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霜降節氣養生的五要點(diǎn)
霜降，意味著(zhù)天氣逐漸變冷，初霜出現，也意味著(zhù)冬天即將開(kāi)始，霜降養生我們要注意點(diǎn)什么呢?下面是由應屆畢業(yè)生小編為大家帶來(lái)的關(guān)于霜降節氣養生的五要點(diǎn)，希望能夠幫到您!
霜降節氣養生的五要點(diǎn)
一、飲食：補冬不如補霜降
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時(shí)節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過(guò)多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(cháng)期大量攝取鹽會(huì )導致身體浮腫，同時(shí)還會(huì )增加腎臟的負擔。
民間總有諺語(yǔ)，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進(jìn)補，霜降時(shí)節的秋補會(huì )更有效果。補物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
這個(gè)時(shí)節常用的進(jìn)補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫的角度來(lái)看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補，不但起不到調養身體的作用，可能還會(huì )引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時(shí)節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類(lèi)飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節食用。
若想收斂陽(yáng)氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內沒(méi)有涼寒，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語(yǔ)有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。
保健專(zhuān)家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。
霜降時(shí)節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
此時(shí)節，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴(lài)床貪睡。對此，保健專(zhuān)家解釋?zhuān)绯颗P室中積蓄著(zhù)肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì )使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規律。長(cháng)期下來(lái)，人體體質(zhì)會(huì )變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節要避免賴(lài)床不起，宜早睡早起，養成規律。
三、運動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運動(dòng)量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運動(dòng)等。
氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動(dòng)前，一定要做好充分的準備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動(dòng)后應多吃防秋燥的梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不當等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志：保持良好的心態(tài)
霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì )變得憂(yōu)思起來(lái)。心理專(zhuān)家介紹說(shuō)，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂(lè )觀(guān)豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂(lè )活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通。
發(fā)自?xún)刃牡男κ强顾ダ系乃傩，F代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)是最好的一種運動(dòng)，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。另外，笑的好處會(huì )第一時(shí)間體現在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來(lái)容光煥發(fā)。因此，在深秋季節多看喜劇片吧，一感到開(kāi)心就放聲大笑。
五、防�。褐卦诒Ｅ�
霜降時(shí)節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會(huì )拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統并不能很好地適應這樣的變化。這時(shí)，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會(huì )使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。
專(zhuān)家指出，要想預防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖，而且體質(zhì)差的人群，預防工作一定要及時(shí)做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人，要提前服藥預防;有高血壓病史的人，也要按時(shí)按量服用降壓藥物，定時(shí)檢查血壓，預防心腦血管發(fā)生意外。
霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動(dòng)，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預防疾病的有效途徑。
霜降節氣如何健康養生
一、霜降養生飲食先行
健康的身體離不開(kāi)合理的飲食，通過(guò)合理的飲食是能夠獲得一個(gè)健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過(guò)飲食能夠很好的協(xié)調身體。
以霜降來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)明顯感覺(jué)到了寒意，空氣中帶來(lái)的陣陣寒風(fēng)，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最重要的事情。
1、霜降吃點(diǎn)蘿卜
區別于炎熱的夏天，在這個(gè)深秋、初冬時(shí)節，如何健康的飲食成了很多人關(guān)注的話(huà)題。蘿卜，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過(guò)食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。
在生活中，養生人士也是會(huì )把：冬吃蘿卜夏吃姜的說(shuō)法掛在嘴邊，到了冬天吃一點(diǎn)蘿卜進(jìn)行滋補身體，無(wú)疑比一些滋補品要更加安全有效。
成熟于冬天的蘿卜也是不少醫學(xué)人士極力稱(chēng)贊的食物，吃時(shí)令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物，吃蘿卜也成了很多養生人士正在做的事情。
作為一種營(yíng)養價(jià)值高，價(jià)格便宜的食物，在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果，有小人參美譽(yù)的蘿卜，其中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，例如：胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿卜能夠很好的滋補身體。
同時(shí)，在蘿卜中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)消化，增強食欲，對于腸胃的蠕動(dòng)是非常有幫助的。中醫認為，蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經(jīng)。
以其中的芥子油來(lái)說(shuō)，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對于增加食欲，幫助消化是有幫助的，蘿卜中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，從而強壯身體，這些在換季時(shí)節顯得尤為重要。
當然，每次食用蘿卜的量不要過(guò)多，特別是對于脾胃失調的患者來(lái)說(shuō)，過(guò)多的食用蘿卜對于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃點(diǎn)柿子
成熟于深秋的柿子，儼然成了這個(gè)時(shí)候很多人喜愛(ài)的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營(yíng)養含量是極高的，有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來(lái)說(shuō)，比之其它食物要高許多，對于身體是極為有益的。
柿子屬于微澀的食物，不少人是不習慣這樣的澀味，但是，在中醫看來(lái)，微澀的食物能夠有效的保護腸胃，對于潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。
當然，如果想提醒自己霜降后該做什么了，也可以?huà)咭韵露S碼，我們會(huì )定時(shí)告訴你哦!
