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職場(chǎng)女性心理壓力及調適
據介紹，亞健康保健中心曾對519例職業(yè)女性所面臨的職業(yè)壓力進(jìn)行了問(wèn)卷調查。結果顯示：職業(yè)女性總的工作不滿(mǎn)意感發(fā)生率為17.9%，醫生為24.2%，企管人員為21.2%，銀行及商業(yè)人員為18.4%，教師為11.8%。通過(guò)數字分析，職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿(mǎn)意感密切相關(guān)，并容易產(chǎn)生抑郁癥等不利影響。
專(zhuān)家認為：現代女性對自己的要求越來(lái)越高，也越來(lái)越獨立。已經(jīng)不滿(mǎn)足于以前男主外，女主內的境況了。但在職業(yè)發(fā)展的道路上，職場(chǎng)對女性的要求也越來(lái)越高，同時(shí)還要面對著(zhù)家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，壓力可謂非常大。尤其隨著(zhù)年齡的增大而產(chǎn)生的職業(yè)危機，加上某些天生的性格特點(diǎn)，女性會(huì )不自覺(jué)的在職業(yè)，家庭，感情等圈里迷失自我。
現代職業(yè)女性面臨著(zhù)年齡危機、發(fā)展危機、價(jià)值觀(guān)和家庭危機以及心理危機：女性的職業(yè)顛峰期是35歲，目前職場(chǎng)中在招聘中層以下職位時(shí)，對年齡的要求往往也會(huì )出現35歲以下這個(gè)數字。如果超過(guò)了這個(gè)年齡階段卻還在職場(chǎng)初級階層打拼時(shí)，可能已經(jīng)開(kāi)始面臨著(zhù)被職場(chǎng)所拋棄的階段了;職場(chǎng)生存法則里沒(méi)有男女之分，更沒(méi)有男尊女卑，只有優(yōu)勝劣汰，而女性常由于思維上的原因，喜歡穩定，希望安逸的個(gè)性，對職業(yè)發(fā)展所表現出來(lái)的妥協(xié)和惰性的行動(dòng)，往往會(huì )被發(fā)展拒之門(mén)外;女性在27-32歲之間面臨著(zhù)結婚，生育等問(wèn)題的時(shí)刻，有時(shí)會(huì )對自己存在的價(jià)值發(fā)生根本的質(zhì)疑;女性為什么又要工作，又要兼顧家庭?如果職業(yè)把女性從封建社會(huì )封閉的家庭枷鎖中解救出來(lái)，那么今天又是誰(shuí)將女性推入重重的危機?同時(shí)，女性的職業(yè)心理和承壓能力要比男性弱一些。女性在謀求不到職業(yè)時(shí)，可能好長(cháng)一段時(shí)間不能調整過(guò)來(lái)，心里留下陰影。
職業(yè)女性在感受壓力的過(guò)程中，可產(chǎn)生三種癥狀
1.心理癥狀：心理失調與工作條件有重要的關(guān)系。下面列出了不同職業(yè)產(chǎn)生的工作壓力的典型結果：焦慮、壓力、迷惑和急躁;疲勞感、生氣、憎惡;情緒過(guò)敏和反應過(guò)敏;感情壓抑;交流的效果降低;退縮和憂(yōu)郁;孤獨感和疏遠感;厭煩和工作不滿(mǎn)情緒;精神疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng )造性;自信心不足。
2.生理癥狀：心率加快，血壓增高;腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加;腸胃失調，如潰瘍;身體受傷;身體疲勞;死亡;心臟疾病;呼吸問(wèn)題;汗流量問(wèn)題;皮膚功能失調;頭痛;癌癥;肌肉壓力;睡眠不好。
3.行為癥狀：拖延和避免工作;表現和生產(chǎn)能力降低;酗酒和吸毒人口增加;工作完全破壞;去醫院次數增加;為了逃避，飲食過(guò)度，導致肥胖;由于膽怯，吃得少，可能伴隨著(zhù)抑郁;沒(méi)胃口，得快;冒險行為增加，包括不顧后果的駕車(chē)和賭博;侵犯別人，破壞公共財產(chǎn)。
為了給職業(yè)女性減減壓，有醫學(xué)家專(zhuān)家推薦以下十種解除壓力的干預方法可以借鑒 ：
1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
2.想像一件你認為最有趣的事情，并持續回味一會(huì )兒。
3.在辦公室里遛達一會(huì )兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛(ài)的飯菜的內容。
4.站起來(lái)向窗外眺望。仔細觀(guān)察遠處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細節。
5.站起來(lái)，做做伸展運動(dòng)。
6.從椅子上站起來(lái)，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整齊。
7.讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的事情，逗自己笑。
8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
9.估計一下走到附近的某個(gè)地方飲水機、洗手間或門(mén)口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對不對。
10.試著(zhù)回想自己衣袋或書(shū)包里裝了什么東西，把它們盡量寫(xiě)下來(lái)。
職業(yè)是女性社會(huì )價(jià)值的一種體現，現代社會(huì )節奏越來(lái)越快，競爭越來(lái)越激烈，社會(huì )越來(lái)越離不開(kāi)女性，面對著(zhù)家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問(wèn)題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應適時(shí)調適心理壓力，立足現實(shí)，樹(shù)立好自己正確的職業(yè)觀(guān)和人生觀(guān)，對自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開(kāi)職業(yè)，做好職業(yè)生涯規劃，找準自己的發(fā)展路線(xiàn)，從點(diǎn)滴做起，增強業(yè)務(wù)素質(zhì)，增強競爭力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問(wèn)題時(shí)不要氣餒，不要自己一個(gè)人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。
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