自律是為了更高級的人生勵志文章
01
新年開(kāi)工。
目測一大批新年計劃又躍然紙上、心里以及朋友圈。
20XX年要減重10斤。
要成為公司的銷(xiāo)售冠軍，還要寫(xiě)一部小說(shuō)。
要學(xué)會(huì )游泳，一周至少去三次健身房，練出馬甲線(xiàn)。
要創(chuàng )建自己的品牌，早日實(shí)現財務(wù)自由，然后去旅行。
要每周盡量抽一天時(shí)間陪家人、陪孩子。
要學(xué)會(huì )一門(mén)樂(lè )器，年會(huì )的時(shí)候上臺演出。
這大概是很多人的新年夢(mèng)想，并不復雜，常常寥寥數字，每一條都足夠美好、充滿(mǎn)希望，讓人想不顧一切的實(shí)現。每一條也都似曾相識，貌似20XX年就考慮過(guò)，20XX年定下計劃，20XX年告訴自己一定要實(shí)現，20XX年卻又一次的把這些縈繞在心頭很多年的夢(mèng)想寫(xiě)入新年計劃。
不知道，再見(jiàn)這些熟悉的字眼，你有沒(méi)有那么一刻，討厭自己。討厭自己依舊盤(pán)旋在夢(mèng)想的邊緣，討厭自己又浪費了一年甚至幾年的光陰，討厭自己永遠不能按計劃完成任務(wù)。
至少，這種感覺(jué)，我有過(guò)。
昨晚，和朋友約飯小聚，朋友問(wèn)及今年要不要一起學(xué)游泳。我突然想著(zhù)，學(xué)游泳這件事，我們至少在2014年就躍躍欲試，相約學(xué)會(huì )游泳，去海邊度假，如今，度假沒(méi)少去，游泳卻始終沒(méi)有開(kāi)始學(xué)。朋友感慨在巴厘島，看著(zhù)別人下海暢游無(wú)比艷羨，說(shuō)：你看不努力，連玩耍都不能盡興。我則唏噓，時(shí)間一晃，又是幾年，許多想做的事情就這樣一年又一年的拖了下去。
這種時(shí)光穿梭，夢(mèng)想依舊在起點(diǎn)的感覺(jué)，快樂(lè )嗎？當然不！
然而，又是什么讓無(wú)數計劃依舊停留在起始階段？細細想來(lái)，差的無(wú)非是自律二字。
02
新的一年，讀的第一本書(shū)是村上春樹(shù)的《我的職業(yè)是小說(shuō)家》，看村上春樹(shù)33歲之后寫(xiě)作與跑步的人生，覺(jué)得很是難得。
在決定寫(xiě)作以后，村上春樹(shù)的生物鐘就變得節奏明晰、幾乎毫無(wú)變化。晚上九點(diǎn)就睡覺(jué)，凌晨四點(diǎn)左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點(diǎn)會(huì )自動(dòng)彈起。泡咖啡、吃點(diǎn)心，隨即開(kāi)始工作。
連續寫(xiě)作五、六個(gè)小時(shí)，到上午十點(diǎn)為止，每天寫(xiě)十頁(yè)，每頁(yè)四百字。寫(xiě)好十頁(yè)不管是不是還想寫(xiě)都堅決停止，如果寫(xiě)不滿(mǎn)十頁(yè)就逼自己寫(xiě)滿(mǎn)。每天跑步或游泳一個(gè)小時(shí)，一年跑一次全程馬拉松，還出場(chǎng)參加鐵人三項賽。
下午兩點(diǎn)左右結束一天的工作，然后隨心所欲，睡睡午覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讀讀無(wú)害的書(shū)。
如果在幾年前，我看到這個(gè)一成不變的工作安排表，會(huì )覺(jué)得沉悶無(wú)聊，人非機器，豈能如此日日循環(huán)，長(cháng)達三十年之久�？墒乾F在，吸引我的是，日程表里，下午兩點(diǎn)以后的自由時(shí)光。
從下午兩點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，人一天擁有七個(gè)小時(shí)的自由支配的時(shí)間，是一件多么美妙的事情�？梢约s朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優(yōu)躺，發(fā)呆、暢想人生
