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運動(dòng)與健康廣播稿

時(shí)間:2024-11-28 13:10:59 藹媚 廣播稿 我要投稿

運動(dòng)與健康廣播稿(精選6篇)

  有在廣播站鍛煉的學(xué)生都知道,大家廣播前一般都會(huì )預先做好廣播稿,廣播稿寫(xiě)得優(yōu)秀才會(huì )有好的節目效果,那么什么樣的廣播稿才是好的呢?以下是小編精心整理的運動(dòng)與健康廣播稿,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

運動(dòng)與健康廣播稿(精選6篇)

  運動(dòng)與健康廣播稿 1

  音樂(lè )起:陽(yáng)光體育之歌(播放完整的一段,于結尾處漸弱)

  韓:金色的陽(yáng)光召喚我,我們奔向操場(chǎng)去,一起練身體;

  宋:金色的陽(yáng)光贊美我,我們同在陽(yáng)光下,一起練身體;

  韓:歡樂(lè )伴著(zhù)我,歡樂(lè )伴著(zhù)你,陽(yáng)光體育使我們幸福又歡喜。

  宋:健康屬于我,健康屬于你,陽(yáng)光體育使我們健康又美麗。

  韓:每天鍛煉一小時(shí),快快樂(lè )樂(lè ),充滿(mǎn)朝氣。

  韓、宋:每天鍛煉一小時(shí),增強體魄,練出好身體。

  宋:同學(xué)們,保持健康的身體離不開(kāi)運動(dòng),“生命在于運動(dòng)”,“運動(dòng)在于鍛煉”?墒乔岸螘r(shí)間報紙上刊登的一則消息不得不引起我們的重視,由請吳越為我們講述——

  ——講述資料

  韓:同學(xué)們,我之所以在這里不厭其煩的公布這些數據,是想強調這樣一個(gè)觀(guān)點(diǎn):體育和健身是多么重要。青少年的健康是國家的`財富,更是每一個(gè)人健康成長(cháng)和實(shí)現幸福生活的根基。有了健康的體魄,才能為祖國和人民做出更大貢獻,擁有更加幸福的生活。

  韓、宋:“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”。

  韓:那運動(dòng)到底有什么作用呢?誰(shuí)來(lái)跟我們講講呢?

  徐安琪:我來(lái)講吧。ㄖv述資料)

  宋:西方許多發(fā)達國家他們早已認識到運動(dòng)給個(gè)人,給國家帶來(lái)的好處。下面我們由請葛林錢(qián)同學(xué)為我們講述一下北歐瑞典這個(gè)國家體育運動(dòng)發(fā)展情況。(葛林錢(qián)介紹)

  韓:同學(xué)們,寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到,我們要積極行動(dòng)起來(lái),投身到體育健身的行列中去。揮動(dòng)雙臂,抬起雙腳,扭動(dòng)腰肢,跳啊、蹦啊,跑啊,讓操場(chǎng)成為我們運動(dòng)的舞臺,在藍天白云的擁抱下,揮灑出矯健勃發(fā)的身姿。聽(tīng)!運動(dòng)的腳步近了!看,我們躍躍欲試,準備行動(dòng)起來(lái)了——

  ——朗誦有關(guān)運動(dòng)的詩(shī)歌

  韓:同學(xué)們運動(dòng)是好事,但在冬季運動(dòng)時(shí)也要注意保護自己,防止運動(dòng)時(shí)受傷,下面,請聽(tīng)朱嘉怡為我們講講冬季運動(dòng)的注意事項:

  ——朱嘉怡介紹冬季運動(dòng)注意事項

  宋:同學(xué)們,我們學(xué)校每年冬天都要舉辦體育趣味運動(dòng)會(huì ),什么合作跳繩、魚(yú)貫穿梭、跑步接力,一個(gè)個(gè)項目豐富多彩,掀起一浪浪高潮,廣大師生都沉浸在歡樂(lè )的海洋中,感受到運動(dòng)帶給我們的快樂(lè )與精彩!拔疫\動(dòng)、我健康、我快樂(lè )!”今年的你準備好了嗎,期待著(zhù)你們英姿勃發(fā)的身影。

  韓:最后讓我們在范曉萱的《健康歌》中開(kāi)啟今天的運動(dòng)之旅吧!來(lái),同學(xué)們,我們起立,深呼吸,搓搓小手,踢踢腿,我們一起來(lái)做運動(dòng)!

