8招清除辦公室的壞情緒

    密歇根大學(xué)的一項調查表明，坐辦公室的人們有三分之一的時(shí)間會(huì )脾氣古怪，愛(ài)發(fā)牢騷、易怒。那么如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢？我們?yōu)槟銣蕚淞?種“壞心情清除術(shù)”。

    該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄：有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3-5分鐘。但要設定好自我放縱的界限，趁辦公室無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

    故作好心情：有時(shí)偽裝好心情也會(huì )讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話(huà)，試著(zhù)強制自己微笑3分鐘。

    迅速進(jìn)入工作角色：當不愉快的事情降臨到頭上時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色。實(shí)在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì )被你的忙亂沖掉。

    回憶美好時(shí)光：回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥�；貞浤愕囊轮�(zhù)打扮贏(yíng)得同事贊美、當老板征求你的意見(jiàn)時(shí)，你有多么驕傲等。

    暫時(shí)置身事外：被工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

    保持充足的水分：緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過(guò)程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛，別等到你感覺(jué)口渴時(shí)才喝水。

    哼一首自己喜歡的曲子：很多資料表明，音樂(lè )能改變人的情緒�；�5分鐘哼唱你最?lèi)?ài)的那首古老而經(jīng)典的曲兒，感受新的自我。無(wú)他人在時(shí)可大膽地高聲唱出來(lái)。

    學(xué)會(huì )釋然：有些問(wèn)題根本沒(méi)有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門(mén)：靜靜地望著(zhù)窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。思想控制情感，如果你設想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì )感到豁然開(kāi)朗。

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