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當心你的“木乃伊”同事
“我很想工作，但活著(zhù)并不像活著(zhù)，我不想責怪誰(shuí)……”這是25歲的韓國著(zhù)名影星李恩珠在自殺前留下的最后一段話(huà)�！盎钪�(zhù)并不像活著(zhù)”，怎樣一句沉重而意味深遠的感慨！在瞬息萬(wàn)變的娛樂(lè )圈中，凡此種種的例多不勝數�！兑寡纭返膶а蓠T小剛日前向媒體透露，前幾年執導喜劇已經(jīng)產(chǎn)生了“職業(yè)倦怠”，所以這次才會(huì )轉型成“大制作、大陣容、大專(zhuān)家”的風(fēng)格，相比較小成本又要費盡心思搞笑的喜劇來(lái)說(shuō)，容易不少。其實(shí)，這種無(wú)所適從、困頓麻木的“木乃伊”感覺(jué)，不只明星會(huì )有，就在身邊的職場(chǎng)中，都時(shí)有發(fā)生。為什么熱血沸騰的青年人會(huì )變成“木乃伊”？它跟我們常說(shuō)的“職業(yè)倦怠”有何不同？你是否也有過(guò)同樣的體會(huì )？
北京某心理咨詢(xún)中心的資深心理咨詢(xún)師劉鐵剛表示，所謂的“木乃伊”，原本是指沒(méi)有任何靈魂和思想的肉體軀殼，而這個(gè)概念被引申到職場(chǎng)中，更多地是在形容一種缺乏激情和創(chuàng )造力的平庸工作狀態(tài)：原本熱火朝天的奮斗激情，到頭來(lái)只剩下對工資獎金的較真抱怨；原本創(chuàng )意十足的工作靈感，現如今已轉變成到點(diǎn)下班的機械模式；原本真誠執蓍的處世心態(tài)，也不知不覺(jué)被馴化得卑微而麻木……
劉鐵剛指出，“職場(chǎng)木乃伊”使人們的感受在一定時(shí)間內迅速下降到正常標準之下，同時(shí)削弱著(zhù)一個(gè)人關(guān)于激情的感受力和爆發(fā)力，并且影響到工作上的工作效率和創(chuàng )造力的發(fā)揮。但它并不完全等同于“職業(yè)倦怠”，二者之間存在著(zhù)程度上的區別和差異。
“職業(yè)倦怠”通常是指個(gè)人職業(yè)生涯中出現的一種疲勞狀態(tài)，它可以通過(guò)自身的免疫和調節，重新煥發(fā)工作的熱情與靈感；但“木乃伊”則屬于比較極端的表現形式，當事人可能徹底陷入了某種消沉的精神狀態(tài)，并且沒(méi)有尋求幫助和解脫的意識，屬于職業(yè)負性?xún)A向的一個(gè)典型代表。如果一個(gè)人的敏感程度和自我控制力都比較薄弱，那么初期的“職業(yè)倦怠”很可能會(huì )一路發(fā)展成渾渾噩噩的“職場(chǎng)木乃伊”。
前期預警
注意四大危險信號
下午3點(diǎn)半，雪莉在椅子上伸了個(gè)大大的懶腰，一邊攪拌著(zhù)速溶咖啡，一邊尋找一個(gè)可以眼神交流的對象。但是……
離她最近的愛(ài)美，正面無(wú)表情地盯著(zhù)電腦屏幕，很久都不動(dòng)一下；隔壁的金娜握著(zhù)新買(mǎi)的翻蓋手機，一開(kāi)一合地進(jìn)行著(zhù)拇指運動(dòng)；不遠處的王戈一邊嚼著(zhù)口香糖一邊接著(zhù)電話(huà)，嘴里除了肯定詞就是否定詞……只有小賈沒(méi)精打采地抱著(zhù)一摞文件向經(jīng)理室走去，還沒(méi)敲門(mén)，背就已經(jīng)不直了……
注意，這幾位都快變成“木乃伊”了。我們要及時(shí)覺(jué)察到一些相關(guān)的危險信號，以便盡早防御和應對。
危險信號之一：工作太枯燥、條件太差、報酬太低、離家太遠、時(shí)間太長(cháng)、前途太渺茫、關(guān)系太難處……抱怨年復一年開(kāi)始增加，付出與努力卻日復一日開(kāi)始減少。
危險信號之二：喜歡吃的東西漸漸沒(méi)了味道，喜歡做的事情漸漸沒(méi)了興趣，喜歡聊的朋友漸漸沒(méi)了音信……你開(kāi)始對一切都提不起精神，懶得哭更懶得笑。