  運動(dòng)與健康廣播稿 2

  【開(kāi)場(chǎng)曲】

  男:敬愛(ài)的老師們!

  女:親愛(ài)的同學(xué)們!

  男、女:大家中午好!

  女:隨著(zhù)這開(kāi)場(chǎng)曲的響起, D2之聲又和大家見(jiàn)面了。我是今天的主持人,來(lái)自日智中隊的xx。

  男:大家好,我是今天的主持人xx,同樣來(lái)自日智中隊。

  女:今天紅領(lǐng)巾廣播的主題是:我運動(dòng),我健康

  男:說(shuō)起運動(dòng),我自然而然地想起了我們剛剛結束的第九屆田徑運動(dòng)會(huì )和乒乓節半日活動(dòng)。

  女:是呀!“天空需要陽(yáng)光,生命需要運動(dòng)”、“乒乓有形、快樂(lè )無(wú)限”。每一項運動(dòng),都讓同學(xué)們釋放出生命的活力,感受到運動(dòng)的快樂(lè )!

  男:印記著(zhù)同學(xué)們的'矯健身影,刻錄了同學(xué)們的加油吶喊,無(wú)論是第九屆田徑運動(dòng)會(huì ),還是乒乓節的半日活動(dòng),都緩緩落下了帷幕。但我覺(jué)得,運動(dòng)并沒(méi)有離我們而去。它應該陪伴在我們每天的學(xué)習生活中,是我們每天不可缺少的伙伴!

  女:是呀!我們倡導的是堅持運動(dòng),我運動(dòng)、我健康的理念。平常,你都喜歡些什么運動(dòng)呢?

  男:我的愛(ài)好比較廣泛,打乒乓、跑步、跳繩、游泳,我都比較喜歡。因為我知道運動(dòng)是保持身體健康的重要因素。其實(shí),早在2400年以前,醫學(xué)之父希波克拉底就講過(guò):“陽(yáng)光、空氣、水、和運動(dòng),這是生命和健康的源泉!鄙徒】,離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運動(dòng)。長(cháng)期堅持適量的運動(dòng),可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

  女:是呀!堅持運動(dòng)好處多!比如:消除多余的脂肪和熱量;改善心臟和血液循環(huán)系統;加快新陳代謝;強健肌肉;改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。

  男:運動(dòng)有這么多的好處!很多名人也都喜歡運動(dòng)。美國前總統布什就是運動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身,他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動(dòng)。因工作繁忙,布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪(fǎng)問(wèn)墨西哥途中,他就在空軍1號會(huì )議室里的1臺跑步機上跑了起來(lái)?梢哉f(shuō),布什是走到哪里就跑到哪里,他跑步的身影在美國許多地方出現過(guò)。在總統套房里,在戴維營(yíng)的林間小道上,當然,還有位于白宮頂樓的健身房?jì)。迄今為止,他個(gè)人跑步的最好成績(jì)是6分鐘45秒跑完1英里。布什每周跑步4次至5次,舉重至少2次。其中周四進(jìn)行長(cháng)跑,周日一般進(jìn)行快跑訓練,其他時(shí)間進(jìn)行慢跑和器械練習。