同時(shí)，食用柿子能夠有效的降血壓，對于因為燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療�？梢哉f(shuō)，柿子是這個(gè)時(shí)候不可多得的食材。
又到了霜降節氣，霜降是二十四節氣里的第18個(gè)節氣，霜降的到來(lái)也就意味著(zhù)秋天快要結束了，霜降過(guò)后天氣會(huì )變得越來(lái)越冷，一定要做好保暖措施。你知道霜降有哪些習俗嗎?霜降養生吃什么比較好?吃什么水果呢?下文為您詳細介紹，一起來(lái)看看吧~
二、養成良好作息不要貪睡
養成良好的作息時(shí)間，這樣的話(huà)已經(jīng)是老生常談的話(huà)題了，畢竟擁有一個(gè)健康身體是離不開(kāi)合理的飲食，科學(xué)的生活規律。
在霜降時(shí)節，這樣的作息規律更是要調節好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴(lài)床貪睡。
以泡腳來(lái)說(shuō)，泡腳的好處大家都是知道的，通過(guò)泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個(gè)熱水腳是比吃補藥還要好。
在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個(gè)熱水腳還能夠有效的預防感冒，泡腳是養生人士每天必做的事情，通過(guò)泡腳能夠使得血管不斷擴張，腳部血液流動(dòng)加快，進(jìn)而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。
在冬天不少人喜歡在早上賴(lài)床，貪睡是很多人最喜歡做的時(shí)候，不少上班族，更是會(huì )在早上貪睡一小會(huì )兒。
在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因為長(cháng)時(shí)間的貪睡，是會(huì )讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來(lái)說(shuō)，呼吸新鮮的空氣對于身體是有益處的，能夠很好的排出體內的雜質(zhì)。而貪睡，是會(huì )讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長(cháng)時(shí)間的吸入還會(huì )造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會(huì )引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。
長(cháng)時(shí)間的貪睡，還會(huì )造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動(dòng)能力減弱。體質(zhì)也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺(jué)前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠離濕涼
霜降時(shí)節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會(huì )使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態(tài)。
保暖添衣成了這個(gè)時(shí)候很多人必做的事情，適時(shí)地加點(diǎn)衣服是能夠很好的保健身體的。對于夏天衣服用品應該遠遠避開(kāi)。
例如，在深秋初冬時(shí)節，我們穿的鞋子，這個(gè)時(shí)候最好就不要穿涼鞋了，長(cháng)時(shí)間的穿涼鞋對于腳部其實(shí)是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個(gè)時(shí)候還是每天穿著(zhù)夏天的涼鞋，是會(huì )造成腳部受涼加重的，進(jìn)而會(huì )影響到腿部，要知道當今風(fēng)寒濕性關(guān)節炎成了很多人的健康殺手。
而適時(shí)地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對于心血管疾病也是能夠很好的預防。
因此，在霜降要保暖先行，對于夏天的衣服這個(gè)時(shí)候要收拾起來(lái)了。
霜降是什么意思
霜降其實(shí)也有天氣漸漸變冷，開(kāi)始下霜的含義，它是24節氣中的第18個(gè)節氣。每年都在公歷10月23日或24日，太陽(yáng)位于黃經(jīng)210°時(shí)為霜降，這也是秋季的最后一個(gè)節氣。
霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣�！贝藭r(shí)氣溫降至0度以下，空氣中的水汽在地面凝結成白色結晶體，稱(chēng)為霜。
這時(shí)中國黃河流域一般出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物，不耐寒的植物將停止生長(cháng)，呈現一片深秋景象，為欣賞楓葉的好時(shí)機。
《逸周書(shū)·周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分、霜降�！薄秶Z(yǔ)·周語(yǔ)中》：“火見(jiàn)而清風(fēng)戒寒�！比龂鴧琼f昭注：“謂霜降之后，清風(fēng)先至，所以戒人為寒備也�！蔽何 稏|方》第一部第十五章：“論節氣，還不到霜降，這里已經(jīng)下了好幾場(chǎng)霜�！�
霜降節氣概述
霜降節氣，天氣逐漸變冷，慢慢的開(kāi)始下霜。霜降一般都是在每年公歷的10月23日或24日，在這個(gè)時(shí)間里，中國的黃河流域將會(huì )出現初霜，而大部分地區多數在忙著(zhù)播種三麥等其他的作物。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯�！贝斯潥庵胁蚶菍⒉东@的獵物先陳列后再食用;大地上的樹(shù)葉枯黃掉落;蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。
每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜�！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁轮�，氣肅而凝，露結為霜矣”。
此時(shí)，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時(shí)樹(shù)葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也�！�
可見(jiàn)“霜降”表示天氣逐漸變冷，開(kāi)始降霜。氣象學(xué)上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出現的最后一次霜稱(chēng)為“晚霜”或“終霜”。
