2016年哪天秋分

　　馬上就要到秋分了，秋季的天氣也慢慢向我們靠近，下面是由應屆畢業(yè)生小編為大家帶來(lái)的關(guān)于“2016年哪天秋分”的相關(guān)資料，希望能夠幫到您!

　　2016年哪天秋分

　　秋分時(shí)間：2016年9月22日

　　秋分衣著(zhù)飲食要注意什么?

　　衣著(zhù)

　　冷水洗臉適當秋凍防感冒

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　秋季養生，應以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

　　飲食

　　1.防燥宜多吃“辛酸”果蔬

　　秋分時(shí)節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

　　秋分時(shí)節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。

　　預防秋燥方面，對運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。

　　2.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生良方。

　　小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　3.秋后蘿卜賽人參

　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。

　　4.秋來(lái)食鴨養生

　　鴨為水禽，性寒涼，營(yíng)養學(xué)家認為，當年的新鴨養到秋季后，肉質(zhì)鮮美且營(yíng)養豐富，可補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補養生。

　　5.美味百合意氣安神

　　百合不僅味道鮮美，而且營(yíng)養豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營(yíng)養佳品。當然百合的'藥用價(jià)值也很高，《本草綱目》中也有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。

　　6.養生水果梨和甘蔗

　　秋后是水果收獲的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養成分，勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí)，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來(lái)。當然，適合秋季吃的水果還有蘋(píng)果，桔子、香蕉、山楂等。

　　小貼士：由于梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　7.秋后養生進(jìn)補禁忌

　　雖然秋季是養生進(jìn)補時(shí)節，但也需要有針對性，不可盲目亂補。不可逢補必肉，多補少出，打破身體平衡補出一身富貴病;也不可只補貴的不補對的，養生進(jìn)補不是講究進(jìn)補的食品越高檔越名貴，而是講究是否對癥下藥，進(jìn)補之前必須要了解自己的身體是偏寒還是偏熱，然后再針對自己的身體制定養生進(jìn)補食療方。

　　專(zhuān)家提醒，秋分時(shí)節，養生保健特別要注意防止“寒涼之氣”傷身，市民應記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部保暖。此外，最近正值大閘蟹、月餅等節令食品上市，在一飽口福的同時(shí)，還要有所節制，切勿過(guò)量傷身。

【2016年哪天秋分】相關(guān)文章：

女生節是哪天08-10

2017圣誕節是哪天10-23

消防宣傳日是哪天10-12

國際旅游日是哪天08-24

蘇州人才落戶(hù)哪天執行03-18

17年圣誕節是哪天10-23

2018年圣誕節是哪天10-23

2017年圣誕節是哪天10-23

今年的圣誕節是哪天10-23

我國消防宣傳日是哪天10-11