有益職業(yè)生涯的度假6原則

    這似乎是個(gè)愚蠢的問(wèn)題，但是很多時(shí)候，離開(kāi)崗位去度假的想法看起來(lái)非�？膳�，所以我們常常把該休假時(shí)間擱置了。

    或者我們度假的時(shí)候往往是坐在泳池邊手里仍然拿著(zhù)黑莓手機而不是一杯瑪格麗塔。

    這樣的生活不僅不利于健康 - 研究人員發(fā)現定期休假可以延長(cháng)壽命并降低心臟疾病的發(fā)病幾率 - 并且對你的職業(yè)生涯也沒(méi)有益處。

    格特曼發(fā)展戰略公司（Guttman Development Strategies）是一家發(fā)展咨詢(xún)公司，它的負責人霍華德 格特曼說(shuō)："在一定程度上，你必須讓自己的身體休息并進(jìn)行充電，不然的話(huà)你一定會(huì )崩潰。

    所以一旦你預訂了航班，把這六條小建議也打包在您的行李箱里吧，它們可以幫助你充分享受假期。

    1.在星期六飛回家

    想象一下，你剛從塔希提島度假回來(lái)，感覺(jué)棒極了。但是在你抵達洛杉磯國際機場(chǎng)以前，調整時(shí)差、曬傷的皮膚、一大堆要洗的衣服、還有許多語(yǔ)音郵件，這些事情可能已經(jīng)開(kāi)始讓你感到壓力陡增。硅谷咨詢(xún)顧問(wèn)公司Alertness Solutions是一家科研公司，他們發(fā)現員工在假期后的工作效率可以提高25%.公司的副總凱文。格雷戈里說(shuō)，"根據你度假的地方是否跨時(shí)區，你可能需要一些時(shí)間來(lái)調整你的生物鐘； 也需要盡快查看落下的郵件，補補覺(jué)，并且把你的貓從鄰居家抱回來(lái)。"

    為了避免長(cháng)假回來(lái)第一天上班的節后抑郁癥，盡量不要星期天晚上返回。但是如果你必須周日返回的話(huà)，那就星期一再休息一天，這樣你就可以有一天緩沖的時(shí)間，然后在星期二返回辦公室。

    2.委派一個(gè)人作你的耳目

    當然，你可以直接設定電子郵件和語(yǔ)音郵件的自動(dòng)回復消息。（"如果事情緊急，請… …聯(lián)系我" ，當然啦必須要強調"緊急事情"，以防止不必要的打擾。）但更重要的是，找一個(gè)值得信賴(lài)的人，在真的出現緊急情況時(shí)來(lái)提醒你。你就可以更好地放松而且知道自己不會(huì )錯過(guò)任何重要的事情。"但是一定要記住，這只是一個(gè)個(gè)人性的幫助，并不屬于任何人的工作職責"，咨詢(xún)顧問(wèn)及即將出版的書(shū)《商業(yè)誘導的藝術(shù)：獲得關(guān)注、認知度提升與脫穎而出的30天計劃》的作者馬克杰弗里斯說(shuō)。"在出行前放下自己手里的工作來(lái)協(xié)助這個(gè)人"，馬克建議說(shuō)，"這樣當你去休假的時(shí)侯，他們就會(huì )想要報答你對他的幫助".

    3.避免"宅假"

    一定要"出去"度假，即使你去的地方就在不遠處或者只去很短的時(shí)間。根據格雷戈里的研究，從洛杉磯前往新西蘭旅行的人得到的深度睡眠是他們不度假時(shí)的三倍。但不要期待這種情況會(huì )發(fā)生在"宅假"中， "如果你選擇宅在家里，即使你真是在度假，但是家里總會(huì )有些事情需要你去處理，而不可能讓你真正無(wú)事可做地放松下來(lái)。"格雷戈里說(shuō)。

    4.遠離一切通訊工具

    當然，如果你不關(guān)閉黑莓手機，即使你人在夏威夷，但你的心仍然被困在哈特福德。"如果頭腦仍然在想著(zhù)工作上的事，那就相當于你的人還在工作中，"格雷戈里說(shuō)。"到別的地方去的目的就是為了能有機會(huì )讓身心都放松。"當然從另一方面來(lái)說(shuō)，那些能夠徹底解脫的日子可能已經(jīng)一去不復返了。

    那么如何能找到平衡點(diǎn)呢？盡量控制自己在線(xiàn)的時(shí)間，專(zhuān)家建議說(shuō)：把筆記本電腦留在酒店房間里，每天上網(wǎng)的時(shí)間不超過(guò)一次或兩次。格特曼的建議是：在早餐時(shí)間前拔掉電腦插頭。"度假的時(shí)候我通常會(huì )在早上迅速查看電子郵件，"他說(shuō)。"我寧愿在早上的時(shí)候對工作中發(fā)生的事情有些了解，而不是在一個(gè)星期內完全消失，然后再回來(lái)應對所發(fā)生的狀況。"

    5.短期休假多多益善

    如果沒(méi)有足夠的休假時(shí)間去非洲旅行或者去澳大利亞大堡礁潛水，為了保持健康，和工作效率，那么經(jīng)常找個(gè)長(cháng)周末開(kāi)車(chē)自駕游吧。古特曼說(shuō)，"相對于安排兩三個(gè)星期的長(cháng)假，我注意到很多客戶(hù)常常休短假。定期安排的短假期可以使你總是充滿(mǎn)期待。"

    6.不要在早上七點(diǎn)去觀(guān)光

    黎明前去參觀(guān)瑪雅遺址，或許可以幫助你躲過(guò)炎熱，但也可能毀掉你假期的補覺(jué)計劃，也會(huì )影響假期后工作績(jì)效的提高。"當人睡眠不足的時(shí)候，他們的情緒和表現往往不佳，也不能很好地溝通，"格雷戈里補充道："相反，當你休息充分的時(shí)侯，你會(huì )有更好的情緒，你的工作表現會(huì )更好，你也會(huì )覺(jué)得更快樂(lè )。"最重要的是，這也是要選擇去度假的主要目的。

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