西藏自駕游
西藏自駕游一、去西藏之前都要準備些什么
1、首先說(shuō)下衣服：現在西藏比較冷，建議穿羽絨服。
2、預防高原反應：
1)建議帶上葡萄糖、紅景天之類(lèi)的，預防高原反應
2)在剛下火車(chē)時(shí)通常是沒(méi)有什么感覺(jué)的，覺(jué)得很正常，這個(gè)時(shí)候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實(shí)是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時(shí)間后或者第二天才開(kāi)始的，所以剛到的時(shí)候切記不要跑、跳，不要過(guò)于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒�？梢赃m量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類(lèi)的。另外切記剛到西藏不要洗澡!
3)如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔心高原反應，可以提前一周開(kāi)始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過(guò)的，效果非常好，一次只須泡20~30g左右，對提高身體素質(zhì)，增強心血管，緩解高原反應很有效。
3、隨身藥品一般是感冒藥、胃藥、預防高原反應的藥、創(chuàng )可貼之類(lèi)的常用藥品，西藏什么都有賣(mài)，不需要過(guò)于擔心。
4、西藏紫外線(xiàn)很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽(yáng)帽這些最好都帶上，不然一天下來(lái)，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。
5、另外提醒一下，西藏這邊取錢(qián)其實(shí)還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農行、中國銀行也有，只是有的小地方可能沒(méi)有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門(mén)，但一般有提款機，其他比如光大、交通這些西藏都沒(méi)有的，你要提前考慮到哦
6、到了西藏如果不跟團的話(huà)最好去包個(gè)車(chē)，這樣你們玩起來(lái)會(huì )比較開(kāi)心。
7、到西藏可以入宿家庭旅館之類(lèi)的，有藏式風(fēng)味，又不貴，很舒服
8、到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌!到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會(huì )倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不可單手
9、人身安全方面不需要擔心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔心的哈
西藏自駕游二、這些是西藏最好的景點(diǎn)，你可以看一下你對哪些地方有興趣，再給自己制定行程：
1、拉薩：布達拉宮、大昭寺、小昭寺、普莫雍錯、羊八井、日多溫泉、羅布林卡、西藏博物館、八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺等等;
布達拉宮不用多說(shuō)了，是到西藏的朋友都向往的地方，一定要去看看。大昭寺香火鼎盛，一定要去感受一下那種氣氛，我去過(guò)一次，那的香火比我想象中旺，那里的虔誠比我想象中重。
2、日喀則：珠穆朗瑪峰、扎什倫布寺、白居寺、江孜縣、薩迦寺、萬(wàn)佛寺、中尼友誼橋等等;
