中醫長(cháng)壽之道格言
篇一：中醫長(cháng)壽之道格言
治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅。治風(fēng)先治血，血足風(fēng)自熄。 人之所病病疾多；醫之所病病道少。
世上只有不知之癥,沒(méi)有不治之癥
見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當先實(shí)脾
扶正即所以祛邪，祛邪即所以扶正
六腑以通為補
少年進(jìn)補，老來(lái)吃苦
心主血、脾統血、肝藏血
暴怒傷肝，五志化火
上工（高明的醫生）治未病，不治已病
夫業(yè)醫者，當先明臟腑??治病不明臟腑，何異于盲子夜行！——清 王清任《醫林改錯》
緩則治其本，急則治其標
治急性病要有膽有識
治慢性病要有方有守
——岳美中
風(fēng)為百病之長(cháng)
痛則不通，通則不痛
六腑以通為用
行欲方而智欲圓，心欲小而膽欲大
胃以通為補，脾以健為運
留得一分津液，便有一分生機
不為良相，則為良醫
凡藥能逐邪者，皆能傷正；能補虛者，皆能留邪??于此知無(wú)藥之不偏矣??何必朋參芪而仇硝黃哉。
——莫枚士《研經(jīng)言·用藥論二》
夫病有宜補，以瀉之之道補之；病有宜瀉，以補之之道瀉之 ——程杏軒《醫述·藥略》
必先歲時(shí)，勿伐天和
氣聚則塞,氣散則通
是痛之休作由氣聚散也
故治疝必先治氣
--金翼匱
邪在脾胃,陽(yáng)氣不足,陰氣有餘,則中寒腸鳴腹痛
------靈樞?五邪 善言天者必有驗于人 善言古者必有合與今 善言人者必有厭與己
大醫精誠.
不知易,不足以言太醫。
學(xué)到知羞處,方知藝不精。
熟讀王叔和，不如臨證多；臨證多，更要熟讀王叔和。
學(xué)醫從傷寒論入手始而難既而易，從后世分類(lèi)書(shū)入手初若易繼則大難矣。
治病必先識病，識病然后議藥，藥者所以勝病者也。識病，則千
百藥中任舉一、二種用之且通神；不識病，則歧多而用眩。 久立傷骨，久坐傷血，久視傷神，久行傷筋 ，久臥傷氣。 養生在動(dòng)，養心在靜
修和無(wú)人見(jiàn) 存心有天知。
疾雖久，猶可畢也。言不可治者，未得其術(shù)也。
醫為仁人之術(shù)，必具仁人之心。
學(xué)不博無(wú)以通其變，思不精無(wú)以燭其微。
藥為治病之器，可以除疾，亦可殺人。若知之不詳，用之不的，小錯則貽誤治療，大謬則關(guān)系性命。故醫者于藥不可不精。 讀仲景書(shū)，須于無(wú)字處求字，無(wú)方處索方，方可謂之能讀。 陰平陽(yáng)秘，精神乃治。
用藥難，識證難。
博學(xué)之，審問(wèn)之，慎思之，明辨之，篤行之。
醫貴乎精，學(xué)貴乎博，識貴乎卓，心貴乎虛，業(yè)貴乎專(zhuān)，言貴乎顯，法貴乎活，方貴乎純，治貴乎巧，效貴乎捷。知乎此，則醫之能事畢矣。
話(huà)傳三遍假成真，藥方抄三遍吃死人。
清瀉不用醫，餓到日沉西。 撐痢疾，餓傷寒。
瘡大瘡小，出頭就好。
不服庸醫藥，勝請中流醫。
吃藥不忌口，枉費大夫手。
久病成良醫。
春捂秋凍，無(wú)病無(wú)痛。
白露身不露，寒露腳不露。
痘要結，麻要泄。
壯水之主以治陽(yáng)光，益火之源以消陰翳。
壯火食氣，少火生氣。
善補陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮；善補陰者，必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)勝而泉源不竭。
人受天地之氣生，天之陽(yáng)氣為氣，地之陰氣為血，故氣常有余，血常不足�！斓は锤裰掠嗾摗�
見(jiàn)痰休治痰，見(jiàn)血休治血，
見(jiàn)汗不發(fā)汗，有熱莫攻熱；
喘氣毋耗氣，精遺勿澀泄，
明得個(gè)中趣，方是醫中杰。
——明·李中梓《醫宗必讀·腎為先天本、脾為后天本論》 十問(wèn)
一問(wèn)寒熱二問(wèn)汗，三問(wèn)頭身四問(wèn)便；
五問(wèn)飲食六問(wèn)胸，七聾八渴俱當辨；
九問(wèn)舊病十問(wèn)因，再兼服藥參機變；
婦人尤必問(wèn)經(jīng)期，遲速閉崩皆可見(jiàn)；
再添片語(yǔ)告兒科，天花麻疹全占驗。
——清·陳修園《醫生實(shí)在易·問(wèn)證詩(shī)》
凡醫者之于病人，必事事體貼，如若身受之，而后用藥無(wú)誤
醫之為道，全在身考。
——清·徐靈胎《慎疾芻言·用藥》
暴眩為風(fēng)火與痰,漸眩為上虛氣陷(陳修園醫學(xué)實(shí)在易) 土虛木必搖(尤在涇靜香樓醫案)
