壓力導致高校教師心理不健康。在高校工作中，很多情況會(huì )引起教師的焦慮情緒，例如教學(xué)評估在即，教師擔憂(yōu)評估通不過(guò)，科研工作難以推進(jìn)時(shí)，教師會(huì )擔憂(yōu)研究就此泡湯，職稱(chēng)評定受阻時(shí)，教師會(huì )擔憂(yōu)職稱(chēng)評比不上，別人會(huì )因此認為自己能力不夠。伴隨著(zhù)種種不祥的預感，教師的情緒和身體就會(huì )出現焦慮的跡象。工作壓力還會(huì )導致抑郁情緒。長(cháng)期繁重的工作壓力不僅會(huì )讓教師變得焦慮、憂(yōu)郁，有時(shí)還會(huì )讓教師感到煩躁不安，甚至情緒失控。工作中還有很多情況讓教師感到憤怒，如承擔重要而繁重的教學(xué)、科研任務(wù)，卻沒(méi)有得到相應的待遇，受到不公正的指責，對領(lǐng)導的某些決策不認同，與同事發(fā)生沖突，對學(xué)生感到不滿(mǎn)。由于個(gè)性、環(huán)境等的不同，教師并不都會(huì )以外向的方式表達自己的憤怒，有些人會(huì )將怒氣壓抑在心中，但這類(lèi)教師也往往久久不能釋?xiě)�，對周�(chē)�的人、事、物變得越發(fā)冷漠而不信任；有些教師則會(huì )把不滿(mǎn)發(fā)泄出來(lái)，會(huì )用言語(yǔ)、表情和行為表達自己的憤怒。
　�。�2）工作壓力導致生活的不和諧以及工作效率低下。工作中的挑戰與挫折可以激發(fā)高校教師的斗志，努力奮斗贏(yíng)來(lái)的成功讓高校教師倍感珍惜。然而，沉重的工作壓力已經(jīng)超出了高校教師的應戰能力，它帶給高校教師的不再是激情和熱情，而是對家庭的忽視，對工作的不滿(mǎn)，對職業(yè)的倦怠。身心疲憊、左右為難的高校教師最終會(huì )萌生退休、離職甚至辭職的想法。而且，過(guò)度持久的工作壓力會(huì )削弱工作效率。

　　二、高校教師的工作壓力源分析

　　高校教師作為一個(gè)特殊的職業(yè)群體，導致其壓力產(chǎn)生的誘因也區別于其他社會(huì )群體。他們最大的壓力源來(lái)自工作缺乏保障、工作負荷重、自我發(fā)展需求受阻、經(jīng)濟收入低、學(xué)校不適當的人事制度改革等一些外部因素，同時(shí)，認知、態(tài)度、情緒情感等內在壓力也會(huì )從內部困擾高校教師。
　　1.社會(huì )壓力源
　�。�1）快節奏的工作與生活。高校教師職業(yè)是一個(gè)“無(wú)階梯”的生涯，學(xué)生授課的所有環(huán)節、自身科研成果發(fā)表、實(shí)驗實(shí)習指導等多項任務(wù)都由個(gè)體來(lái)承擔。為了適應快速的社會(huì )變化，高校教師的生活到處充斥著(zhù)壓力。高校教師每天步履匆忙，備課、教學(xué)、科研、評估，疲于奔命。約翰·列儂曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，當我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去。列儂所描繪的，其實(shí)是一種被醫生稱(chēng)為“延緩幸福綜合癥”的心理疾患。其實(shí)這種“延緩幸福綜合癥”用“快節奏綜合癥”形容或更貼切，它們都是社會(huì )文化快速變革的產(chǎn)物。高校教師的生活就像是上了發(fā)條的鐘，始終處于快節奏之中，這正是造成高校教師身心壓力的社會(huì )根源之一。
　�。�2）社會(huì )聲譽(yù)與職業(yè)壓力。高校教師作為文化的傳播者，只有不斷適應文化轉型，迅速學(xué)習和思考新的文化，才能滿(mǎn)足學(xué)生的需要。因此，他們在文化變遷中有著(zhù)更深層次的職業(yè)壓力。中國高校教師長(cháng)期以來(lái)在人們心中一直是社會(huì )精英、靈魂工程師，具有極高的社會(huì )聲譽(yù)，但是在高等教育實(shí)行產(chǎn)業(yè)化改革后，高校教師正扮演著(zhù)“打工者”的角色，許多教師辛苦地投入，既勞身又勞心，卻往往換不來(lái)學(xué)生的理解，這使得他們既傷心又無(wú)奈。而學(xué)生作為服務(wù)的購買(mǎi)者，心態(tài)發(fā)生了明顯的變化，有一種高高在上的心理，這對傳統的師生關(guān)系是一場(chǎng)前所未有的顛覆。這種顛覆給高校教師帶來(lái)了巨大的心理壓力。大學(xué)教師從事的是一份高付出的職業(yè)，單就教學(xué)、科研本身來(lái)說(shuō)就已帶來(lái)了繁重的工作任務(wù)，何況還要參與服務(wù)社會(huì )等各種活動(dòng)。因此，“大學(xué)教師”這個(gè)頭銜亦是高校教師付出大量時(shí)間、精力和學(xué)識才換來(lái)的，但大多數高校教師的投入難以換來(lái)相應的報酬。