珠穆朗瑪峰是每個(gè)人的夢(mèng)想，不過(guò)從拉薩去珠峰來(lái)回需要將近5天時(shí)間，所謂累并快樂(lè )著(zhù)，在這里體現的淋漓盡致了
3、林芝：雅魯藏布大峽谷、南伊溝、卡定溝、柏樹(shù)王、巴松措、魯朗、墨脫、比日神山、南迦巴瓦等等雅魯藏布大峽谷被稱(chēng)為世界第一大峽谷，你可以選擇去里面坐快艇，感受一下大峽谷給你的震撼;南伊溝，可以感受最原生態(tài)的牧場(chǎng)，植被;卡定溝看天佛瀑布;柏樹(shù)王，可以去試試多少人才能?chē)∵@顆大樹(shù)，呵呵;巴松措的湖水平靜美麗，讓我們不忍去驚動(dòng)，但是想投入進(jìn)去;魯朗林海的壯美、墨脫徒步的驚險和刺激、南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受
4、昌都：然烏湖、三色湖、卡若遺址等等這里主要推薦然烏湖，在去然烏湖的路上可以去看看米堆冰川，太漂亮了
5、山南：羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺等等羊卓雍錯是很多朋友選擇去得地方，對這個(gè)地方的評價(jià)都很好
6、那曲：納木措等納木錯不用多說(shuō)了，來(lái)西藏的朋友通常都有這個(gè)行程
7、阿里：古格王朝遺址、阿里班公湖等
西藏自駕游三攜帶物品清單
西藏之行收拾行李令人頭痛。且不說(shuō)車(chē)輛準備，面對那一大堆穿的用的肯定無(wú)從下手、但如果出發(fā)前按照我列出的這張清單裝包，將所需之物一一對照，裝包后在畫(huà)上記號，就不會(huì )顧此失彼了。以下物品力求全面，各人可根據自己情況加以刪減。但盡量做到總量不超過(guò)60升的容積(兩個(gè)小馬桶包)這張清單應包括下面幾類(lèi)：
文件類(lèi)：身份證、護照、信用卡、現金、行程表、地圖、記錄本、駕駛證、行駛證、全國4S維修通訊錄、購置稅證、車(chē)船使用稅繳納單據、車(chē)輛的保險卡、車(chē)輛商業(yè)保險、寫(xiě)有保險公司和救援公司聯(lián)系方式的通訊錄。
提示：去西藏有護照即可，不需要辦理邊防證。但如去珠峰大本營(yíng)除了護照還可以在拉薩辦理邊防證。拉薩有中行、農行、建行跟郵政儲蓄，在拉薩就看到這四家。特別強調：目前西藏還沒(méi)有工商銀行。其中農行和建行最多，出了拉薩最多的是農行。不過(guò)其他銀行銀聯(lián)卡在A(yíng)TM也可以使用。
穿戴類(lèi)：沖鋒衣、戶(hù)外鞋、遮陽(yáng)帽、BUFF頭巾、背包、小背包(腰包)、泳衣、替換衣物、N套內衣、N雙襪子、睡袋或睡衣、床單、拖鞋
提示：此行溫差很大，注意防寒保暖。要嚴防感冒。睡袋，睡衣和床單是對居住敏感的隊友最佳解決方法。而沖鋒衣和戶(hù)外鞋也是必備的用品。在高海拔會(huì )雨雪交加，沖鋒衣很適合。沿途的景點(diǎn)穿上戶(hù)外鞋會(huì )很舒服。沿途會(huì )有溫泉泳衣必須帶。
小用具：太陽(yáng)鏡、口罩、防曬霜、潤唇膏、手機、充電器、相機、三腳架、筆記本電腦、逆變器、數碼伴侶、讀卡器、水杯、雨具、刮胡刀、梳子、洗漱用品、瑞士軍刀、塑料袋、手電筒、插排、錄音筆、車(chē)載MP3、指南針、望遠鏡、火機、蚊不叮、電子蚊香器、指甲鉗、針線(xiàn)包、捆綁晾衣繩、垃圾袋、舊報紙、消毒濕紙巾、牙簽牙線(xiàn)、紙巾、肥皂、洗衣液、女士衛生用品、手套、紙筆、撲克牌、衣服掛、塑料洗臉盆
提示：西藏氣候的特點(diǎn)是干燥、缺氧、氣壓低。因此高原的低氣壓會(huì )使液態(tài)化妝品，袋裝食物在高海地區會(huì )出現溢出、脹袋現象，所以不要裝的太滿(mǎn)。同樣的`道理，在高原打開(kāi)碳酸飲料的時(shí)候也要特別要小心。隨身帶防曬霜、潤唇膏可緩解干燥帶來(lái)的不適。手電筒要隨身帶，夜間行走或清早上山可用，還有最大的好處是去到布達拉宮、哲蚌寺等寺廟里可以看清昏暗地方的佛像和一些資料。條件不好的地區自帶洗臉盆肯定是會(huì )用的上的，此行時(shí)間較長(cháng)關(guān)于提前剪頭這類(lèi)事情就不做提示了。建議像指甲刀，軍刀，垃圾袋、舊報紙、插排這類(lèi)物品以車(chē)為單位適量攜帶�？紤]到衛生狀況建議攜帶野外環(huán)�？曜�。另外進(jìn)藏別忘了多帶些塑料袋，一方面保持車(chē)內清潔，更重要的是保護西藏的環(huán)境，做一個(gè)文明的旅行者。