肝風(fēng)上升于巔頂,原屬陰虧;
痰濁彌漫于中宮,多因脾弱.(王旭高王旭高醫案)
諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝(內經(jīng)至真要大論)
無(wú)虛不能作眩(張介賓景岳全書(shū))
無(wú)痰則不作眩(丹溪心法)
正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛！
天人和一。
見(jiàn)病醫病，醫家大忌！
病有標本，多有本病不現而標病見(jiàn)者，有標本相反不相符者，若見(jiàn)一證即醫一證，必然有失。唯見(jiàn)一證，而能求其證之所以然，則本可識矣。
——明·周慎齋
治病必先識病，識病然后議藥。
——清·喻嘉言《寓意草·先議病后議藥》
病經(jīng)議明，則有是病即有是藥，病千變藥亦千變。
必伏其所主，而先其所因。
——《素問(wèn)·至真要大論》
張景岳注云：“必伏其所主者，制病之本也。先其所因者，求病
篇二：中醫長(cháng)壽之道格言
養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學(xué)十分重視預防保健，稱(chēng)為養生，通過(guò)精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長(cháng)生命的目的。
以德養生 養生先養德。揣幾本美德書(shū)刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛(ài)好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線(xiàn)。
勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫所說(shuō)的“心”與西醫所說(shuō)的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(cháng)壽。
動(dòng)以養生 養生運動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。
節制飲食 中醫認為，脾為后天之本，只有節制飲食，愛(ài)護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養來(lái)補充元氣，維護人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫理論為基礎，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。
養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個(gè)有機組成部分，養生是我們的先民在長(cháng)期的生活實(shí)踐中認真總結生命經(jīng)驗的結果。
老年人腿腳部的保健小秘招！
現在醫學(xué)發(fā)展快，身體的保健方法許多�，F在我就介紹局部的身體腿和腳部的保健小絕招。有興趣的話(huà)無(wú)妨跟我學(xué)一學(xué)。
干洗腳
用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復10～20遍。這樣可使關(guān)節靈活、腿肌能力增強，還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80～100下為宜。
此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。
揉腿肚
以?xún)墒謯A緊小腿肚子，旋轉揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后兩腿交換揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭數10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節疼痛等。
搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、疏肝明目、降虛火等作用。還可以防治高血壓、失眠、足部酸疼、耳鳴和眩暈等。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運動(dòng)，每次可做3分鐘。
這些對于下身，腿和腳不太靈便的老人家絕對實(shí)用。是否有效果，體驗一下就知道了哦!
