冬季養生禁忌

　　冬季養生很重要，也有很多禁忌，下面應屆畢業(yè)生小編為您介紹冬季養生禁忌!

　　1、忌外出過(guò)早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起來(lái)感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應選擇上午10點(diǎn)后到室外。

　　2、忌日曬過(guò)長(cháng)

　　日曬過(guò)長(cháng)會(huì )損傷皮膚，破壞人體的.自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　3、忌洗浴過(guò)長(cháng)

　　冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì )更干燥脫悄更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　4、忌活動(dòng)過(guò)劇

　　適當的體育運動(dòng)是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動(dòng)，要選擇合適的運動(dòng)項目，如慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。

　　5、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì )引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。

　　6、忌蒙頭睡覺(jué)

　　蒙頭睡覺(jué)會(huì )使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。 牛蒡

　　7、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。

　　8、忌嗜煙好酒

　　冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門(mén)閉戶(hù)，煙霧不易外散，對人體十分有害。長(cháng)期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

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