霜降節氣穿衣法則

　　霜降到了，要適當的添衣御寒了。下面小編為大家精心搜集了關(guān)于霜降節氣的穿衣法則，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　今年的10月24日是霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節氣。古籍《二十四節氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也�！边@時(shí)候，晚上地面的散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，故稱(chēng)為霜降。

　　穿衣法則：

　　霜降時(shí)節，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。公眾要注意及時(shí)添衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。專(zhuān)家特別提醒說(shuō)，添衣與否應根據天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準。常言道：“出門(mén)需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　1、 防靜電，少穿化纖衣

　　秋季除了秋高氣爽外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是風(fēng)干物燥。發(fā)現沒(méi)有，我們常常會(huì )碰到這種現象，拉門(mén)把手、開(kāi)水龍頭時(shí)都會(huì )有觸電的感覺(jué)，時(shí)常發(fā)出“啪、啪”的聲。這就是發(fā)生在人體的靜電對外“放電”的結果。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯，就更容易發(fā)生靜電。而老年人的皮膚相對來(lái)說(shuō)比年輕人干燥，心血管系統的老化、抗干擾能力減弱，加之有些老年人心血管系統本來(lái)就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　2、秋天寶寶穿衣原則

　　隨著(zhù)天氣變化，早晚溫差逐漸增大，”秋“的感覺(jué)越來(lái)越明顯了。在這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)要如何為寶寶穿衣最合適呢?

　　寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋后的溫度總是很難預料的，熱的時(shí)候比夏天還熱，冷的時(shí)候又非常冷，就連大人也常常不適應，更何況是幼嫩的寶寶。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時(shí)，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時(shí)，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個(gè)原則就可以了。

　　寶寶秋天穿衣最需要特別保暖哪些身體部位呢?

　　背暖：保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的發(fā)生。但不可“過(guò)暖”，否則背部出汗多，易因背濕涼而患病。家長(cháng)應當經(jīng)常檢查幼兒背部是否出汗，溫度是否過(guò)高，以便調整衣物。

　　肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會(huì )肚子痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常、穩定地運轉。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環(huán)，各位媽媽們，要記得睡覺(jué)時(shí)為孩子圍上肚兜，這可是保持肚暖的好方法呢。

　　足暖：腳部是陰陽(yáng)經(jīng)穴交會(huì )之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。而寶寶也不例外，只有手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候變化。

　　頭涼：從生理學(xué)的角度來(lái)講，幼兒經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散。頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，所以中醫認為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。

　　心胸涼：孩子穿著(zhù)過(guò)于厚重臃腫，會(huì )壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著(zhù)過(guò)厚，還容易造成心煩與內熱�！胺螢槿A蓋”，肺就像兩片葉子，它正常撐展，才能發(fā)揮吐故納新的功能。

　　霜降前后吃什么養生

　　1、鴨肉

　　鴨肉是霜降時(shí)節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。

　　2、大棗

　　大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養成分。大棗的維生素C含量很高，每100克鮮棗肉中含量超過(guò)400毫克，有人稱(chēng)其為“天然維生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用。民諺說(shuō)：一日吃三棗，終生不顯老。大棗是霜降養生水果的首選之一。

　　3、柿子

　　霜降吃柿子，不會(huì )流鼻涕。柿子營(yíng)養價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。

　　4、芥菜

　　據了解，芥菜含有豐富的A、B族維生素。這兩種維生素可參與機體重要的氧化還原過(guò)程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，具有提神醒腦、解除疲勞的作用。除此之外，芥菜還有良好的開(kāi)胃消食作用。芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進(jìn)胃腸消化功能，增進(jìn)食欲，既可開(kāi)胃也能助消化。

　　5、牛肉

　　霜降前后要多吃牛肉。牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，有“肉中驕子”的.美稱(chēng)。中醫認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，霜降養生吃一些牛肉，可以治療中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈目眩等癥狀。不過(guò)，牛肉不可過(guò)食，每餐約80克即可。

　　6、白蘿卜

　　霜降節氣的到來(lái)意味著(zhù)冬季將要到來(lái)，養生首先推薦白蘿卜�！岸�吃蘿卜夏吃姜，不要醫生開(kāi)藥方”中說(shuō)的就是蘿卜所具有的功效。中醫認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。

　　7、紅薯

　　紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無(wú)妨，生活中與細糧主食進(jìn)行交換，對身體會(huì )更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點(diǎn)，有助于緩解便秘等癥狀。

　　8、山藥

　　山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。

　　9、栗子

　　栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進(jìn)補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱(chēng)為“腎之果”。

　　熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。

　　10、兔肉

　　霜降進(jìn)補可以吃兔肉。兔肉在國外被稱(chēng)為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、無(wú)機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分，具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，可長(cháng)期食用，又不引起發(fā)胖，是肥胖者的理想食品。

　　11、秋梨

　　霜降時(shí)節吃秋梨是個(gè)不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　12、蘋(píng)果

　　霜降前后蘋(píng)果大量上市，這時(shí)吃蘋(píng)果最養生。蘋(píng)果中的有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。

　　需要注意的是，吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核。蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)—氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì )導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時(shí)可能出現昏迷。

　　13、蜂蜜

　　自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及多種酶類(lèi)、有機酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等�！侗静菥V目》中說(shuō)：“蜂蜜甘平無(wú)毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強智輕身，不饑不老，延年益壽……”蜂蜜是養肺、益氣的好東西。

　　需要注意的是，1歲以?xún)鹊暮⒆硬贿m合食用蜂蜜，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當減少。感冒咳嗽的孩子也不適宜食用蜂蜜。

　　14、百合

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營(yíng)養價(jià)值很高，有增強食欲、輔助消化等功效，富含無(wú)機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。

　　15、橄欖

　　據《本草綱目》記載，橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。秋冬季節，適當食用橄欖，勝過(guò)大補人參。橄欖維生素C的含量是蘋(píng)果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，尤其適用于女性、兒童食用。

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