  女:喜歡跑步的名人,除了布什總統,還有新加坡前總理李光耀先生,他已年過(guò)古稀,但仍然頭腦清楚、精神飽滿(mǎn)、腿腳利落。不論在家還是出國,每天雷打不動(dòng)堅持長(cháng)跑20分鐘。李光耀說(shuō):“我每天都做運動(dòng),如果不做,便感到懶散,我發(fā)現健身操使我感覺(jué)更好,能開(kāi)胃,也睡得更好!崩罟庖(jīng)常從事的運動(dòng)項目除了跑步外,還有游泳和騎自行車(chē)。如果是應邀去沒(méi)有運動(dòng)設施的國家開(kāi)會(huì ),他的隨身行李一定要帶著(zhù)可折疊的健身腳踏車(chē),清晨或晚飯前進(jìn)行運動(dòng)。李光耀認為,有了運動(dòng),還要有足夠的休息才能健康,每天睡眠8個(gè)小時(shí)最理想,但通常他只睡六七個(gè)小時(shí),因為睡眠質(zhì)量好,從不失眠。李光耀曾是個(gè)胖子,喜歡吃炸雞翅,喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板,都是他努力進(jìn)行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動(dòng),他認為居住在城市里的人,必須注意鍛煉身體,這方面他也率先做到了。

  男:作為一名小學(xué)生,我們也應該有一份自己的運動(dòng)計劃表,安排好適合自己的運動(dòng)。每天運動(dòng)一小時(shí),快樂(lè )生活一輩子。

  女:對!讓我們都運動(dòng)起來(lái),健康起來(lái)。相信,只要我們人人都行動(dòng)起來(lái),從每天認真做好廣播操,做好乒乓操開(kāi)始!我們一定會(huì )擁有健康的體魄!

  男:下面進(jìn)入“健康茶餐廳”欄目。有請許醫生!

 。ㄔS醫生講“健康茶餐廳”)

  女:同學(xué)們,不知不覺(jué)中,我們的節目也已經(jīng)接近尾聲了。

  男:是!也該是我們和大家說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了。

  女:每一次的相約,都傾注了我們切切的期待。

  男:每一次的離別,意味著(zhù)下一次更清新的回來(lái)。

  運動(dòng)與健康廣播稿 3

  合:大家好!你們的好朋友——小廣播又和你們見(jiàn)面啦!

  甲:很高興能和你們相識在紅領(lǐng)巾小廣播,我是一年三班主持人xxx。

  乙:我是一年三班主持人xxx。

  甲:我們常常會(huì )聽(tīng)到這樣一句話(huà):生命在于運動(dòng)!的確如此!有了強健的身體,才會(huì )有完美的生活。

  乙:我們學(xué)校的“體育節”系列活動(dòng)已轟轟烈烈地開(kāi)始了。下周四,我們將迎來(lái)激動(dòng)人心的體育節各種比賽活動(dòng)。在這場(chǎng)體育盛宴上,我們的運動(dòng)員將會(huì )有更多精彩呈現在我們面前。

  甲:說(shuō)起田徑運動(dòng)會(huì ),我倒要考考你,你知道田徑運動(dòng)是怎么產(chǎn)生的嗎?

  乙:這可難不倒我!田徑運動(dòng)是在社會(huì )發(fā)展中漸漸產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的。

  遠在古代,人們?yōu)榱松,在和大自然以及野獸作斗爭中,經(jīng)常出沒(méi)于崇山峻嶺、沼澤平原,跨溪流,越障礙,在日常生活勞動(dòng)中,由于他們不斷地重復這些動(dòng)作,就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動(dòng)技能。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,人們有意識地把這些技能傳授給下一代,并經(jīng)常進(jìn)行練習和比賽,從而逐漸形成了現今的田徑運動(dòng)。

  甲:哦,原來(lái)田徑運動(dòng)的產(chǎn)生是人們不斷適應社會(huì )的結果!

  乙:可是,令我感到奇怪的是:為什么在社會(huì )高度發(fā)展的今天,人們仍舊要堅持體育鍛煉呢?

