練太極拳有哪些好處

　　導語(yǔ)：練太極有著(zhù)非常好的排毒防病的功效，并且動(dòng)作比較輕揉適合各類(lèi)人群練習。那練太極拳有哪些好處呢？下面就由小編為大家介紹一下練太極拳的好處，大家一起去了解一下吧！

　　一、 從精神鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利精神健康

　　由于太極拳采用意識和運動(dòng)相結合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。

　　二、從內臟鍛煉方面來(lái)說(shuō)，促進(jìn)新陳代謝

　　太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長(cháng)、細、緩、勻、柔”，保持“腹實(shí)胸寬”，由于呼吸運動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，暢通氣血，促進(jìn)了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長(cháng)期練拳者，呼吸頻率會(huì )減少，擴大了肺活量。

　　拳者常說(shuō)：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因為練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強弱是判斷一個(gè)人是否年輕的重要標準。

　　三、從身體鍛煉方面來(lái)說(shuō)，增強全身體質(zhì)

　　打太極拳是意識、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調地運動(dòng)，一動(dòng)則全身俱動(dòng)，而且是螺旋式的弧形動(dòng)作，纏繞絞轉，加強了肌肉、骨骼和關(guān)節的活動(dòng)，暢通經(jīng)絡(luò )，使肌肉、關(guān)節、骨質(zhì)的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。

　　特別是推手術(shù)，推蕩往來(lái)，于攻守進(jìn)退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉換能力增強，能提高皮膚的反應能力，使之感覺(jué)靈敏。

　　四、從眼睛鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利恢復視力

　　練太極拳時(shí)，動(dòng)勢時(shí)眼隨手轉，停勢時(shí)眼向前平視，延展及遠，練習日久，一轉眼則周身俱動(dòng)，使眼神經(jīng)獲得有規律的鍛煉，對保護、健全、恢復視力有良好作用。

　　練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，可以恢復已經(jīng)壞死的細胞，很多老年人都感覺(jué)到視力下降，練太極拳能讓你的視力恢復正常。

　　五、從技擊方面來(lái)說(shuō)，能夠防身自衛

　　太極拳本來(lái)就是一門(mén)武功，集各門(mén)派拳術(shù)精華，是以柔克剛，四兩拔千斤，技擊性很高。 總的要求：“心靜、用意、身正、體松”，“柔和、圓活、連貫、協(xié)調”。

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