中醫教你夏季養生的小技巧

　　夏季需要養生，我們應該從吃上面就管好自己的嘴巴，那么夏季究竟該吃些什么呢?對于不同的人，當然方法也是不同的，這里所講的針對的是大部分人群。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫教你夏季養生的小技巧，歡迎閱讀。

　　夏季養生應多吃酸食少冷飲

　　立夏時(shí)，人體大量排汗會(huì )造成陽(yáng)氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過(guò)多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏后，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會(huì )造成身體內、外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　對于整個(gè)夏季來(lái)說(shuō)，養生還要特別注意對心臟的養護，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

　　夏季吃食物，應該少吃寒涼之物，防止過(guò)多地刺激脾胃，多吃些常溫的食物，不要吃隔夜變質(zhì)的食物。

　　夏天，因出汗過(guò)多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過(guò)量，可幫助體內散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當，應進(jìn)食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。

　　口舌生瘡多進(jìn)稀食

　　對于人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會(huì )造成人體陽(yáng)氣不足;皮膚腠理易于開(kāi)泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕，美味又健康。

　　立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會(huì )造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說(shuō)熬立夏粥講究在村頭巷尾進(jìn)行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點(diǎn)火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說(shuō)是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利于調節身體的陰陽(yáng)平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用蕈類(lèi)(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進(jìn)食欲、補充營(yíng)養、消暑健身的功效。

　　該睡不睡肝火旺

　　根據中醫研究表示，作息不規律，常常日夜顛倒的人，往往情緒也不能保持穩定，最重要的是易疲勞，會(huì )瞌睡，工作效率低。到了夏季，癥狀更會(huì )體現地異常明顯，即使稍作調整，也沒(méi)辦法完全消除癥狀。

　　因為在11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺(jué)，等于強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無(wú)法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(cháng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫藥古籍《內經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

　　《戴記》云：“是月也，陰陽(yáng)爭，死生分。”意思是說(shuō)：夏季這時(shí)日，陰陽(yáng)互爭，生死分界�？梢�(jiàn)炎炎夏季對人的健康是一種嚴峻的考驗。那么，夏季怎么養生，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是把握一個(gè)字：“輕”。

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