  甲:這你就不懂了吧!體育運動(dòng)可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì),是增強人民體質(zhì)和對廣大青少年進(jìn)行精神文明教育的重要手段之一。經(jīng)常系統、科學(xué)地參加體育運動(dòng),能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,改善神經(jīng)系統的調節功能和內臟器官的機能,提高人體健康水平和運動(dòng)成績(jì),學(xué)生經(jīng)常參加體育運動(dòng)可以培養勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質(zhì)。田徑運動(dòng)是各項運動(dòng)項目的基礎,因此,在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

  乙:田徑運動(dòng)是田賽和徑賽的全稱(chēng)。他是比速度、比高度、比遠度的競賽項目,包括走、跑、跳躍、投擲和全能等,是奧運獎牌最多的項目。它要求運動(dòng)員在短時(shí)間內表現出最大的速度與力量,或者在較長(cháng)時(shí)間內持續不斷地運動(dòng)。運動(dòng)強度大,比賽緊張激烈,競爭性強,是田徑運動(dòng)的三大特點(diǎn)。此外,田徑運動(dòng)項目較多,鍛煉形式多樣,也不受人數、年齡、性別、季節、氣候等條件的約束限制。因此,無(wú)論是誰(shuí),在空地、道路上都可以進(jìn)行各項練習,使自己的身體素質(zhì)得到廣泛提高。

  甲:剛才,你說(shuō)田徑運動(dòng)項目較多。那么,在眾多項目中,和我們這次體育節有關(guān)的項目有哪些呢?

  乙:在本次運動(dòng)會(huì )上,我們的參賽項目有:50米短跑、400米接力賽、立定跳遠,跳繩、扔壘球,除此以外,還有一些其他項目。

  甲:在運動(dòng)中,有的人能夠克服困難,堅持到底。所以,他們能取得成功。中國第一枚奧運會(huì )金牌得主——許海峰,就是這么一位成功的運動(dòng)員:在1984年洛杉磯奧運會(huì )上,中國射擊選手許海峰迎戰了各種困難,為中國奪得首枚金牌。奧委會(huì )主席薩滿(mǎn)蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌,五星紅旗首次在奧運賽場(chǎng)上冉冉升起。

  乙:收獲的季節同樣要播種希望,在下周四的`田徑運動(dòng)會(huì )上,希望每位運動(dòng)員精神飽滿(mǎn),斗志昂揚,拼出成績(jì),賽出風(fēng)格,讓我們的活力迸發(fā)在賽場(chǎng)上的每個(gè)角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神,安全參賽、文明參賽,規范參賽。運動(dòng)員們賽前還應該作好準備活動(dòng),賽中應該遵守各項規則,服從裁判。

  甲:參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲,而頑強的毅力更是每個(gè)運動(dòng)員的優(yōu)良品格的展示,不論比賽成績(jì)如何,我們將為每一位在賽場(chǎng)上拼搏的運動(dòng)員加油助威。

  乙:沒(méi)有比賽項目的同學(xué),要服從老師的管理,文明觀(guān)看、主動(dòng)服務(wù),為運動(dòng)員搖旗吶喊,加油助威,當運動(dòng)員正在比賽時(shí),其他同學(xué)要遵守規則,不要在比賽場(chǎng)地亂竄,旁觀(guān)者要為運動(dòng)員們創(chuàng )設一個(gè)能施展才華的環(huán)境,使他們能發(fā)揮出最佳水平。

  甲:另外,請全體同學(xué)在運動(dòng)會(huì )期間嚴格遵守學(xué)校的各項規章制度,杜絕吃零食,亂扔紙屑,讓運動(dòng)員們能在一個(gè)整潔的環(huán)境中,身心愉悅地參賽。

  乙:不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么見(jiàn)彩虹?沒(méi)有人能隨隨便便成功,想取得優(yōu)異的成績(jì),必須付出艱辛和努力,讓我們一起為夢(mèng)想而加油吧!

