七個(gè)錦囊治好白領(lǐng)疾病

現在的職場(chǎng)白領(lǐng)，出入寶車(chē)、應酬多多，且常在案頭忙碌、不是伏案寫(xiě)計劃，就是開(kāi)會(huì )研討，工作上思想高度緊張，工作節奏快，工作壓力重，很容易患上肥胖、心腦血管病、前列腺炎、糖尿病等“寶貴疾病”。如果沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，不妨試試以下七段最簡(jiǎn)便有效的方法，是本人積累多年的心法奉獻：

    一、輕叩頭部。當疲勞時(shí)，全身直立放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jì)蓚葥�，再從頭部?jì)蓚认蝾^部中央�？郾闉橐淮�，做24次。

    二、原地起跳。當腰肌和整個(gè)身心感到疲勞，請在原地站立，腳尖立起來(lái)，在原地起跳，跳時(shí)可以放松全身肌體，或用手在背后撫摸，堅持跳3分鐘即可。

    三、雙手搓手。取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱，重復24次。

    四、熱手浴面。接上式，把搓熱的手平放在面部，象洗臉般輕輕地干搓。

    五、輕柔摩耳。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。搓至輕度紅熱為止，一般次數到48次即耳熱。

    六、輕松引頸。像仙鶴點(diǎn)水般用下巴向前引導頸椎部轉動(dòng)，寫(xiě)一個(gè)“米”字，重復36次。

    七、深度呼吸。直立，兩手叉腰，慢慢吸氣，腹部鼓起，略作停頓，慢慢呼氣，腹部放松還原，反復48次，有條件的話(huà)，最好在旁邊播放些輕靜心音樂(lè )。

    注意：當一個(gè)人疲勞時(shí)，不能做運動(dòng)量大的活動(dòng)，如俯臥撐、繞道跑步、打籃球等，進(jìn)行大強度運動(dòng)，不僅不能恢復體能，反而容易拉傷肌肉，而以上的七段簡(jiǎn)單輕松的活動(dòng)，屬于有氧運動(dòng)，能幫助自己調整狀態(tài)，迅速恢復精力，緩解疲勞，有益身心，職場(chǎng)白領(lǐng)可以堅持試一試，益處多多。

【七個(gè)錦囊治好白領(lǐng)疾病】相關(guān)文章：

女生求職技巧錦囊11-11

白領(lǐng)求生技巧:白領(lǐng)如何避免被孤立11-19

Excel打印故障問(wèn)答錦囊02-18

找工作有錦囊妙計11-11

留住人才八個(gè)錦囊11-09

職場(chǎng)白領(lǐng)“心累 ”11-08

白領(lǐng)變藍領(lǐng)03-03

畢業(yè)生求職—防騙錦囊11-13

企業(yè)留住人才的八大“錦囊”02-24

白領(lǐng)青睞哪些培訓？11-11