老年人養生八要
我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時(shí)狂熱、猛拼、身體基礎打得差；二因中年時(shí)"自然災害"和"極左運動(dòng)"，身體虧空過(guò)多，使人從心理到生理都活得過(guò)累，積累一堆債，到老年，"債主"上門(mén)，嘗到了"超負荷支出"的苦果。從人的機體來(lái)講，從幼到老是自然規律，不論身居何位、何職，概莫能外。延緩衰老的主動(dòng)權，只能掌握在善于養生的人手中。
自我養生應具備以下八要：
1．每年查體防疾病
疾病是每個(gè)人都避不開(kāi)的，所不同者只在于輕重而已，醫家提倡早期發(fā)現、早期治療是非�？茖W(xué)的。在平日，自己應當多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識，發(fā)現不適時(shí)應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點(diǎn)忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥；二不要人云亦云、道聽(tīng)途說(shuō)，盲目服藥，新藥的臨床驗證時(shí)間較少，還是以少用為妙。
2．根據體能選補藥
我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會(huì )根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但多價(jià)格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價(jià)廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類(lèi)藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。
3．適當運動(dòng)強筋骨
運動(dòng)對防衰抗老起著(zhù)很重要的作用，但運動(dòng)的學(xué)問(wèn)很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過(guò)因超量運動(dòng)而猝死的實(shí)例。一句話(huà)，老年人不適合激烈運動(dòng)，過(guò)去沒(méi)有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣
功，再漫步半小時(shí)，對保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì )有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦!
4．平衡膳食多吃素
主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚(yú)、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據我的經(jīng)驗，多吃黃豆制品對人體大有補益。我在大學(xué)讀書(shū)時(shí)曾患肺結核，那時(shí)國內尚無(wú)抗結核藥，我是靠喝豆漿治愈的；中年時(shí)期患腦血管病也是靠豆漿佐藥復原，到目前每天仍堅持飲豆漿。除豆漿外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開(kāi)放涼后兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時(shí)留100毫升作第二次配的菌種。
5．自我放松養氣血
自我放松目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術(shù)。自我放松具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡(jiǎn)單，一是要選擇一處空氣清新的環(huán)境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺(jué)最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不干預自己的呼吸時(shí)，呼吸就會(huì )達到自然，既緩慢又勻細，使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要轉入意念導引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進(jìn)入一種恬淡虛無(wú)的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一種默想意念："宇宙光能照我××"(有什么病照什么臟器)，每天大約30分鐘,如能逐漸使大腦靜到處于一種虛無(wú)飄渺的狀態(tài)中，就真正進(jìn)入最佳心
態(tài)。此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時(shí)必須選一靜處，不受外界噪音干擾。
6．要淡泊處世避喜怒
人進(jìn)入老年切忌過(guò)喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)"淡"字�；钤诘�，樂(lè )在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動(dòng)，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
