夏季高溫旅游常識
最近，氣溫呈現上升的趨勢，這意味著(zhù)2016年夏季即將到來(lái)，炎熱的夏天熱情似火，出去游泳時(shí)一定要注意避暑，下面yjbys小編為大家搜集整理的夏季高溫旅游常識，及時(shí)預防和避免，快樂(lè )出行。
夏季高溫旅游常識
在夏季高溫時(shí)節出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
遇惡劣天氣遠離危險地區
遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時(shí)，應遠離危險地段或危險地區，切勿進(jìn)入景區規定的禁區內。聽(tīng)從帶團導游和旅行社的統一安排和調動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護措施，不私自隨處參觀(guān)游玩、脫離旅游團隊。
海邊游泳要在限定區域
到海濱地區參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。
山區旅游要防跌防迷失
到山區或地形復雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線(xiàn)，跟隨導游前進(jìn)，不要去無(wú)防護設施的危險地段。最好結伴游覽，防止走錯路迷路。
要防“空調病”
夏季旅游要防“空調病”。室內外和車(chē)內外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施。
要上一份旅游意外保險
要加強自我保護意識，為自己上一份旅游意外保險。旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護，游客在出游前最好為自己購買(mǎi)一份旅游意外保險。
常見(jiàn)高溫突發(fā)狀況
過(guò)敏癥：夏天各種植物生長(cháng)茂盛，人們穿衣較少，旅游中發(fā)生皮膚過(guò)敏，嚴重時(shí)可出現過(guò)敏性休克，出現咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現紅疹、水泡，甚至發(fā)生昏迷。如果旅游時(shí)出現全身發(fā)熱、皮膚發(fā)癢，出現蕁麻疹時(shí)，應及時(shí)停止旅游，口服撲爾敏、或息斯敏等。
中暑：癥狀有頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴重者出現痙攣，呼吸及心臟功能障礙。在預防上，應盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時(shí)送醫院。
熱痙攣：是中暑的一種特殊類(lèi)型。在熱而濕度高的地方長(cháng)時(shí)間旅游，有時(shí)會(huì )突然臉色發(fā)青，感到頭痛、惡心、頭暈并發(fā)生痙攣，這叫熱痙攣。對這種病如不及時(shí)處理，會(huì )進(jìn)一步發(fā)展，以至于意識消失，最后死亡。輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開(kāi)衣扣，腰帶，敞開(kāi)上衣，然后再喝些涼開(kāi)水或鹽水。如意識喪失，痙攣劇烈，應讓患者取昏迷體位(側臥，頭向后仰)，保證呼吸道暢通，同時(shí)快速通知急救中心。
溺水：溺水多發(fā)于夏秋季，尤多見(jiàn)青少年。溺水者自水中救出時(shí)常呈呼吸淺速、不規律、呼吸困難、紫紺、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡發(fā)現溺水者救治應刻不容緩，現場(chǎng)復蘇最為重要，將溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的嘔汪物和泥沙等異物，保持呼吸道通暢，將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道�？蓪⒛缢吒共繅|高，胸及頭下垂，或抱其雙腿，腹部放在急救者肩部走動(dòng)或跳動(dòng)以“倒水”恢復溺水者呼吸是急救成功之關(guān)鍵，應立即進(jìn)行人工呼吸。若伴心跳停止，同時(shí)立即進(jìn)行胸外按摩，以恢復心臟搏動(dòng)。紫外線(xiàn)傷害：陽(yáng)光中含有大量的紫外線(xiàn)，它對人類(lèi)和生物有很大的影響。人過(guò)多接受紫外線(xiàn)過(guò)度照射容易損害皮膚及眼睛，誘發(fā)皮膚癌及白內障。炎熱的夏天不宜長(cháng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，帶戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。
避暑原則
1.衣著(zhù)要寬松。應選棉麻等質(zhì)地疏松，透氣的材料。色彩應選明快的淺色;
2.飲食要清淡。多吃綠色蔬菜，主動(dòng)飲水，少食辣椒、烈酒、油炸之物，不食變質(zhì)食物。
3.睡眠要充足。確保休息八小時(shí)左右。
4.外出要防暑。增強防暑意識，用太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防止紫外線(xiàn)對皮膚和眼睛的傷害。
5.注意防蟲(chóng)。帶些驅蚊藥、痱子粉等，要勤洗澡、勤換衣。
6.防感冒。車(chē)內空調溫度不宜太低，乘涼不宜太晚。
夏季外出旅游，應謹防三大誤區：