食品：礦泉水、紅牛飲料、咖啡、茶葉、王老吉、新鮮水果、白酒、牛肉干、巧克力、壓縮餅干、八寶粥、面包、火腿腸、榨菜、袋裝花生、鐵盒罐頭、超醒口香糖、糖塊、大醬、袋裝酸菜、黃瓜、番茄都可以。干果類(lèi)食物也是不錯的選擇。
提示：抗疲勞又補充能量的紅牛飲料是自駕車(chē)旅游提神醒腦的首選必備品，在疲勞的時(shí)候喝上幾口，會(huì )保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)。還有罐裝咖啡等不勝枚舉。新鮮水果沿途要盡量多吃以防止上火。八寶粥也可防治上火，大醬、袋裝酸菜準備點(diǎn)也成，畢竟是東北人么，將近一個(gè)月時(shí)間呢。建議每車(chē)必備足量
八寶粥，火腿腸，榨菜，以備不時(shí)只需。干果類(lèi)食物有快速恢復體力的神奇功效，建議自備些干果類(lèi)食品。
藥品類(lèi)：紅景天膠囊、西洋參片、頭疼(劉洋推薦：頭痛散，能量丸)、葡萄糖口服液、體溫計、感冒、頭痛、消炎藥、胃腸藥、抗過(guò)敏藥、六神丸、嘔吐藥、腸炎寧、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水、外傷藥、云南白藥、治牙痛去痛片、痔瘡藥、創(chuàng )可貼、紗布、膠帶。
提示：全程溫差大，個(gè)人季節性常用藥請帶足藥量，如治療皮膚病，過(guò)敏病，痔瘡等藥物。在高海拔地區含服西洋參片有抗高原反應的神奇功效。體溫計可以隨時(shí)知道你是否在發(fā)熱，這個(gè)可以有。
每車(chē)應配備一個(gè)大容量白鋼保溫水瓶，西藏很多加油站都是免費供應熱水，這熱水可以泡制紅景天、杭白菊、咖啡等。最好是出發(fā)先買(mǎi)一些葡萄糖粉，這東西應對高原反應很管用，大水瓶要AA制購買(mǎi)，回程后留給車(chē)主作紀念。
車(chē)用類(lèi)： GPS導航、電子狗、三濾、機油、防凍液、剎車(chē)油、自動(dòng)補胎劑、胎壓計、車(chē)載充電器、車(chē)用充氣泵和輪胎扳手、滅火器、拖車(chē)繩、折疊工兵鏟、備用油箱、跨接啟動(dòng)線(xiàn)纜、包括套筒在內的一套完整的汽車(chē)修理工具、停車(chē)警示牌、備用大燈炮、保險管、備用車(chē)鑰匙、噴油嘴清潔劑、燃油添加劑。
提示：沿途的加油站油品質(zhì)量可能會(huì )不同，所以建議買(mǎi)一些燃油添加劑在車(chē)上。自己可以在4S買(mǎi)機油濾子攜帶。全隊至少準備一桶備用機油、防凍液、剎車(chē)油。至于拖車(chē)繩、折疊工兵鏟、備用油箱、跨接啟動(dòng)線(xiàn)纜可適量分配單車(chē)攜帶。
西藏自駕游四怎樣預防高原反應
請進(jìn)藏的朋友一定仔細閱讀下面的內容。高原反應絕對不可忽視，我們千萬(wàn)不能在這方面逞強好勝。我們不能拿自己的生命開(kāi)玩笑。我和單位的同事04年去四川黃龍爬山，親眼目睹一位來(lái)自韓國看著(zhù)比我還壯實(shí)的小伙子暈倒在接近山頂的地方。等我下山后得知在搶救抬下來(lái)前就已經(jīng)不行了。黃龍的海拔才3000多米。我認為在這方面逞強冒險就是對自己，對家人，對朋友不負責。切記…
打算進(jìn)藏的人最關(guān)心的問(wèn)題就是高山反應，海拔越高的地方空氣就越稀薄。高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化而產(chǎn)生的自然生理反應。海拔高度一般達到2700米左右時(shí),就會(huì )有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著(zhù)覺(jué)等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。