要想悟透一個(gè)"淡"字，首先要遵循與世無(wú)爭的準則，應時(shí)刻想到名利、錢(qián)財均屬身外之物，生帶不來(lái)，死帶不去，何須去爭；應時(shí)刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風(fēng)平浪靜，退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會(huì )生病。這里指的是積極的忍讓?zhuān)瑢π∈滦》蔷鶓苤屩�，對積德行善、助人為樂(lè )的事，則應當仁不讓。
7．睡前晨醒兩按摩
這種周身按摩如能持之以恒，對疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、促進(jìn)新陳代謝、養生健身，有極好的效果。
按摩方法：
�、� 晚睡前按摩：洗腳后
篇三：中醫長(cháng)壽之道格言
1
事貴預防，醫治未病
別等渴了再去挖井，別等要上戰場(chǎng)了才開(kāi)始磨刀，也別等病了再去治療，預防第一��！
2
先天之本在腎，后天之本在脾
腎水、脾土是人體的先天之本和后天之本，猶如樹(shù)根對于大樹(shù)一樣，無(wú)論是治病還是養生，都務(wù)必要把握這兩個(gè)根本，養護好脾腎。
3
調養心神，寧靜致遠
養生要內外兼修，對外，順應四時(shí)避開(kāi)自然界致病邪氣；對內，要做到淡定淡定再淡定，在此推薦兩種活動(dòng)，一是練書(shū)法，二是養花。
4
忍三分寒，吃七分飽。
忍受三分寒冷，吃飯只吃七分飽；經(jīng)常揉腹；不宜常吃生冷、堅硬的食物。
5
一睡解百病
若要養生，應當以睡眠為先，只有睡眠才能使全身細胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細胞，從而使人的精力和體力恢復正常。
6
冬夜勿覆其頭得長(cháng)壽
冬季睡眠應將頭部外露。即古人所說(shuō)的“凍腦”，使呼吸通暢，腦補供氧充足。
7
疾病三分在治，七分調養
治療疾病首先應當重視調養，包括飲食清淡、五味調和，使得陰陽(yáng)調和，正氣充盈。
8
肚腹三里留，腰背委中求。頭項尋列缺，面口合谷收。
四總穴與人體臟腑器官聯(lián)系密切，經(jīng)常按摩列缺、合谷、足三里、委中這四個(gè)防病保健要穴，能疏通徑路、調和氣血、扶正去邪、增強機體抗病能力，達到健康長(cháng)壽的目的。
9
服藥千裹，不如一宵獨臥；服藥千朝，不如獨臥一宵。
10
百病起于情，情輕病亦輕
篇四：中醫長(cháng)壽之道格言
老子：享年160歲。他有長(cháng)壽三寶，慈、儉、謙�！绊樒渥匀�；恬然寡欲；氣功養神；咽津養生”是他的長(cháng)壽格言。
孔子：享年73歲。他的格言是“天行健，君子以自強不息”。
莊子：享年83歲。他的格言是“心地坦蕩；氣足神寧；知足常樂(lè )”。
孟子：享年84歲。他的格言是“勤於動(dòng)腦；四處旅遊；飲食平淡”。
華佗：享年90歲。他喜歡運動(dòng)，他的格言是“運動(dòng)能暢其積郁，舒其筋骨，活其血脈，化其乖暴，緩其急燥”。
梁武帝：享年85歲。他酷愛(ài)讀書(shū)，篤信佛學(xué)，苦讀佛經(jīng)，習練琴棋書(shū)畫(huà)。
陶弘景：享年81歲。他的格言是“調攝情志，順應四時(shí)；調攝情志，節制飲食”。
武則天：享年82歲。她的風(fēng)格是雍容大度、興趣廣泛。
孫思邈：享年１０１歲。他的主張是“四體勤勞；節制食欲；細嚼慢嚥；飯後盥漱；睡眠充足”。
段玉良：享年１００歲。他的主張是四不??不閑、不饞、不沾、不燥。
李秀文（ 李宗仁 夫人）：享年１０２歲。他的格言是“吃飯留三口；飯後百步走”。
帥夢(mèng)奇：享年１０２歲。他的特點(diǎn)是堅持鍛煉、樂(lè )觀(guān)豁達、忘私心慈。
張學(xué)良：享年１０１歲。他的格言是“心胸坦蕩；意志堅強；經(jīng)常運動(dòng)；鍛煉身體；起居有時(shí)；飲食節制；觀(guān)花讀書(shū)；修身養性；廣交朋友；自尋快樂(lè )”。
王忠義：享年１０５歲。他的格言是“去旅遊山清水秀；食油膩三分足矣；宰相肚與人為善；喜事臨只樂(lè )三分；艱難阻進(jìn)三尺；笑口常開(kāi)樂(lè )悠哉！”
俞有之：享年１０５歲。他的長(cháng)壽三字經(jīng)是“夙興跑；夜寐早；晨半飽；午餐好；晚餐少；讀書(shū)妙；�？磮�；常常笑；莫煩惱；動(dòng)為寶；
痡`要；忙到老；壽自高”。
陳納遜：享年１０４歲。他的格言是“凡事忍耐；心情寬容；加強按摩；血脈流通；重視環(huán)境；預防意外；腦體並用；老而不衰！”
晏濟元：享年１０５歲。他的格言是“質(zhì)樸自然；心理健康；腦體並用；心地敞亮”。
朗靜山：享年104歲。他的'主張是“不胡思亂想、不發(fā)脾氣、做事不急不徐，順其自然”。
劉海粟：享年100歲。他的格言是“寵辱不驚；凡事放得下、看得開(kāi)、忘得掉；應該記住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉”。
陳椿：享年110歲。他的格言是“穿衣三分冷；吃飯留點(diǎn)饑；食前湯小碗；飯後果半斤；住房宜整潔；光氣常使通；常行宜急走；一日三哈哈，神靈得慰籍”。 ? 吐地沙拉依：享年133歲。他認為“養身在動(dòng)；養心在靜；動(dòng)靜結合，養生之本”。
