太極拳的養生之道

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術(shù)。在養生方面有以下優(yōu)勝：

　　一、形神內外，高度統一

　　太極拳外形講究中正安舒,圓活松柔,手。足。頭。肩。 腰。膝相合,肢體協(xié)調一致,周身一家,內在要平心靜氣, 凝神忘我 ,把人的精氣神寓于協(xié)調一致的舒緩運動(dòng)中,靜中求動(dòng);外形雖在運動(dòng),但內在神意安舒。心境空明,是謂動(dòng)中有靜,動(dòng)靜結合,神形相依,以調節人體陰陽(yáng),以達'性命雙修'。是太極拳一大妙處。

　　二、對神經(jīng)系統的改善,提神醒腦

　　現代人們腦力勞動(dòng)過(guò)多,生活節奏快,壓力大,腦細胞過(guò)度活躍,長(cháng)期之下,精神緊張, 神經(jīng)得不到放松和調節,以至神經(jīng)衰弱,反應遲鈍,頭昏腦脹,影響生活和工作。太極拳要求以放松的狀態(tài)來(lái)運動(dòng),使緊張的的神經(jīng)得到休息和調節,消除壓力和緊張,釋放壓抑的情緒,恢復旺盛的精力和敏銳的頭腦。

　　三、促進(jìn)血液循環(huán),調節內分泌

　　太極拳雖然緩慢柔和,但運動(dòng)量還是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促進(jìn)體內有害物質(zhì)的分解和釋放,有效改善細胞營(yíng)養。太極每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)變化,如虛實(shí)。動(dòng)靜。剛柔。開(kāi)合。進(jìn)退,相輔相成,強調周身一家的整體觀(guān)念,要求神形合一。松靜無(wú)為,內外上下完整一氣,氣隨意行,意到氣到,久練能平衡陰陽(yáng),使身體內分泌系統和腑臓功能得以正常有序的運行。工作,使人記憶力。反應力。判斷立。思維能力得到提高。

　　四、對運動(dòng)系統的提高和修復

　　太極拳運動(dòng)緩慢,是大量的有氧運動(dòng),對于久不運動(dòng)的筋骨有柔化和按摩作用,因為練習太極拳要求虛實(shí)分明,大多數時(shí)侯單腳支撐體重,可以增加下肢和腰部肌肉力量。最重要的是太極要求凝神斂氣,氣斂入骨,可以深層次的修復筋骨和萎縮的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢復活躍的運動(dòng)機能。太極拳經(jīng)常是左右手向不同方向做不同的動(dòng)作,而且是做弧圈運動(dòng),增強人體對復雜動(dòng)作的敏感和領(lǐng)悟。

　　五、改善情緒。陶冶情操。培養美德。增強自信

　　練習太極拳年深月久,會(huì )逐漸豐富完善自己的個(gè)性,太極拳講究剛柔相濟,在此風(fēng)格中急躁的性格能在拳功的約束下漸去躁性,性情軟弱者,培養其陽(yáng)鋼之氣質(zhì),能使懦弱個(gè)性通過(guò)練拳變的自強自信,逐漸改造自我,成為生活的強者。太極拳松緊有度,緩慢沉穩,使人增強耐力,培養毅力,是磨練堅強意志的最好成績(jì)途徑。太極拳圓轉走化,柔順安舒,使人在為人處事能遵循太極之道,無(wú)為。果斷,解決問(wèn)題借力化解,巧妙的應付自如。

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