  合:在節目的最后,我們祝愿這次體育節能夠取得圓滿(mǎn)成功!親愛(ài)的同學(xué)們,再見(jiàn)!

  運動(dòng)與健康廣播稿 4

  男:彩旗飄飄如一片彩色的海洋。讓人歡欣鼓舞。衷心祝愿我們的運動(dòng)會(huì )也像這飄揚的彩旗色彩紛呈,充滿(mǎn)生機。

  女:“待到山花爛漫時(shí),他在叢中笑”,F在我們迎來(lái)了五彩斑斕的彩色世界,五彩的生活,斑斕的前程需要讓我們付出更多的汗水,更艱辛的努力。但我們堅信,明天會(huì )更好!

  男:由四年級學(xué)生組成的羽拍隊走過(guò)來(lái)了?,他們個(gè)個(gè)精神抖擻,生龍活虎,精神煥發(fā)。

  女:四月的陽(yáng)光,穿過(guò)春天的花海。三年級的花束方隊匯成了這片花海,萬(wàn)紫千紅,花團錦簇。同學(xué)們,你們是祖國的.花朵,今天把學(xué)校裝扮得更美,明天將開(kāi)遍祖國的大江南北。

  男:五顏六色的禮花隊伍通過(guò)大會(huì )主席臺。朵朵禮花,呈現出的是喜慶、吉祥,她象征著(zhù)我們的偉大的祖國蒸蒸日上。

  女:由一年級小同學(xué)組成的氣球隊走過(guò)來(lái)了。他們帶著(zhù)滿(mǎn)臉稚氣,懷著(zhù)無(wú)限好奇,雖然是嬌小的身軀,稚嫩的肩膀,但在老師的悉心照顧,諄諄教誨下,雛鷹定會(huì )展翅飛翔,四小是他們成才的搖籃。

  男:一陣陣腰鼓,打出的是歡樂(lè ),敲出的是頑強,在校園上空回蕩,將我們的歡樂(lè )帶向遠方,把我們的自立、自強告訴親愛(ài)的黨,我們從小最聽(tīng)黨的話(huà),在“好好學(xué)習,天天向上”的跑道上,奔向遠方。

  女:我校運動(dòng)員隊伍走過(guò)來(lái)了,他們“冬練三九,夏練三伏”,立志為校爭光。百米沖刺靠千日苦練,一朝爭先要幾載寒窗。今天,我們的運動(dòng)小將決心以?xún)?yōu)異成績(jì)向領(lǐng)導匯報,向老師匯報,向家長(cháng)匯報。

  男:德、智、體、美、勞協(xié)調發(fā)展是我們的辦學(xué)目標,五育并舉,學(xué)有所長(cháng),是我校的辦學(xué)方向。在過(guò)去一年里,我們在各級領(lǐng)導的關(guān)懷幫助下,在社會(huì )各界的支持 下,教育教學(xué)工作取得了長(cháng)足進(jìn)展。在新的一年里,我們將在教育局的領(lǐng)導下,以更加強健的體魄,頑強的毅力,飽滿(mǎn)的工作熱情,完成好各項工作、學(xué)習任務(wù),去 爭取更大的成績(jì),為實(shí)現社會(huì )一流辦學(xué)水平的目標而奮斗上的精神,全心全意開(kāi)好本次大會(huì ),讓我們共同努力,為了我們這同一個(gè)世界、同一個(gè)夢(mèng)想!

  運動(dòng)與健康廣播稿 5

 。祝┚磹(ài)的老師

 。ㄒ遥┯H愛(ài)的同學(xué)們,大家好!