鄭集：享年100歲。他的特點(diǎn)是一生喜歡旅遊，曾十上黃山；他十分重視預防疾病和預防意外傷害。
馬寅初：享年100歲。他的特點(diǎn)是飲食素淡、心境開(kāi)闊、堅持鍛煉、喜歡冷水浴和游泳。
賴(lài)亞明：享年105歲。他的主張是“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂(yōu)愁”
張秀熟：享年101歲。他的特點(diǎn)是隨遇而安、少欲知足、十分重視飲食營(yíng)養的搭配（常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、羅蔔、菠菜、黃花菜以及
豆製品）。
夏征農：享年100歲。他的特點(diǎn)是飲食四瓜（冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜）當家；十分重視自我按摩。
張群（國民黨元老）：享年102歲。他的格言是“起得早；睡得好；七分飽；常跑跑；多笑笑；莫煩惱；天天忙；永不老” 陳新憲：享年100歲。他的格言是“五個(gè)不---不久坐、不久立、不久視、不久寫(xiě)、不久臥”。他主張一切要有度，運動(dòng)要有度，飲食也要有度。
吳西（將軍）：享年105歲。他的格言是“老身如拇指，要粗壯，要常捏以健腦；老伴如食指，要相隨，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可強心；老本如無(wú)名指，要充裕，常捏可強肝；老小如小指，要通順，常捏可壯腎”。
陳立夫（國民黨元老）：年已106歲。他很重視‘四老養生’（老友、老伴、老本和老�。�。主張“足不宜 冷；頭不宜熱”。
蘇步青（數學(xué)家）：享年101歲。他的習慣是“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一點(diǎn)酒安眠；熱水泡腳；冷水擦身”。
保健歌謠：
“六十、七十不算老，延年益壽有訣竅：晨起一杯白開(kāi)水 ；
以步代車(chē)逛市郊；甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；
吃罷早餐散散心；聽(tīng)聽(tīng)廣播看書(shū)報；中飯宜精吃得好；
多吃請淡勿過(guò)飽；少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚；
家務(wù)小事勤動(dòng)手；市場(chǎng)天天瞧一瞧；發(fā)現小病早去治；
防癌防毒防感冒；勤動(dòng)腦子多思考；增強智力防衰老；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )訪(fǎng)親友；觀(guān)看影劇樂(lè )逍遙；池塘河邊走一走；
靜心養神去垂釣；欣賞文藝聽(tīng)音樂(lè )；書(shū)畫(huà)下棋廣愛(ài)好； 整理資料集事物；寫(xiě)點(diǎn)小品去投稿；精心處世排干擾； 心胸豁達莫煩惱；寄語(yǔ)人們要記牢；健康長(cháng)壽永不老
篇五：中醫長(cháng)壽之道格言
想不長(cháng)壽都難的中醫養生之道
隨著(zhù)人民生活水平不斷提高，對休閑、養生、健康有著(zhù)更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”。因此，首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個(gè)良好的生活習慣。若是“逆于生樂(lè )、起居無(wú)節”，時(shí)間長(cháng)了，健康肯定會(huì )受到影響。 “精神樂(lè )觀(guān)，積德行善”。世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因為樂(lè )觀(guān)是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì )分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗，對身體健康非常有益。 “飲食有節、各取所需”�！端貑�(wèn)·六節臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味�！比说拿つ恐饔^(guān)規定不符合客觀(guān)規律是不行的，當你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物�！霸缟弦院�、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀(guān)點(diǎn)并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。 生命在于運動(dòng)。對于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)講都應當增加散步的時(shí)間，當散步后身體微微發(fā)熱最為適當�？茖W(xué)的散步方法應是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對于寒冷的冬天，應要適當地減少在戶(hù)外的活動(dòng)時(shí)間。
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