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太極拳技擊的三大要素
太極拳技擊是非常重要的組成部分，生活中經(jīng)常練習太極拳技擊對身體健康是非常有幫助的。想要練好太極拳，那么就要掌握太極拳技擊的要素。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
一、力量
力量在武術(shù)運動(dòng)中是綜合的概念，是技擊者絕對力、耐力、意志力的綜合體現，技擊的實(shí)施是通過(guò)力量實(shí)現的。
正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而不斷增長(cháng)的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時(shí)達到最大力量。
其后隨著(zhù)年齡的增加而逐漸減小。通過(guò)太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。
太極拳訓練能調動(dòng)一個(gè)人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強彈性，收縮力也會(huì )明顯提高。
其二為全身肌肉的協(xié)調運動(dòng)，既全身之力在意念的作用下向同一作用點(diǎn)匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱(chēng)之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。
二、速度
太極拳技擊對速度的要求與其他武術(shù)項目幾乎沒(méi)有區別，可以說(shuō)太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動(dòng)作神速才能出奇制勝。為達到“疾迅誰(shuí)能敵”的技擊目的。
太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練，才能用腦細心體會(huì )、分析、領(lǐng)會(huì )要領(lǐng)，強化心理意識，增強內功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，最后使量的積累達到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應激反應速度。
速度是指人體的快速運動(dòng)能力，也就是說(shuō)在單位時(shí)間內，迅速完成某一動(dòng)作或者通過(guò)一定距離的能力，能夠訓練人們的反應能力。
它包括三個(gè)方面內容，即快速通過(guò)某段距離的能力，稱(chēng)移位速度;人體快速反應能力，稱(chēng)為反應速度;快速完成動(dòng)作的能力，稱(chēng)為動(dòng)作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現在反應速度和動(dòng)作速。
三、技術(shù)
武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰略是以靜制動(dòng)，順勢借力，避實(shí)擊虛，后發(fā)先至。
就是說(shuō)技擊中我要主動(dòng)迎合粘黏，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，舍己從人，實(shí)現我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。
練太極站樁的作用
陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運氣、練勢》一書(shū)中說(shuō)：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學(xué)習太極拳者多不從此著(zhù)手，以求漸進(jìn)，而是初練就練盤(pán)架子推手。
須知不經(jīng)過(guò)這步功夫，下部無(wú)功，重心易偏。這里特作強調，以引起學(xué)習者注意�！�
一是提高身體下盤(pán)的穩固性。
二是同時(shí)打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎。
三是養內氣加大丹田能量。
四是練就動(dòng)中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。
沒(méi)有內靜，肢體骨內難以?xún)人赏馊�，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時(shí)首先要心靜體松，只有松得開(kāi)，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產(chǎn)生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動(dòng)力啊!
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