誤區一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護眼睛。專(zhuān)家稱(chēng)，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì )影響眼睛能見(jiàn)度，眼睛因此容易受到損傷。專(zhuān)家建議，夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵御紫外線(xiàn)照射，而且視物清晰度最佳。
誤區二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊�。其�?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過(guò)短的裙子均會(huì )感覺(jué)更熱。專(zhuān)家建議，著(zhù)淺色真絲綢類(lèi)衣服旅游最佳。
誤區三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)，會(huì )令口渴出汗現象加重，降低人的'思維能力。專(zhuān)家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。
夏季旅游怎樣預防中暑
穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著(zhù)涼爽，不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著(zhù)悶熱，容易中暑。
戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。
中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累，而且還不會(huì )中暑。
多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。
夏季旅游喝水注意事項
天氣炎熱，人們在夏季旅游時(shí)必須掌握好喝水的技巧，以免出現“水中毒”。
要喝適量的淡鹽水：在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
喝水要次多量少：不少人在生活中習慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水：在夏季旅游過(guò)程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專(zhuān)家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補充人體需要的鹽分。
夏季高溫護膚小常識
1、補水仍是重點(diǎn)
我們一年四季都在補水，為什么夏季護膚仍然強調補水呢!因為夏季溫度升高很多，導致皮膚的水分極易揮發(fā)掉，所以皮膚就會(huì )出現缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時(shí)刻準備給肌膚補水。除了早晚護膚時(shí)補水外，應該常備一瓶補水噴霧，日間皮膚干燥時(shí)就噴上，另外可以敷一些黃瓜自制面膜之類(lèi)的，蜂蜜、牛奶這些都能幫助肌膚補水，還有美白功效呢!
2、干發(fā)入海最傷發(fā)
如果你去海邊或者游泳池游泳，千萬(wàn)不要干著(zhù)頭發(fā)就跳下去游泳。因為海水里的鹽分和游泳池里的消毒水會(huì )侵害頭發(fā)健康。如果在游泳前把頭發(fā)用清水弄濕，頭發(fā)上就會(huì )有一層保護膜，抵御有害物質(zhì)對于頭發(fā)的侵害。
3、去游泳還化妝
去游泳就不要化妝了，來(lái)到海邊或者游泳池，在進(jìn)入游泳之前最后要做的事情就是!其實(shí)打定主意去游泳就別化妝了。
4、忽略頭皮保養，最好常戴帽子
夏日炎炎，對于頭皮保護，很多人都不以為然。強烈的太陽(yáng)光會(huì )損傷頭發(fā)，而且破壞頭皮，所以最健康的方式就是出門(mén)戴上一頂帽子。
5、夏天美容護膚應多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓你快快白回來(lái)。
今年夏天非常流行芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得過(guò)度以免皮膚發(fā)黃。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九層塔、紅豆也會(huì )讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點(diǎn)。在此順便提供您一個(gè)消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯，反正要加薏仁就對了，薏仁對于皮膚美容特別有幫助。
6、一天就涂抹一次防曬霜
很多MM都只在早上涂抹防曬霜，從早到晚就靠早上涂抹的防曬霜，這是沒(méi)有效果的。其實(shí)正確的方法應該是每隔一個(gè)小時(shí)就要涂抹一次!SPF15及以上的防曬指數產(chǎn)品才有效果。
7、不重視頭發(fā)防曬
很多美女只對臉部涂抹霜，但是忽略了對于頭發(fā)的防曬。如果你整天在戶(hù)外運動(dòng)，那么在夏季涂抹頭發(fā)防曬是非常必要的，適當時(shí)候用帽子遮蓋住頭發(fā)將是不錯的保護措施。
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