從終霜到初霜的間隔時(shí)期，就是無(wú)霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因為此時(shí)菊花盛開(kāi)，北宋大文學(xué)家蘇軾有詩(shī)曰：“千樹(shù)掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳”。
霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢?南宋詩(shī)人呂本中在《南歌子·旅思》中寫(xiě)道：“驛內侵斜月，溪橋度晚霜�！标懹卧凇端隆分袑�(xiě)有“枯草霜花白，寒窗月新影�！�
這也就說(shuō)明了寒霜一般出現在秋天晴朗的夜晚。秋天的晚上沒(méi)有云彩，地面上就好像揭開(kāi)了被子，散掉大量的熱氣，溫度會(huì )驟然下降到0℃以下，而靠近地面不多的水汽就會(huì )在小溪邊、橋上、樹(shù)葉和泥土上凝結，從而形成細微的冰針，有的還會(huì )形成六角形的霜花。
霜，只能在晴天形成，人說(shuō)“濃霜猛太陽(yáng)”就是這個(gè)道理。
霜降節氣由來(lái)
每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節氣。
秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。
《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說(shuō)：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。此時(shí)，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時(shí)樹(shù)葉枯黃，在落葉了。
古籍《二十四節氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也”�？梢�(jiàn)“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯。
豺狼開(kāi)始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹(shù)葉枯黃掉落;蜇蟲(chóng)也全在洞中不動(dòng)不食，垂下頭來(lái)進(jìn)入冬眠狀態(tài)中�！八凳妓狈从车氖屈S河流域的氣候特征。
霜降養生知識
霜降—御寒冷，始進(jìn)補，霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，此時(shí)地面上的熱量紛紛下降到地底，大氣中的寒氣增加，露水凝結成霜，天氣已開(kāi)始由涼轉冷。
節氣養生御寒冷，始進(jìn)補，與大自然一樣，人體內的陽(yáng)氣此時(shí)已經(jīng)逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養植物的根基，體內下降的陽(yáng)氣則是為了滋養五臟。這是整個(gè)冬季進(jìn)補的序幕，人們常說(shuō)的“一年補透透，不如補霜降”正是這個(gè)道理。
飲食上，多吃一些溫暖、滋潤身體之物，例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。飲食習俗霜降吃丁柿，不會(huì )流鼻涕，丁柿就是柿子，許多地方的人喜歡在這一天吃柿子，老人口中有這樣的順口溜：霜降吃丁柿，不會(huì )流鼻涕。還有的地方說(shuō)法是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì )裂開(kāi)。
忌吃食物寒涼辛辣之物，不能吃過(guò)涼、過(guò)寒的食物，盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。
霜降節氣養生食譜
1、白果蘿卜粥：
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效：白果、蘿卜都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物，以它們?yōu)槭巢牡氖匙V，自然是最適合霜降養生吃的。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及銅、硒、鋅等微量元素，與糯米和白果、蘿卜同食，即豐富了口感，又有固腎補肺，止咳平喘的功效。
2、雙耳湯
制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。
適宜人群：適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
此湯有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
霜降時(shí)節養生吃什么
1、紅棗花生山藥粥
紅棗具有補氣血、健睥胃的作用；花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血；山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。
2、板栗老鴨湯
板栗有養胃健脾的功效，老鴨性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。板栗與老鴨同燉可以益氣補脾、補腎強筋、和胃潤肺。
3、百合炒馬蹄
百合能止咳補肺，馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡，可加少許姜及肉碎，增加鮮味，不寒又不燥。
4、牛肉
很多地方都有霜降吃牛肉的習俗，比如廣西玉林。玉林的居民就習慣在霜降這天吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐就吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類(lèi)的來(lái)補充能量，以祈求在冬天里身體暖和強健。
5、芥菜
據了解，芥菜含有豐富的A、B族維生素。這兩種維生素可參與機體重要的氧化還原過(guò)程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，具有提神醒腦、解除疲勞的作用。除此之外，芥菜還有良好的開(kāi)胃消食作用。芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃腸消化功能，增進(jìn)食欲，既可開(kāi)胃也能助消化。
6、黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、填精益髓、烏發(fā)養顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能夠清除膽固醇、保護肝臟、穩定血壓。而且黑芝麻含有頭發(fā)生長(cháng)所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質(zhì)，能有效地防止頭發(fā)脫落，使頭發(fā)烏黑亮麗。
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