　　2.工作特性壓力源
　　高校教師的職業(yè)特色、教師在組織中扮演的角色、高校工作中特定的教師人際關(guān)系、教師個(gè)人職業(yè)生涯發(fā)展、高校組織的文化與氛圍以及教師家庭和工作的結合點(diǎn)等，都會(huì )是他們的工作壓力源。第一，教學(xué)科研硬件設施不足，無(wú)形中給高校教師的生存發(fā)展帶來(lái)了很大的壓力，尤其是情緒上的消極怠工、發(fā)展無(wú)望。第二，近年來(lái)國內高校行政化傾向越來(lái)越嚴重，學(xué)校的各種重大決策，基本集中于高校行政權力部門(mén)�！肮俦疚弧苯M織氛圍的膨脹，正成為中國高等教育不能承受之重。普通的教師被排斥在組織之外，其基本權益無(wú)法維護，對份內事沒(méi)有發(fā)言權，教師的尊嚴受到極大的挑戰。工作中，圍繞同事、上級領(lǐng)導、學(xué)生發(fā)生的事件，會(huì )嚴重影響到教師的心理感受。同時(shí)，在高校教師的工作模式中，他們工作時(shí)間周期長(cháng)，且無(wú)規律，多數高校教師全年都奮戰在教學(xué)科研的第一線(xiàn)。這種有別于其他職業(yè)的特點(diǎn)，使得高校教師的健康嚴重受損。這也是一個(gè)典型的壓力源。
　　3.高校教師個(gè)體與職業(yè)發(fā)展壓力源
　　不同人迥異的人格特質(zhì)、自我意識、知覺(jué)控制性因素等歷來(lái)都是壓力研究關(guān)注的熱點(diǎn)，研究也表明，這些因素都會(huì )讓高校教師陷于工作壓力之中，飽受煎熬。除此之外，高校教師的職業(yè)發(fā)展受限，也是其工作壓力的一大主要來(lái)源。存在人格特征壓力，性格內向、責任心強的高校教師對壓力的感受力往往過(guò)強。高校教師是一個(gè)高自尊、高成就的群體，他們往往對自己抱有較高的期望。英國學(xué)者克拉克等人發(fā)現：“較高地估計自己的能力，對事物結果有較高的自我期望是壓力最主要的來(lái)源之一�！辈糠指咝＝處熋鎸β殬I(yè)壓力缺乏有效的應對方式，不能及時(shí)排解郁悶的心情，從而嚴重干擾自己的工作生活，形成一種惡性循環(huán)，十分不利于高校教師的身心健康。社會(huì )變革使得個(gè)體職業(yè)的性質(zhì)與內涵發(fā)生著(zhù)變化和改變。高校教師的職業(yè)發(fā)展受多重因素的影響，這些或輕或重的因素給他們的生存和發(fā)展帶來(lái)了很大壓力。如進(jìn)修權利難以保障、學(xué)位學(xué)歷壓力、自我實(shí)現壓力等。

