職場(chǎng)人必知的十大健康小常識
職場(chǎng)人必知的十大健康小常識
1.電腦電話(huà)旁放植物
電腦和電話(huà)的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開(kāi)電腦和電話(huà)，卻有辦法降低其輻射對我們的`傷害。在電腦電話(huà)旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。
2.早餐一定得吃
忙碌的職場(chǎng)生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。職場(chǎng)專(zhuān)家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!
3.多喝水
水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開(kāi)水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會(huì )有好處。
4.保持正確的行走和坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要�？蓪�(shí)際中很多人都忽視了這些，而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會(huì )導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以職場(chǎng)專(zhuān)家提醒您，在行走時(shí)放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時(shí)更要注意坐直，不要彎著(zhù)背。
5.曬曬太陽(yáng)
專(zhuān)家了解到現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽(yáng)光親密接觸的機會(huì )，體育活動(dòng)又少，對健康不利。醫學(xué)研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽(yáng)光，特別是早晨的太陽(yáng)對人體大有好處。曬太陽(yáng)可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼生長(cháng)和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著(zhù)特殊的療效。但也要切記長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)也有害健康。
6.保證睡眠
醫學(xué)研究表明，每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，每天需要8小時(shí)睡眠時(shí)間。
7.經(jīng)常伸伸脖子
在長(cháng)時(shí)間的工作時(shí)，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經(jīng)損傷引起的，而我們長(cháng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預防和減輕頭疼。
8.不要用手擦眼睛
專(zhuān)家提示在疲勞的工作后，很多人習慣了不自覺(jué)地用手擦眼睛，這很容易導致結膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實(shí)在要擦也應該洗干凈手后再擦。
9.少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑，因為這些物品中都含有有害化學(xué)成分。有研究發(fā)現：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著(zhù)直接的關(guān)系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達到相同的洗滌效果。
10.經(jīng)常清除垃圾
東西過(guò)多也會(huì )影響我們的腦力健康，經(jīng)常清除自己身邊的垃圾，對健康也是大有好處�？茖W(xué)研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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