節后綜合癥起因

　　長(cháng)假的目的是讓人充分休息，放松神經(jīng)，但人們對假期揮霍起來(lái)毫不吝嗇，出門(mén)旅游、熬夜玩樂(lè )……原本規律的生活和睡眠規律全被打亂，其結果是，節后身心一下子難以適應上班的狀態(tài)。

　　在長(cháng)假最后一天，在經(jīng)歷幾天的身心放松后，人們的精神狀態(tài)由緊張到松弛，再由松弛到緊張，身心出現了植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀，如焦慮煩躁、無(wú)精打采等�！斑@是典型的節后綜合征，主要表現為身心疲憊、吃不香、睡不好、心情煩躁、精力不集中、沮喪、提不起精神、工作效率低等�！睂�(zhuān)家說(shuō)。近年來(lái)，每到長(cháng)假結束，有節后綜合癥的人不在少數。

　　八大“節后綜合癥”

　�、贌o(wú)精打采，疲勞綜合癥;

　�、陬^暈腦脹，睡眠綜合癥;

　�、蹧](méi)有胃口，代謝綜合癥;

　�、茉陝�(dòng)不安，焦慮綜合癥;

　�、菪纳癫粚�，節日情感失調綜合癥;

　�、扪劬Σ贿m，沉溺網(wǎng)絡(luò )綜合癥;

　�、呔�神渙散，上班恐懼癥;

　�、嗥�憊燥熱，旅游后遺癥。

　　如何處理節后綜合癥：

　　1，節后第一天要盡可能的給自己找困難的工作做，只要你第一天把困難的工作做好，第二天簡(jiǎn)單的工作也就能恢復到正常狀態(tài)了。

　　2，節后要注意鍛煉身體，盡可能的抽時(shí)間去跑跑步，做些運動(dòng)。

　　3，深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。

　　4，適當運動(dòng)對付神經(jīng)性厭食：過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導、解釋和鼓勵等心理誘導;

　　5，調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。

　　6，采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì )兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間。

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