危險信號之三：醒著(zhù)的時(shí)候想睡覺(jué)，想睡的時(shí)候又睡不著(zhù)，即使睡著(zhù)了也會(huì )做一些亂七八糟的夢(mèng)。每個(gè)清晨都頭暈腦脹，天天都有請假曠工的沖動(dòng)。
危險信號之四：工作上缺乏創(chuàng )意和熱情，曾經(jīng)花1小時(shí)能解決的問(wèn)題，現在冥思苦想一天也得不到答案；曾經(jīng)三天三夜通宵趕工的勁頭，現在每天一超過(guò)23點(diǎn)，連眼睛都睜不開(kāi)。
中期診斷
看看你是哪種“木乃伊”
逢迎偽裝型“木乃伊”
典型癥狀：
1.善于控制臉部神經(jīng)，將微笑視為一種固定表情，而不再是內心感受的自我表達；
2.越失落難過(guò)就笑得越燦爛，越得意滿(mǎn)足就表現得越冷靜；
3.對于不認同的事物，保持沉默；對于可以預見(jiàn)到的某些惡劣結果，保持觀(guān)望；
4.面對領(lǐng)導時(shí)，永遠謙卑恭順，面對同事時(shí)，永遠含糊不清。
專(zhuān)家診斷：當一個(gè)人開(kāi)始言不由衷、口不對心的時(shí)候，我們并不能單純地認為他們的人品出現了問(wèn)題。事實(shí)上，由于某些人無(wú)法對紛繁復雜的人際壓力進(jìn)行有效的處理，因此只能通過(guò)諸如“模糊價(jià)值觀(guān)”、“人云亦云”的方式來(lái)消除內心的不安和彷徨，尋求一種簡(jiǎn)單的自我保護。不能清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)，以至采取消極被動(dòng)的方式來(lái)解決事物和調整情緒。至于其中是否涉及關(guān)于“道德淪喪”的人品問(wèn)題仍值得商榷，不能一概而論。
幸災樂(lè )禍型“木乃伊”
典型癥狀：
1.別人開(kāi)心時(shí)，感覺(jué)無(wú)聊；別人倒霉時(shí)，頓覺(jué)神清氣爽；
2.認為別人失魂落魄的狼狽表情，是對自身安全優(yōu)越處境的最好證明；
3.當身邊的人發(fā)生沖突時(shí)，恨不得找個(gè)DV拍下來(lái)，回家后反復欣賞；
4.能夠清晰記得白天領(lǐng)導訓斥××時(shí)的“精彩”語(yǔ)句，并在接下來(lái)的幾天中不斷重溫。
專(zhuān)家診斷：生存競爭中，每個(gè)人都面臨巨大的壓力考驗。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表現，其實(shí)是內心深處借以調侃他人不幸來(lái)發(fā)泄自身不滿(mǎn)和減輕壓力的一種手段。借以平衡自己內心情緒，通過(guò)咀嚼玩味別人的消極情緒，來(lái)平衡期望與現實(shí)落差間的缺失感，實(shí)際上是一種可憐的自我防御。
后期治療
喚醒完整情緒，學(xué)會(huì )大哭大笑
專(zhuān)家告訴我們，職場(chǎng)木乃伊并非無(wú)藥可醫。
1.淡化現實(shí)對自尊心的刺激作用，在想抱怨的時(shí)候嘗試去肯定職場(chǎng)中的正面因素和成績(jì)。如果情況持續惡化，除了接受專(zhuān)業(yè)的心理輔導之外，也要盡量暫時(shí)抽離出相關(guān)的環(huán)境，可以休假或者嘗試旅游。
2.定期維護自己的社會(huì )支持系統，在感覺(jué)到郁悶、彷徨和壓抑的時(shí)候，通過(guò)與親人以及知心朋友的傾訴，獲得相對客觀(guān)積極的分析和鼓勵，有助于擺脫麻木消極的心理狀態(tài)。
3.盡可能利用業(yè)余時(shí)間多進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，或者參加一些派對、俱樂(lè )部、游園會(huì )，從另一方面獲得工作成就以外的快樂(lè )和好心情，平衡調劑生活中的壓力。
4.勤于同領(lǐng)導、同事進(jìn)行溝通和切磋，將自己在工作中遇到的難題與困惑講出來(lái)，不要獨自默默承擔壓力。
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