- 相關(guān)推薦
中醫四季養生之道
春三月，此謂發(fā)陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫養生就是根據四季特點(diǎn)采取不同的滋補方案。下面是小編為大家帶來(lái)的中醫四季的養生之道，歡迎閱讀。
養生之道1：
1、春季養生
春天氣機升發(fā)，植物都長(cháng)出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開(kāi)竅于目又主藏血，所以春天我們還易患一些與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱(chēng)“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。
2、夏季養生
夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。中醫認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔張開(kāi)，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗流不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語(yǔ)，變證多端。
夏天開(kāi)空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長(cháng)時(shí)間待在空調房中。在夏天的時(shí)候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過(guò)激，以保持心神的飽滿(mǎn)。如果暑熱過(guò)盛，汗出過(guò)多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足癥狀�？煞蒙}飲，方用人參、麥冬、五味子。方用人參、麥冬、五味子。人參補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣升陽(yáng)，生石膏清熱解暑生津，以補氣清暑。夏天一定要多喝水，主動(dòng)喝水，及時(shí)補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
3、秋季養生
秋天，五行屬金，對應人體的器官是肺，應該多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽(yáng)氣，以使意志安寧清凈、神收氣斂。同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥，樹(shù)木因此枯黃落葉，保持津液，養護自身，等待冬天的到來(lái)。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時(shí)適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現，應在飲食方面進(jìn)行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋天的時(shí)候勸大家吃點(diǎn)秋梨膏、秋梨貝母粥等。大家都應該知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有潤肺、止咳的作用，建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏。
4、冬季養生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹(shù)木已成枯枝，許多動(dòng)物也已入穴冬眠，不見(jiàn)陽(yáng)光。人此時(shí)也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行于內，這時(shí)我們不要過(guò)分的擾動(dòng)陽(yáng)氣，應早睡早起，日出動(dòng)。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像個(gè)人的隱秘嚴守而不外泄一樣。再一個(gè)，中醫說(shuō)恐傷腎，恐則氣下，我們常聽(tīng)說(shuō)一句話(huà)，“嚇地屁滾尿流”就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時(shí)候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫說(shuō)“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，在冬季這個(gè)藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見(jiàn)的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效�！侗静菔朝煛分�，更記載著(zhù)凡味與羊肉同煮，皆可補也。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養物質(zhì)，是營(yíng)養價(jià)值很高的食材，對于患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。
養生之道2：
人秉天地之氣而生，四時(shí)之法而成，大自然界是人們賴(lài)以生存的必要條件，一年四季的變化同樣隨時(shí)影響人體。人體的五臟六腑，四肢九竅，皮肉筋骨脈等的功能活動(dòng)與季節變化息息相關(guān)。人應順應自然環(huán)境、四時(shí)氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，根據四季變化主動(dòng)調整飲食，增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。
1、春季，陽(yáng)氣初生
春季氣候變化無(wú)常，要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，不可驟然減少衣被，避免傷風(fēng)感冒。春屬木，與肝相應，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散、清淡可口食物如豆芽、柑橘、香菜、豆豉等。亦可有目的的選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參等放入食物中進(jìn)行配方選膳。但對于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食如羊肉、蟹之類(lèi)易過(guò)敏食品。
2、夏季，萬(wàn)物生長(cháng)
夏季，氣候炎熱，萬(wàn)物生長(cháng)，是天地之氣上下交合之季，是一年之中陽(yáng)氣最旺盛的季節。中醫把夏季分為夏和長(cháng)夏，夏五行屬火，長(cháng)夏五行屬土，在五臟中分屬于心、脾。心作用為藏神，脾作用為運化水谷。夏季氣候炎熱，皮膚腠理開(kāi)而外泄，人體陽(yáng)氣外發(fā)容易外泄，若不及時(shí)處理，容易耗傷津液，擾動(dòng)心神。且暑多夾濕，容易內犯困脾，表現出食欲差，乏力等癥狀。中醫認為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。冷食不宜多吃，少則猶可，宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。夏季出汗較多，在飲食方面多喝水、多食水果，宜適當食酸味及咸涼食品。酸味可起到收斂作用，防止出汗過(guò)多；咸性寒涼，可起到清火散熱的作用，同時(shí)補充出汗過(guò)多丟失的鹽分，如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、生脈飲等。
3、秋季，養陰清熱
進(jìn)入立秋以后，天氣由熱逐漸轉涼。秋季五行屬金，秋季在五臟關(guān)系中屬肺，而肺的生理機能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，同時(shí)肺為嬌臟，喜潤惡燥。燥為秋季的主氣，侵犯人體，易損傷津液，出現各種干燥的癥狀，如口鼻干燥、皮膚干澀、大便干結等。
在此節氣期間，根據中醫“燥則潤之”的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、秋梨、山藥、蘿卜、柿和橘之類(lèi)的具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物。秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。水能解“燥”，所以秋季最重要是補水，最佳飲料是淡茶水、白開(kāi)水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。
4、冬季，草木休眠
立冬后，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠。冬季五行屬水。冬季人體受外界寒冷氣候影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽(yáng)氣。此時(shí)人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營(yíng)養物質(zhì)，因此冬季到來(lái)時(shí)，營(yíng)養物質(zhì)在體內也最易吸收和儲存。冬令進(jìn)補能夠使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量?jì)Υ嬗隗w內，從而扶正固本，增強抵抗力。進(jìn)補以食補為上。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物�？啥喑孕﹫怨�(lèi)食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
【中醫四季養生之道】相關(guān)文章：
武術(shù)養生之道03-04
太極拳的養生之道03-25
中醫中醫內科重點(diǎn)知識梳理03-08
中醫助理醫師考試《中醫基礎》鞏固題及答案12-08
中醫執業(yè)醫師試題03-09
立夏中醫養生法03-31
中醫角度看養心01-23
中暑的中醫防治措施03-30
中醫俄語(yǔ)醫療詞匯06-07