避免或減輕高原反應最好的辦法就是保持良好的心態(tài),許多的反應癥狀都是心理作用引起的。癥狀的表現輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。如對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，反應就多些，相反，在進(jìn)藏途中一路歌聲一路笑，精神愉快者出現反應就較少。
人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì )重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時(shí)間。如果你上述癥狀不很?chē)乐�，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環(huán)境。
由于人的體質(zhì)的差異，出現的高原反應的癥狀和程度不盡相同。高原反應沒(méi)有規律可循，有一種說(shuō)法是：女性比男性輕、瘦人比胖人輕、少者比老者輕。一般自駕游開(kāi)車(chē)進(jìn)藏的人的高原反應要比乘飛機和火車(chē)進(jìn)藏的要輕得多，因為開(kāi)車(chē)進(jìn)藏時(shí)間比較長(cháng)，身體隨著(zhù)海拔高度的升高逐漸適應高度的變化，大大減輕了高原反應。正常高原反應通常是2-5天就能適應。一到平原或低海拔的地帶會(huì )自動(dòng)消失,并沒(méi)有任何后遺癥.
若出現嚴重的高原反應，比如：惡心、嘔吐、浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀,一定要到醫院輸液、吸氧等治療,并盡快離開(kāi)高原,在拉薩每天都有進(jìn)出拉薩的航班,可乘航班離開(kāi),一般高原反應一進(jìn)飛機或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤,并且無(wú)任何后遺癥。如果人多可以考慮一臺車(chē)返程。也可以到海拔低一些的四川去游玩。其實(shí)四川的美景也很多，很多地方不亞于西藏。
避免或減輕高原反應的方法是：
1.降低體力活動(dòng)強度。初到高原地區,不可疾速行走,更不能奔跑;不要大聲說(shuō)話(huà)，更不要唱歌，要做到“慢步輕聲”。避免從事任何體力勞動(dòng)，要多休息。到賓館不要背著(zhù)背包一口氣爬上樓，上一層休一層，千萬(wàn)不要逞英雄。更好的辦法是請服務(wù)員幫你背上去。
2.就算沒(méi)有胃口也要堅持進(jìn)食,盡量不要飲酒和吸煙，等身體適應了再酌量,要多吃蔬菜水果,多喝水,如果能適應酥油茶的味道,可以喝些酥油茶,對緩解高原反應有一定作用。少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。我的經(jīng)驗是邊開(kāi)車(chē)邊喝可樂(lè )，多吃水果和零食。
3.沿途要注意保暖,避免受涼感冒.在西藏或高海拔地區一天穿什么樣的衣服都不奇怪，經(jīng)常早上的時(shí)候穿棉襖,中午穿襯衣,太陽(yáng)要是一偷懶立馬冷下來(lái).
4.盡量不要吸氧,讓身體自己適應,否則,吸氧后機體就很容易產(chǎn)生依賴(lài)性,那你整個(gè)行程就背個(gè)氧氣袋吧。
5.可以服用一些緩解高原反應的藥品:紅景天(來(lái)之前服用),高原安(到達西藏身體不適的時(shí)候服用),百服寧(控制高原反應一起的頭痛),維C藤泡片�；驈娜氩厍耙粋�(gè)星期到出藏，每日早晚服用一支葡萄糖注射液和迪諾康膠囊(每日三次一次一片)或高原安，對預防高能反應有奇效。還有最好隨身帶上西洋參切片，有高原反應時(shí)含服，可緩解不適。(劉洋推薦：頭痛散，能量丸，據說(shuō)效果最好)
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