更年期女性練太極拳的好處有哪些

　　本文導讀：很多人喜歡練習太極拳，尤其是中老年人，練習太極拳的好處有很多，以下就是更年期女性練太極拳的好處。

　　太極拳的練習，就是腹式呼吸，能過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。又由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動(dòng)加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，可防止便秘，科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)，更重要的是，由于肌肉運動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張，心肌毛細血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養加強，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚，肌肉，內臟中的儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平安。

　　太極拳的練意養神，可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡，因此，通過(guò)練習拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，可見(jiàn)，練太極拳，既能有效的改善睡眠，又能防治各種疾病，是更年期女性養生保健的上乘方法。

　　練習太極拳應遵循的規律

　　做到動(dòng)作規范，即身體姿勢要符合一定的運動(dòng)標準。

　　不管動(dòng)作怎樣千變萬(wàn)化，都要遵循動(dòng)作要求，只有身體姿勢和動(dòng)作的規范，才有利于意動(dòng)身隨，才能有利于肢體放長(cháng)，更靈活地表現出端正，疏松，圓潤和輕靈等特點(diǎn)，有利于以靜御動(dòng)，動(dòng)中求靜，和精神內守，從而使練拳出現只有意動(dòng)而不覺(jué)形動(dòng)的虛靈境界，使鍛煉進(jìn)入更高層次。

　　遵循呼吸要順暢的原則，切忌急于求成。

　　小貼士

　　練拳最好在陽(yáng)光充足，空氣新鮮，地面平坦，環(huán)境幽靜的室外或室內進(jìn)行。

　　在陽(yáng)光下運動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線(xiàn)的照射，一般在陽(yáng)光斜照時(shí)練習較好，夏季，體弱者更應避免在直射光線(xiàn)下練習，可借樹(shù)陰等透人光線(xiàn)的地方練習。

　　初學(xué)者和體弱者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。

　　熟練后地面不平坦處也可以練習，這對腳的適應力有好處，還有益于推手技術(shù)的提高。

【更年期女性練太極拳的好處有哪些】相關(guān)文章：

練太極拳對身體有哪些好處10-22

慢練太極拳的好處有哪些10-15

練陳氏太極拳有哪些好處08-02

練太極拳對身體有什么好處08-03

練太極拳技巧有哪些08-10

練太極拳的益處有哪些09-16

女性跳繩的好處有哪些10-01

練太極對身體有哪些好處07-11

女性練太極的好處06-01

練習太極拳的好處有哪些07-09