職場(chǎng)減壓七招

1.強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2.收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會(huì )令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3.穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　4.哼哼歌。英國倫敦諾道夫?羅賓斯音樂(lè )治療中心的臨床醫學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個(gè)身體都隨著(zhù)節奏運動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

　　5.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6.聞聞檸檬香。美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛作用。研究發(fā)現，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7.與寵物親密接觸。多項研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

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