 。祝┪沂侵鞒秩藊x

 。ㄒ遥┪沂侵鞒秩藊x。歡迎收聽(tīng)紅領(lǐng)巾校園廣播,今天我們?yōu)榇蠹覝蕚涞氖恰吧谟谶\動(dòng)”。

 。祝┥菍氋F的,人生猶如百代過(guò)客,電光火石,來(lái)去匆匆,珍 惜生命保持健康的身體,離不開(kāi)運動(dòng)。生命在于運動(dòng),運動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在堅持,堅持就是勝利。

 。ㄒ遥┥眢w是學(xué)習的本錢(qián),青少年面對繁重的學(xué)習任務(wù)沒(méi)有強壯的體魄是不行的。有的家長(cháng)溺愛(ài)兒女常買(mǎi)一些豐富的保健品給孩子吃,結果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營(yíng)養可以養出一個(gè)健康的身體,可事與愿違,吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大,如好吃懶動(dòng),無(wú)心學(xué)習,長(cháng)大以后易得心血管等毛病,到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。

 。祝┘议L(cháng)給孩子豐富的營(yíng)養很重要,鍛煉身體更重要。一日三餐,合理營(yíng)養,只是滋補身體的高級食品但最佳方式并非只是豐富的營(yíng)養而是天天運動(dòng)。

 。ㄒ遥┈F在,學(xué)生因生病缺課不在少數,可見(jiàn)他們體質(zhì)的虛弱。如果調查一下就會(huì )發(fā)現,這些人是因為參加體育訓練的時(shí)間太少了才導致生病請假等問(wèn)題。那么,是否應亡羊補牢呢?其實(shí),亡羊補牢,猶未晚矣。如果從現在開(kāi)始每天堅持鍛煉,集體運動(dòng)、體育課都去參加,單獨運動(dòng)自覺(jué)去練更去堅持,那么,體質(zhì)就可以從弱到強。

 。祝⿲W(xué)生身體練強壯了,精力充沛了才能全心投入到學(xué)習中去,學(xué)習成績(jì)也就上去了,家長(cháng)放心,自己也開(kāi)心。運動(dòng)有益身體各個(gè)系統的健康,尤其是肌

  肉,心血管和呼吸系統。運動(dòng)可減少身體休息時(shí)的心率,增加每次心搏所排出的血量,增大心肌和心肌血液的供應,使人體健康。運動(dòng)可減少高血壓,特別對老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常參加一些適宜的體育運動(dòng)對身體極其有益。

 。ㄒ遥┏种院愕倪\動(dòng)可以預防身體“外強中干”,運動(dòng)能使人體接受良性刺激,人體抵抗力強,人體機能常運不衰,免疫力提高,體質(zhì)增強。增加運動(dòng)可使人精神充沛,可以提高學(xué)習成績(jì)和工作效率。運動(dòng)還可以使人有健美的體態(tài)。

 。祝┙(jīng)常參加運動(dòng)訓練的人都熟悉運動(dòng)后的那種快感。運動(dòng)似樂(lè )把緊張和精神壓力全都驅除。有人發(fā)現用3/4的體力跑一個(gè)小時(shí)每周三次可以解除焦慮和抑郁,更多的人開(kāi)始有規律的體育運動(dòng)后明顯發(fā)現,睡眠更好,學(xué)習更有效率,精力更充沛,不再感到緊張反而更有自尊和自信。

 。ㄒ遥w育運動(dòng)能培養人的自覺(jué)性、自制性和堅韌性。還可以培養人的.可貴競爭意識,使人學(xué)會(huì )超越自我,超越他人。體育運動(dòng)還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂(lè )趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。

 。祝┙】凳求w育的終極目的,生命在于運動(dòng),愿我們都能高呼:我運動(dòng),我快樂(lè ),我健康!

 。ㄒ遥┯H愛(ài)的同學(xué)們下面讓我們一起進(jìn)入校園芳草地,今天我們要來(lái)欣賞xx中隊的同學(xué)帶來(lái)的兩篇優(yōu)秀作文:

 。祝┖昧,本期的校園之聲到這里就要和大家說(shuō)再見(jiàn)了,謝謝各位的認真傾聽(tīng)與溫暖陪伴。

 。ㄒ遥┯H愛(ài)的朋友們,我們下期見(jiàn)!