更難得的是，這般奢侈的享受自由的時(shí)光，卻不會(huì )有虛度的恐慌與不安，因為每天凌晨四點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級、更有質(zhì)感，連葛優(yōu)躺都變得理直氣壯。
一個(gè)人同時(shí)擁有充實(shí)和自在兩種生活狀態(tài)，真真是因為早起、因為自律而賺到的人生！
03
自律是很高級的品質(zhì)，在《意志力：關(guān)于專(zhuān)注自控與效率的心理學(xué)》這本書(shū)中，有這樣一句話(huà)：
自制力得分高者，下屬同級對他們的評價(jià)也高，自制力強的人，特別擅長(cháng)與別人形成并維持完全而滿(mǎn)意的依戀關(guān)系，具有更強的同理心，更擅長(cháng)換位思考，情緒更穩定，更不容易出現焦慮抑郁偏執精神問(wèn)題強迫行為酗酒問(wèn)題和其他疾病，更少動(dòng)怒，而且動(dòng)怒時(shí)不可能出現攻擊行為。
但這一品質(zhì)卻并非人人都能擁有，我們大多數人都曾是它的手下敗將。
而對于失敗的原因，美國作家馬歇爾·古德史密斯和馬克·萊特爾在其著(zhù)作《自律力》指出，是因為我們常常太過(guò)自信，自信的以為自己有足夠強大的意志力，可以抵制環(huán)境的誘惑、不需要任何監督、不需要計劃和幫助。
而在培養自律力的路上，謙遜是促成改變的最關(guān)鍵因素。
沒(méi)有規劃，我們很難變得更好。在培養自律力的道路上，不得不強調，規劃的重要性。我們常常過(guò)分高估自己抵御外界環(huán)境的能力，以為給自己訂一個(gè)目標，諸如一年讀一百本書(shū)、減重10公斤、每天背20個(gè)英文單詞這些計劃簡(jiǎn)單到不需要任何規劃，照做就好。卻常常忽略外在誘惑對計劃執行的干擾，比如讀書(shū)計劃執行的過(guò)程中，你升了職，工作遠比之前忙碌；減重的道路上，一塊cheese蛋糕和同事聚餐的邀約；背單詞的計劃實(shí)施中，你突然覺(jué)得英文對你不那么重要了。
事先清晰的規劃，最大的作用在于，它限制了我們的可選性，使我們不會(huì )因為外界因素而跑題。
規劃亦能幫助我們減少自我損耗。社會(huì )心理學(xué)家羅伊·F鮑邁斯特在20世紀90年代提出自我損耗的概念，認為我們擁有一種所謂的自我力量，這種資源是有限的，隨著(zhù)我們在一天中不斷努力進(jìn)行自我調節，比如抵制誘惑、權衡利弊、抑制欲望、控制我們的想法和狀態(tài)，遵守他人的規則，自我力量會(huì )不斷損耗。隨著(zhù)這種損耗的積累，人最終會(huì )達到一種自我耗盡的狀態(tài)。
而規劃能以一種很神奇的方式，減少自控力的損耗速度。有了規劃，我們就不必再做那么多選擇，按計劃行動(dòng)，就不會(huì )那么快耗盡。
可信賴(lài)的監督機制，比自控靠譜得多。監督的方式可以多種多樣，可以用手賬寫(xiě)下每天的任務(wù)，然后睡前檢查，可以請人每天檢查你計劃完成的`進(jìn)度，還可以參加豆瓣、微信上的各種打卡群無(wú)論哪一種，都比單一的依靠自己的自制力有效的多。
放棄追求完美，做好一個(gè)差不多先生。在規劃執行的路上，善做一個(gè)差不多先生，往往要比完美的執行計劃，能夠走得更長(cháng)久。如果晚上睡前發(fā)現計劃只完成了80%，給自己一點(diǎn)小小的懲罰，把未完成的部分寫(xiě)進(jìn)明日計劃，然后去睡覺(jué)，而不是自我批評和責備。眾多研究表明，自我批評會(huì )降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。
在修煉自律力的路上，你我，都是修行者。而自律，從來(lái)不是苦行僧式的自我感動(dòng)，它應該是對生活飽有的熱愛(ài)和因著(zhù)這份熱愛(ài)，滋生出的源源不斷的行動(dòng)力。
它讓你，擁有更多的技能，可以享受不同領(lǐng)域的美妙。
它讓你，擁有更多的時(shí)間，去探索未知世界的美好。
愿你，因為自律，可以享受更高級的人生！
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