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測試：你是否患上了“職業(yè)枯竭癥”？
每年的二、三月份是辭職的高峰期，第13個(gè)月的薪水已經(jīng)發(fā)放到人，姍姍來(lái)遲的年終獎也終于打到卡上，“熬下去”的動(dòng)力已消失，而新的工作指標又排山倒海一樣涌來(lái)，開(kāi)車(chē)去公司的路上，看到蕭瑟的街景，漫長(cháng)的堵車(chē)，以及不知何時(shí)才能消解的壓力，由不得人不頓生退意。而女性的易感與靈敏，又使她們的“職業(yè)枯竭感”來(lái)得更為猛烈，在外界看來(lái)已有不俗業(yè)績(jì)和較高職位的女性，忽然對自己?jiǎn)适判牡木売煽赡芊浅Ｎ⑿�，包括，一向順利的提案被老板否決、熟識的美容小姐忽然向自己推介更昂貴的護膚程序，并直言“你的皮膚比同齡人松弛得多”、甚至，僅僅是味同嚼蠟的午餐盒中，突然出現一粒砂子，也足以使臨界狀態(tài)的情緒崩潰……你會(huì )捫心自問(wèn)，我這樣為公司喪失自我值不值？我的職業(yè)生涯，是否已走到山窮水盡？你的熱情、潛能和才智，似乎統統“休眠”了，它們是永遠睡去了，還是僅僅在假寐？先來(lái)做個(gè)小測試，看看你是否患上“職業(yè)枯竭癥”？如果患上了，目前的狀態(tài)嚴重到什么程度，是經(jīng)過(guò)自我調整還是必須經(jīng)過(guò)外力，才能喚醒你的靈氣與潛能？
測試：你是否患上“時(shí)髦”的“職業(yè)枯竭癥”？
我們列出與“職業(yè)枯竭癥”密切關(guān)聯(lián)的10種狀態(tài)，憑你的直覺(jué)，不加思考地回答下列問(wèn)題。
1.情緒失控的時(shí)候越來(lái)越多，尤其是面對下屬的低級錯誤和懵懂表情，自己的怒氣就像一列出軌的火車(chē)頭……悄悄而來(lái)的后悔也越來(lái)越多。
2.聯(lián)席會(huì )議上，重要領(lǐng)導正在發(fā)言，自己也在認真筆錄，但很容易出現控制不了的“意識空白”，“醒來(lái)”后看表，剛才神游天外的時(shí)間有時(shí)是5分鐘，有時(shí)是15分鐘。
3.看到郵箱里排山倒海的郵件有惡心欲吐的感覺(jué)，去醫院檢查，又未發(fā)現有任何器質(zhì)性病變。
4.星期天下午情緒開(kāi)始低落，晚上最消沉；當然可能到星期一中午，這股定期出現的“情緒寒流”又過(guò)去了，身心狀態(tài)開(kāi)始回暖。
5.做策劃創(chuàng )意時(shí)常常對著(zhù)電腦幾小時(shí)寫(xiě)不出一份提綱來(lái)。
6.越來(lái)越怵于與投資方對話(huà)，一聽(tīng)說(shuō)明日董事們要蒞監垂詢(xún)，就覺(jué)得末日快要降臨。
7.非常容易被“交貨期限”打倒，一旦發(fā)現24小時(shí)不眠不休也不能及時(shí)交貨，情緒就開(kāi)始崩盤(pán)——很容易為一點(diǎn)小事寫(xiě)辭職信。
8.常常覺(jué)得自己還不如公司的清潔工幸福。
9.到下午6點(diǎn)鐘，發(fā)現后續工作還在源源不斷涌來(lái)的時(shí)候，接電話(huà)的口氣也變得又急又沖。
10.推廣預案做完后，才發(fā)現整個(gè)創(chuàng )意克隆自己或同事20個(gè)月之前的設想，可悲的事，思維就像風(fēng)雪天迷路的羔羊，老在一個(gè)圈中打轉轉，怎么都難以有新突破。
計分完成了嗎？我們可以給出一個(gè)大致不差的結論了：
“經(jīng)常如此”3分，“有時(shí)如此”2分，“偶爾如此”1分，“從不如此”0分。
0-10分 嚴格地說(shuō)來(lái)你并未患上“職業(yè)枯竭癥”，只是在遭遇困境時(shí)有小小的情緒顛簸而已。這幾乎像正常的生理周期一樣尋常。不要太緊張，放松點(diǎn)， 通過(guò)一些簡(jiǎn)單的調節方式，如K歌、運動(dòng)、改變發(fā)型和著(zhù)裝，下載一些漫畫(huà)和幽默小品來(lái)看，給朋友發(fā)幽默短信等，即可以使你的工作狀態(tài)“多云轉晴”。
11-20分 “職業(yè)枯竭癥”已初見(jiàn)端倪，應該引起相當重視了，一定要找出“枯竭”的根源對癥下藥，比如疲倦感的產(chǎn)生是壓力過(guò)大，還是自己的設想屢屢被否定？是報酬與付出嚴重背離產(chǎn)生的“被剝削感”，還是“孤軍奮斗”的無(wú)助感？找出枯竭的根源后，求助于你的上司、朋友、家人，都可以及時(shí)療救你的不安和無(wú)助。
21-30 “職業(yè)枯竭癥”已發(fā)展到相當嚴重的程度，如果想繼續目前的工作，必須借助專(zhuān)家的力量，求助如心理催眠師及辦公室情緒規劃師的力量。只有專(zhuān)業(yè)人士“刪繁就簡(jiǎn)”、“披沙爍金”的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。
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