  運動(dòng)與健康廣播稿 6

  (合):尊敬的老師,親愛(ài)的小伙伴們,大家好!久違的紅領(lǐng)巾廣播終于又和大家見(jiàn)面了。

  (甲):我是主持人xx

  (乙):我是xx

  (丙):我是xx

  (丁):我是xx

  (甲):本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——冬季鍛煉好處多。

  (乙):俗話(huà)說(shuō):“夏練三伏,冬練三九”;“冬天動(dòng)一動(dòng),少生病一場(chǎng),冬天懶一懶,多喝藥一碗”?梢(jiàn),冬季鍛煉對我們的身體健康是非常有益的。

  (丙):“溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜“,人體也是這個(gè)道理,適應能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。體育運動(dòng)是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明,冬季到戶(hù)外參加體育活動(dòng),身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產(chǎn)生的熱量增加,這樣我們抵御寒冷的能力就可以隨之增強。

  (丁):小朋友冬季在室外進(jìn)行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射,陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能促進(jìn)人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。

  (甲):另外,陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(cháng),在提高學(xué)習效率,發(fā)展個(gè)性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

  (乙):冬季鍛煉正是時(shí)候,體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,冬季體育鍛煉,接受陽(yáng)光的照射,彌補陽(yáng)光照射的不足。

  (丙):尤其對正在長(cháng)身體的青少年來(lái)說(shuō),多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習效率,都有積極的`作用。冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢腱子等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好,選擇不同的項目,靈活掌握。

  (甲):冬季運動(dòng)還有那么多好處啊。那么,青少年冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

  (乙):要做好準備活動(dòng),預防運動(dòng)創(chuàng )傷。冬季氣溫低,身體發(fā)僵,人從室內到室外,溫度驟然降低,會(huì )使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開(kāi)始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此,應做好準備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi),體內器官,尤其是心臟進(jìn)入適應運動(dòng)的狀態(tài)。準備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開(kāi)始活動(dòng),便會(huì )覺(jué)得四肢有力,精神飽滿(mǎn),寒冷也不足懼了。

  (丙):謹防運動(dòng)創(chuàng )傷。冬季,人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì )出現粘滯性增加,使肌肉的彈性和伸展性降低,各關(guān)節的生理活動(dòng)度減少。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動(dòng),以防造成身體關(guān)節或筋絡(luò )的損傷。

  (丁):呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

  防止受寒凍傷。冬天鍛煉,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

  (甲):衣服增減要及時(shí)。在準備活動(dòng)后,如果覺(jué)得身體已經(jīng)開(kāi)始微微發(fā)熱,可以適當的脫掉厚重的外套,以便于身體的活動(dòng)。在鍛煉結束后,應當及時(shí)的把外套穿好,保持身體的溫度,也可以避免冷空氣通過(guò)皮膚上的毛孔侵入身體,引發(fā)感冒的癥狀。

  (乙):掌握適宜的運動(dòng)量。冬季鍛煉應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運動(dòng)量。鍛煉中,應循序漸進(jìn)、量力而行,運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),我們小學(xué)生的運動(dòng)心率應控制在150次/分以下。同時(shí),強風(fēng)、濃霧的天氣不宜在戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。

  (丙):還有對飲食也是有要求的:

  1、飲水要充分。一天中早起、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這4個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,要主動(dòng)飲水,口渴時(shí)也要喝,以白開(kāi)水為宜。

  2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。

  (合):俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。同學(xué)們一定要多運動(dòng),愛(ài)運動(dòng),冬季鍛煉好處多。讓我們一起來(lái)感受運動(dòng)的快樂(lè ),學(xué)習的快樂(lè )。

  播放歌曲

  (合):本期的紅領(lǐng)巾廣播到此結束,感謝大家的收聽(tīng)。老師們,同學(xué)們,再見(jiàn)!

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