　　三、高校教師工作壓力的應對策略及釋放途徑

　　1.從外部環(huán)境減輕高校教師工作壓力的途徑
　�。�1）社會(huì )應采取的策略。高校教師工作壓力問(wèn)題的產(chǎn)生受到了社會(huì )因素的影響，解決這些壓力也要借助社會(huì )的力量。首先，社會(huì )要了解高校教師的生存現狀與工作狀態(tài)，并給予高校教師符合實(shí)際的期望。其次，國家與社會(huì )應給予高校更多的資金與幫助。最后，社會(huì )應該給予高校教師更多的關(guān)心與愛(ài)護。尤其對于非部屬的二本或三本批次的高校教師，如果社會(huì )能給予更多的關(guān)心，那么在關(guān)懷與激勵的情況下，高校教師就能在工作中保持愉快的心情與積極的態(tài)度，這對壓力的緩解也能起到不小的作用。
　�。�2）學(xué)校應采取的策略。在緩解教師工作壓力的過(guò)程中，學(xué)校也應該采取一定的措施。一方面，各高校應該建立合理的、有效的教師績(jì)效考核制度。另一方面，高校應該呼吁學(xué)生按照自身的需要，自學(xué)更多更新的知識與技術(shù)，同時(shí)向學(xué)生提供更多自學(xué)的機會(huì )和平臺。教師要采取啟發(fā)式教學(xué)方法與學(xué)生增強自學(xué)能力相結合以實(shí)現教學(xué)相長(cháng)。這樣可以減輕教師的工作壓力。
　　2.高校教師自身應采取的策略
　�。�1）了解自己，認知壓力。了解自己對壓力的看法與反映以及自己的認知風(fēng)格，是舒緩壓力的第一步。一是樹(shù)立全方位的健康意識。了解養生保健知識，對自己的身體狀況要有清楚的了解，定期進(jìn)行健康檢查。制訂切實(shí)可行的保健方案，并持久堅持下去。二是采取二分法消解壓力。對待壓力，我們應該辨證地看待“好”與“壞”的價(jià)值標準。事實(shí)上，仔細思考，沒(méi)有壓力就沒(méi)有變化，一切事物也會(huì )黯淡無(wú)光，失去色彩。三是用直接行動(dòng)法與“緩解法”緩解壓力。高校教師在了解自己工作壓力來(lái)自何處以后，積極認識、直接集中資源，尋求工具性社會(huì )支持，以及“仔細考慮解決問(wèn)題的步驟”和“考慮一個(gè)處理問(wèn)題的最佳方案”等。
　�。�2）改變行為，塑造習慣。一是查找壓力的源頭。上網(wǎng)了解各種事物的壓力類(lèi)別和細節有助于濃縮自己的壓力源。二是從體貌入手，嘗試改變行為習慣。從體貌開(kāi)始改變，爭取做到最好。擺出一個(gè)自信、開(kāi)放的姿勢，穿整潔、質(zhì)量好的衣服，以美化自己的形象。三是保持良好的飲食習慣。對抗工作壓力，自己必須有充沛的能量�？茖W(xué)地調整飲食結構，就能減壓。從改善每天的飲食結構做起并堅持下去的時(shí)候，你就會(huì )逐漸緩解壓力、舒暢身心，進(jìn)而以積極的人生觀(guān)和良好的精神狀態(tài)去適應社會(huì )。四是養成良好的鍛煉習慣。研究表明那些從事較多體力勞動(dòng)的人處理壓力的方式往往更有利于身心健康。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是減輕壓力的一個(gè)好方法。五是合理安排自己的時(shí)間。如果時(shí)間管理能力差，常常產(chǎn)生“紫格尼克效應”，沒(méi)有完成的工作會(huì )增加緊張程度和壓力感，以至于人們不能專(zhuān)心于未來(lái)的工作。高校教師之所以覺(jué)得工作時(shí)間緊迫、負荷重，其根源在于時(shí)間管理的失敗，沒(méi)有掌握正確的時(shí)間管理技能。
　�。�3）舒緩情緒，釋放心靈。壓力之下，負性情緒容易滋生，會(huì )影響自己的工作和學(xué)習效率，影響自己的人際關(guān)系。所以管理情緒，舒緩情緒，是成功減壓、調整自己心態(tài)的一個(gè)重要變量。一是理清“事”與“情”。當你生活中遇到種種煩惱時(shí)，應該首先問(wèn)自己，哪些是實(shí)際問(wèn)題，哪些是焦慮、害怕、憤怒、恐懼等情緒問(wèn)題。若希望實(shí)際工作中的問(wèn)題得到更好的解決，解決好情緒上的問(wèn)題將是一個(gè)先決條件。二是避免認知曲解和思維錯誤。核查你在工作和生活中是否存在不合理信念，努力去接受現實(shí)，在可能的情況下去改變這種狀況，不可能時(shí)，則學(xué)會(huì )在這種狀況下生活下去。三是合理適度表達。擺脫負性情緒，一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法是把自己的煩惱和痛苦統統“說(shuō)出來(lái)”，具體有三種形式：在自己最尊敬、最信賴(lài)的人面前敞開(kāi)心扉“說(shuō)出來(lái)”，或者自言自語(yǔ)地“說(shuō)出來(lái)”，采用寫(xiě)日記的方法“說(shuō)出來(lái)”。四是通過(guò)放松宣泄壓力情緒。進(jìn)行行為放松訓練、自我催眠放松訓練、冥想放松訓練，或借助音樂(lè )平復情緒。
　�。�4）優(yōu)化環(huán)境，調整減壓，打造舒適的外在環(huán)境。當教師感覺(jué)工作壓力大時(shí)，身處優(yōu)雅、舒適的工作環(huán)境中，會(huì )讓身體無(wú)意識地放松，不需要借助其他途徑，良好的環(huán)境就能部分緩解教師的工作壓力。同時(shí)營(yíng)造和諧的人際環(huán)境，與上級和諧相處，與同事和諧相處，與家人溫馨相處。

上一頁(yè)  [1] [2] 

【試析高校教師工作壓力與釋放途徑】相關(guān)文章：

試析教育變革下的高校教師教學(xué)能力及改善途徑12-09

試析大學(xué)生責任教育及途徑12-05

試析通過(guò)中國傳統禮儀探索高校學(xué)風(fēng)建設新途徑03-06

試析“做中學(xué)”的“雙師型”教師培養途徑探索12-04

試析高校教師在課程與教學(xué)中的價(jià)值取向及角色重構11-18

試析關(guān)于高校教師教學(xué)效能感提升策略的研究12-09

試析會(huì )計學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生實(shí)踐能力培養途徑研究02-21

試析360反饋評價(jià)法對高校教師教學(xué)評價(jià)工作的啟示12-09

試析注重高校教師工作特點(diǎn)優(yōu)化績(jì)效評價(jià)體系03-28